Luați acest test pentru a vă cunoaște nivelul de anxietate
Anxietate ... Cu toții suferim în viața noastră, mai mult sau mai puțin puternic. Este un sentiment care poate fi justificat în doze mici, deoarece ne păstrează alertă, ca și cum ar fi stimulată. Dar, dacă este cronic, poate fi extrem de dăunător. Sunteți într-o limită rezonabilă de anxietate sau ați trecut deja linia galbenă, periculoasă pentru sănătatea dvs. Sunteți chiar acum descoperiți-l cu acest test foarte simplu!
Test de anxietate
Acest test este foarte simplu și se bazează pe ilustrații. Mulțumită lui, veți vedea toți pașii mici care formează un exces de anxietate și că trebuie să țineți cont: simptome fizice, simptome cognitive, comportamentale etc. Este normal ca, în anumite momente ale anului, nivelul nostru de anxietate să fie mai mare decât alții din cauza factorilor personali. Dar, aveți grijă să vă controlați bine anxietatea și să învățați cum să o faceți. Dacă obțineți un punctaj ridicat pe acest test, va însemna că este timpul să faceți niște schimbări, să acordați prioritate și, cel mai important, să vă gândiți la tine!
Vă invităm să aveți grijă de tine, să te iubesc mai mult, să fii fericit și să ții moralul în fiecare zi. Pentru a afla mai multe despre nivelul dvs. de anxietate, vă invităm să faceți acest test simplu. Prindeți hârtie și un stilou, și plecați!
1. (9 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
b) Vad doar aspectul negativ al lucrurilor, întotdeauna anticipez lucruri negative înainte de lucruri pozitive:
- Niciodată (0 puncte)
Din când în când (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
c)
- Din când în când (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
d) Adesea am gânduri negre:
)
- Din când în când (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
e) înainte de a face ceva:
- Niciodată (0 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
2. (9 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
b) Adesea prefer să evită anumite situații decât să mă confrunt cu ele:
- Niciodată (0 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Intotdeauna (4 puncte)
c) Am cateva spasminte nervoase: Mi-am misca picioarele, imi scarpesc unghiile, Niciodata (0 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Intotdeauna (4 puncte) (9 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte)
- Niciodată (0 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
o mulțime de necazuri adormite seara, mă întorc înapoi în pat:
- niciodată (0 puncte)
- câteodată (2 puncte)
Deseori (9 puncte)
- Ocazional (2 puncte)
- Deseori (3 puncte)
- Întotdeauna (4 puncte) (3 puncte)
- întotdeauna (4 puncte)
3. Scara simptomelor fizice
a) Am adesea sentimente de anxietate sau reținere:
- Niciodată (0 puncte)
- Din când în când (2 puncte)
- des (3 puncte)
- Always (4 puncte)
b) nu sunt niciodată singur, întotdeauna am nervos
- Niciodata (0 puncte)
- din când în când (2 puncte)
- adesea (3 puncte)
- întotdeauna (4 puncte)
c) am de multe ori tahicardie
- Niciodată (0 puncte)
- Din când în când (2 puncte)
- De multe ori (3 puncte)
- întotdeauna (4 puncte)
d) întotdeauna am termina zilele mele foarte obosit, mă simt că nu am putut ridica urmatoarea:
- Niciodată (0 puncte)
- Din când în când (2 puncte)
- des (3 puncte )
- întotdeauna (4 puncte)
e) am o mulțime de probleme de dormit, dorm prost noaptea și adormi fără să-și dea seama, în ziua:
- niciodată (0 puncte)
- din când în când (2 puncte)
- de multe ori (3 puncte)
- Always (4 puncte)
f) Aproape în fiecare zi, am inflamat cap, gat, spate ...
- Niciodata (0 puncte)
- Din când în când (2 puncte)
- De multe ori (3 puncte)
- Always (4 puncte)
Interpretarea anxietății de testare
0 până la 18 puncte - Fără anxietate
Este posibil ca uneori să fii puțin mai nervos decât de obicei. Dar răspunsul dvs. la situațiile stresante
este adecvat și perfect normal. E minunat!
De la 19 la 36 de puncte - Nivelul de anxietate ușoară sau moderată
Sunteți în limitele normale. Dar trebuie să fii atent,
pentru că, chiar dacă nu este un nivel ridicat de anxietate, trebuie să stabilești rapid limite pentru a nu cădea prea mult în stres. Aveți o rată normală de anxietate, dar continuați să vă gândiți la starea de sănătate și la nevoia de a vă gestiona bine emotiile.
De la 37 la 54 de puncte - Anxietate ridicată
Atenție. Tu suferi de un nivel de anxietate care este mult prea mare. E timpul să faceți schimbări în viața voastră, să vă mișcați și să vă dați seama că există multe aspecte ale vieții pe care trebuie să le îmbunătățiți. Daca nu, sanatatea ta va fi afectata.
Daca nu esti atent, vei avea probleme foarte emotionale si de sanatate. Începeți să vă luați viața pe partea dreaptă, obțineți ajutor și faceți schimbările corecte!
5 Alimente care vă aduc energie
Pentru a ne îndeplini activitățile zilnice, corpul nostru are nevoie de energie. Cu toate acestea, în multe cazuri, ne simțim obosiți sau epuizați. Acest lucru se poate datora unei varietăți de cauze, iar cel mai bun în aceste cazuri este să consumăm alimente care ne ajută să ne simțim mai bine și să ne dea un impuls.
Aflați cum să beți apă în mod adecvat și să vă îmbunătățiți sănătatea
Suntem mereu sfătuiți să bea apă pentru a curăța corpul și pentru a menține bună sănătate, dar știm cum? Cât de multă apă, cum să bei , precum și orele din zi, sunt trei criterii la fel de importante. În acest articol, vom explica care este cel mai bun mod de a bea apa și cum vă va ajuta în viața de zi cu zi.
