3 Piureuri delicioase pentru a începe ziua cu un optimism
Smoothies pentru a stimula optimismul? Titlul acestui articol poate te-a surprins.
Iată o modalitate perfectă de a începe ziua: bucurați-vă de alimente care ne pot îmbunătăți moralul.
In realitate, ele stimulează hormonii determinate, care ne ajuta sa se simta bine, atât fizic cât și emoțional.
Acum, în acest articol, vă vom da trei retete delicioase și piureuri de vitamine, pe care le puteți consuma pentru a începe ziua cu optimism. Suntem siguri că vor fi de mare ajutor
Ia act de?
Căpșuni și polen Smoothie
Nu poți rata această minunată aromă naturală. Facuta cu căpșuni, polen și banane, acesta oferă corpul cu doze mari de antioxidanți și compuși chimici care vă ajută să ridica endorfine si, astfel, pentru a obține o bunăstare internă și externă.
- Căpșunile sunt bogate în fenoli, un tip de compus care inhibă enzima de ciclooxigenază asociată durerii. În acest fel, luptă împotriva inflamațiilor și acționează în același mod ca și ibuprofenul.
- In plus, bananele contin triptofan, un aminoacid care se transformă în organism in serotonina, un tip de hormon care este asociat cu fericirea și bunăstarea.
- Una dintre principalele beneficii de polen este de a fi energizant, și bogat în substanțe nutritive: 28 minerale, 11 enzime, 12 vitamine și 14 acizi grași
vă recomandăm să citiți vitamine și minerale care combat depresia
Ingrediente.
- 10 căpșuni
- 1 banana
- 1 lingura de miere (7,5g)
- 1/2 lingură de polen de albine (3 g)
- coaja de portocală 1/2
- 1 pahar de apă sau o băutură vegetală (200 ml)
Preparat
- Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să curățați căpșunile și să le tăiați în jumătate. Faceți același lucru și cu banana pentru a face sucul mai ușor.
- Spălați bine portocarul și, cu ajutorul unui răzătoare, obțineți zestul a jumătate din fruct.
- Puneți totul în blender și adăugați paharul de apă, jumătate de lingură de polen și miere
- Luați sucul și, dacă doriți, adăugați niște cuburi de gheață. Este delicios.
smoothie cu pepene galben, ananas și scorțișoară
O idee fantastică pentru a începe ziua cu optimism consumatoare de acest smoothie facut din pepene galben, ananas și scorțișoară.
Aici sunt virtuțile sale:
- Consumat timp de o săptămână, această periuță curata corpul de toxine si calmeaza nervii acest fruct este bogat in vitamine B, ceea ce înseamnă că este. un regulator natural al sistemului nervos
- Câteva alimente sunt la fel de bune ca ananasul pentru sistemul digestiv și creierul. Cu bromelaină și enzimele sale naturale, imbunatateste nivelul de serotonina si aduce un centru de wellness plăcută.
- Cinnamon este condimentul terapeutic prin excelență. Combate inflamație, promovează detoxifiere și uleiurile esențiale au puterea de a îmbunătăți moralul nostru.
Ingrediente
- 100 varietate g de pepene galben pe care doriți
- 2 inele de ananas
- 1/2 banana
- 1 mic lingură de scorțișoară pudră (5 g)
- 1 lingura mica de miere (7,5g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
piureuri 4 Discover bogate în proteine pentru micul dejun
Pregătirea
- Începeți prin tăierea în bucăți a 100 de pepeni, precum și cele două felii de ananas simplu. Banana este întotdeauna ideală pentru a obține o băutură care ne permite să ne îmbunătățim moralul. Prin urmare, este bine să o includeți în dieta sa
- Se prepară sticla de periuță și adăugați paharul de apă, banana jumătate, pepene galben, ananas si lingura de miere pentru a îndulci cu scorțișoară.
- Se amestecă bine până la un suc omogen fără bulgări. Dacă mănânci o săptămână, vei îmbunătăți starea de spirit, dar, de asemenea, purifica corpul dumneavoastră și vă va stimula digestia.
periuță de ciocolată neagră, cafea și nuci
O periuță numai pentru mai multe Lenjerie de corp? Absolut nu. Nu este greșit să acorde cadou ocazional mici nutritive pentru a începe ziua cu optimism
Descoperiți de ce acest smoothie va face bine.
- Noi știm că ciocolata a problemei, în general este că nu este un produs pur. Avem tendința de a adăuga lapte, zahăr și alte componente pe care-l caloric excesiv fac.
- Cu toate acestea, dacă ai consuma ciocolata pura de culoare închisă, se bucură de vitaminele B, săruri minerale, cum ar fi fier, magneziu, calciu sau fosfor și, în special, virtuțile sale care pot crește nivelul de endorfine.
- Ciocolata aduce o bucată de fericire vieții noastre și este întotdeauna bine să consumăm cu moderatie în dieta lui
- Și ce putem spune despre cafea? Băuturi naturale Puține sunt, de asemenea, de energie și de a stimula ca moralitatii
Vă recomandăm să citiți. 20 informații surprinzătoare despre ciocolata
Ingrediente
- 1 lingura de desert pur ciocolata neagra (10g)
- O ceașcă de cafea
- 2 nuci
Pregătirea
- Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să topiți 100 de grame de ciocolată neagră, pe foc și nu în cuptorul cu microunde. Odată ce este în stare lichidă, puneți-l în blender cu ceașcă de cafea.
- Se amestecă acest amestec delicios și se pune în ceașcă preferată. Trebuie doar să adăugați nucile în bucăți mici. Luați 10 minute de odihnă și bucurați-vă de acest smoothie ideal pentru a începe ziua cu optimism.
9 Sfaturi pentru eliminarea toxinelor și pregătiți-vă pentru vară
Primăvara este timpul începuturilor noi, de multă bucurie, cele mai lungi zile, temperaturile cele mai plăcute etc. Dar este mai mult preambulul verii și sărbătorilor! Dacă este evident că trebuie să avem grijă de noi înșine pe tot parcursul anului, avem tendința să mâncăm mai mult și să facem mai puțin exerciții atunci când este rece în timpul iernii Din acest motiv, vă vom oferi, în acest articol, sfaturi pentru a elimina toxinele și pentru a vă pregăti corpul pentru vară.
Descoperiți cum să aibă grijă de intestine dvs.
De mulți ani am aflat că microorganismele prezente în intestinul joacă un rol foarte important în sănătatea digestivă a oamenilor. Cu toate acestea, studii recente au constatat că flora sau microbiota intestinală joacă un rol important în sănătatea generală. Se pare că sănătatea intestinală poate fi direct legată de boli cum ar fi obezitatea și sănătatea metabolică.
