Nu avem întotdeauna mijloacele de a plăti pentru lecții într-o sală de sport sau într-o asociație. nu ai timp pentru sport Crezi că nu poți face exerciții la domiciliu? În acest articol, vă vom oferi sfaturi despre cum să creați un mic exercițiu de acasă cu obiecte
din jurul dvs. Exercitarea acasă cu elementele disponibile
Cu obiecte pe care le aveți la îndemână, puteți face exerciții fără să vă mișcați din bucătărie sau din camera de zi.
scaun, un prosop, o scară, o sticlă ... Permiteți-vă să vă purtați de imaginația voastră! Iată opțiunile posibile:
1. Sticle de plastic pline cu nisip
Sticlele sunt substitute perfecte gantere.
2. Un sac de îmbrăcăminte
Țineți-l cu ambele mâini, în fața corpului și
multe exerciții atât pentru a întări brațele cât și pentru a vă reduce picioarele. Pașii pot fi utilizați pentru a face "pas" sau ca scaune ca cele folosite în săli de sport
O carte mare
, puteți exercita, de asemenea, umerii
Începeți cu brațele paralele cu solul în fața pieptului și deține cartea
Flex brațul cu corpul înclinat
nu creează o mizerie monstru în bucătărie. exemplu, puteți utiliza pachete de făină sau orez, sticle de lapte etc
Pentru a începe, vă recomandăm să o puneți în spatele gâtului și să o țineți cu ambele mâini. brâu de turnuri de pe laturile, se extind brațele în față și în spatele pieptului, cu spatele către laturile etc.
8. Prosoapele Imaginația este uimitoare, fără îndoială. Puteți folosi un prosop înfășurat pentru orice exercițiu care necesită să fie extinsă-e și, de asemenea, ca o alternativă la gimnastică bar
9. Mingea
Puteți folosi mingea copilului sau animalului dvs. de companie. Este chiar mai bine dacă este un fotbal sau un baschet.
o altă opțiune.
trimite mingea pe podea și pune mâinile deasupra
Apoi, îndoiți genunchiul drept spre partea de sus a bilei (piciorul stâng. rămân tensionați), țineți câteva secunde și alternați cu fiecare picior
În concluzie, dacă doriți să faceți exerciții la domiciliu, nu este nevoie de elemente externe. Faceți doar o mică sesiune de "cardio". De exemplu,
salturi în deschiderea și închiderea picioarelor
curbarea
Fructul arborelui de nucă de cocos poate fi consumat în diferite moduri, dar este folosit mai ales apa (foarte revigorant), iar pulpa acestuia, utilizat pentru diverse preparate De asemenea, putem găsi nucă de cocos rasă pentru utilizarea în patiserie. De aceea este folosit în multe feluri în alimente, dar și în meșteșuguri și medicină!
Terapia prin arta de piatra: o noua tehnica pentru ameliorarea stresului
Este foarte posibil să fi luat prin surprindere de titlul acestui articol. Cum roci pictura ar putea ajuta să ne reduce stresul nostru? în articolele noastre, am vorbit deja de mai multe ori de beneficii de colorare pentru a lupta împotriva stresului. mandale pictură, desen sau scris este exerciții de cathartic, creativ si relaxant, care ne permit să se simtă mai bine care eliberează mintea noastră.