Ce ar trebui să mănânce dacă aveți colon iritabil
Chiar dacă toată lumea are nevoie să verifice cele mai bune sau cele mai proaste alimente, este sigur că unele dintre ele, cum ar fi fructele și legumele, sunt mai recomandate persoanelor care suferă de această problemă.
Această boală în tranzitul intestinal și durerea abdominală . Ea poate alterna între diaree și constipație și este mai mult decât dieta.
De aceea, în acest articol vă vom spune ce să mâncați dacă suferiți de intestin iritabil și, bineînțeles, de alimentele pe care le
Numele corect al acestei probleme este sindromul intestinului iritabil și poate avea efecte diferite în funcție de locul în care trăim
De exemplu, în țările industrializate, aceasta poate fi direct legată de stres și dieta noastră.
De asemenea, se poate datora stării de spirit deoarece afectează secrețiile intestinale. De exemplu, dacă suntem nerăbdători, supărați sau trist, corpul secretă mai multă minge.
Acest element are funcția de digerare a grăsimilor, dar acționează și ca un laxativ. Acesta este motivul pentru care poate duce la diaree.
Acum câțiva ani, profilul pacienților cu sindrom de intestin iritabil a fost similar cu cel al femeilor de vârstă mijlocie care au lucrat în aer liber și care aveau nevoie, de asemenea, îngrijirea copiilor
Dar acum
problema afectează oameni de toate vârstele și chiar și tineri și miciDacă poate fi instantaneu, sindromul intestinului iritabil este o boală cronică care poate să apară și să dispară fără avertisment. Acesta este în principal caracterizat prin distensie abdominală, constipație, diaree și flatulență.
Cu toate acestea, nu este atât de ușor de diagnosticat deoarece are simptome similare cu indigestia, de exemplu. > Pentru a determina că aceasta este problema, durerea abdominală ar trebui să apară 3 zile pe lună timp de 3 luni și, de asemenea, să fie însoțită de cel puțin unul dintre următoarele semne:
Creșterea simptomelor în funcție de formular sau aspectul scaunului
Apariția simptomelor după modificarea frecvenței scaunului
- Îmbunătățirea simptomelor după evacuare
- Vrei să afli mai multe? Citește: Eliminați deșeurile de colon cu aceste 7 remedii de origine
- Ce trebuie să faceți dacă suferă de intestin iritabil?
Deși dieta trebuie să fie diferită pentru toți pacienții, există unele regulile pe care trebuie să le urmeze majoritatea pacienților cu intestin iritabil:
Echilibrul consumului de fibre
Pe de o parte, este necesar să se reducă consumul de fibre insolubile (din alimente întregi) pentru mai multe dezechilibre ale intestinului.
In plus
- trebuie să crească consumul de fibre solubile, care îmbunătățește producția scaun
- și frecvență. Evitați grăsimile și zaharurile Alimente bogate în grăsimi, zaharuri rafinate și fructoză (zahărul găsit în unele fructe) poate crește simptomele intestinului iritabil.
Aveți grijă de băuturi
Cafeaua și ceaiul trebuie consumate cu moderatie.
Evitati alcool maxim
- În același mod, nu putem uita cele 2 litri de apă pe zi. Acest lucru asigură hidratarea întregului corp, dar în special formarea scaunului. Apă sau infuzii pe bază de plante (cum ar fi tei) luptăm împotriva constipației Controlul stresului
- Este foarte important să controlați preocupările, nervii și anxietatea. Deși poate părea ușor de spus, ar trebui să facem tot posibilul să nu lăsăm stresul să câștige.
Adesea este vorba de atitudine și de modul în care luăm fiecare situație.
Nu vă îngrijorați prea mult, nu aduceți problemele profesionale la domiciliu
, faceți timp pentru a face ceea ce vă place și pentru a dormi bine. Dacă adăugați la faptul că o dietă bună, în cel mai scurt timp va veni pentru a reduce simptomele sindromului de colon iritabil. alimente pentru sindromul de colon iritabil
obiceiurile alimentare sunt mai mult legate de această problemă . Factorii care afectează cel mai mult sunt frecvența și cantitatea de alimente consumate.
Deci,
li se recomandă să mănânce mai des, dar in cantitati mai mici, de fiecare dată.
De exemplu, dacă înainte de a mânca 3 mese consistente, acum încercați să faceți 6 mese mici (împărțiți fiecare rație la jumătate) Nu uitați să mestecați fiecare mușcătură și să mâncați încet. Faptul că se grăbește doar generează gaze și indigesții. Ia timp să mănânci. Nu terminați plăcuța în 5 minute și nu mâncați în timp ce lucrați
Ar fi, de asemenea, bine pentru tine să ții un program regulat pentru mesele tale
. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți micul dejun, prânzul și cina mai mult sau mai puțin în același timp în fiecare zi.
Obiceiurile neregulate schimbă funcția intestinului și pot provoca dureri și disconfort. De asemenea, recomandăm alegerea alimentelor moi sau zdrobite deoarece acestea sunt mai ușor de digerat.
Mulți oameni cred că intestinul iritabil este cauzat de consumul de gluten, dar nu este cazul. Dacă există mulți pacienți cu celiac care suferă și de probleme intestinale,
ei nu ar trebui să elimine întotdeauna grâul din dieta lor.
Pentru a fi sigur, este mai bine să efectuați o . studiu medical Printre alimentele permise de colon iritabil vom găsi.
fructe consumăm fără piele și în măsura în care este posibil, fierte sau
puteți mânca mere, pepene verde, pere, piersici și banane
Vizitați acest articol: Descoperiți cele mai bune 5 fructe pentru a vă purifica colonul!
Legume
ei nu își pierd nutrienții și sunt mai ușor de digerat. Cele mai bune sunt salata verde, sparanghel, ceapa si usturoi.
mazăre, linte și soia pot fi aliați mari dacă suferiți de colon iritabil.
Pentru cereale recomandăm grâu, secară și orz
Lactate
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți consuma
lapte vegetal. În caz contrar, produsele lactate degresate sunt bune.
Simptomele de probleme de sanatate legate de colon Cand colonul nostru este afectata de probleme de sanatate, schimbarile noastre de ritm intestinale si putem experimenta dureri abdominale. Citește mai mult "
Pierderea in greutate cu telina
Telina este o leguma benefica si versatil, care poate însoți multe feluri de mâncare prin furnizarea de mai multe vitamine sale, minerale, fibre si foarte putine calorii, fiind un aliat foarte eficiente împotriva creșterii în greutate! De fapt, telina are un conținut caloric foarte scăzut (16 de calorii la 100 de grame), și puteți consuma în diferite moduri în funcție de gusturile și preferințele noastre :.
Care sunt bauturile care te fac grasime?
Este mai bine să eliminați băuturile care vă fac să crească grăsimea, deoarece acestea produc un exces de calorii inutile și pot provoca chiar reținerea lichidelor. Chiar dacă am bea doi litri de lichide pe zi, astfel, ca urmare a recomandărilor OMS, puțini oameni beau doar apă. Acum, excesul de zahar si calorii lichide în care consumăm are consecințe nocive asupra sănătății băuturi aromate, sucuri dulci, sucuri de fructe, ceaiuri din plante, alcool, băuturi răcoritoare .
mazăre, linte și soia pot fi aliați mari dacă suferiți de colon iritabil.
Pentru cereale recomandăm grâu, secară și orz
Lactate
Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți consuma
lapte vegetal. În caz contrar, produsele lactate degresate sunt bune.
Simptomele de probleme de sanatate legate de colon Cand colonul nostru este afectata de probleme de sanatate, schimbarile noastre de ritm intestinale si putem experimenta dureri abdominale. Citește mai mult "
Pierderea in greutate cu telina
Telina este o leguma benefica si versatil, care poate însoți multe feluri de mâncare prin furnizarea de mai multe vitamine sale, minerale, fibre si foarte putine calorii, fiind un aliat foarte eficiente împotriva creșterii în greutate! De fapt, telina are un conținut caloric foarte scăzut (16 de calorii la 100 de grame), și puteți consuma în diferite moduri în funcție de gusturile și preferințele noastre :.
Care sunt bauturile care te fac grasime?
Este mai bine să eliminați băuturile care vă fac să crească grăsimea, deoarece acestea produc un exces de calorii inutile și pot provoca chiar reținerea lichidelor. Chiar dacă am bea doi litri de lichide pe zi, astfel, ca urmare a recomandărilor OMS, puțini oameni beau doar apă. Acum, excesul de zahar si calorii lichide în care consumăm are consecințe nocive asupra sănătății băuturi aromate, sucuri dulci, sucuri de fructe, ceaiuri din plante, alcool, băuturi răcoritoare .
