3 Pași pentru a arde rapid de grăsime abdominală
Pântecele este una dintre zonele corpului nostru care tinde să acumuleze mai multe grăsimi ca urmare a unei dietă proastă și a unui stil de viață sedentar. este foarte dificil să o elimini. Pentru a avea un abdomen plat frumos, este necesar să se schimbe complet stilul său de viață.
Se va elimina de grăsime abdominală nevoie de efort si disciplina pentru a obține rezultate bune.
Dacă sunteți dispus să vă emite o provocare pentru a arde grasimea abdominala, nu pierde aceste trei etape cheie pentru a obține un stomac plat rapid
trei pași pentru a obține un abdomen plat
pas. Începeți ziua cu exerciții, o nutriție bună și apă
în nici un caz, nu ar trebui să sari peste micul dejun,
- , deoarece incetineste metabolismul si o face mai greu pentru a elimina de grăsime. Începeți ziua cu un pahar apa calda cu lamaie.
- face exercitii cardiovasculare pentru o jumătate de oră.
- (alergare, ciclism, sărind coarda, dans, etc). Acesta este cel mai bun pentru a începe exercițiu înainte de micul dejun deoarece
- utilizează organismul Aceasta va arde caloriile deja acumulate în corpul vostru. După exerciții, odihniți-vă și consumați un mic dejun cu fibre sănătoase și bogate
- Al doilea pas: ultimul produs pe care îl consumați în timpul zilei
Este foarte important să consumați ceva ușor la cină, cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Acest lucru previne corpul de a avea prea multă digestie.
- În timpul somnului, metabolismul dvs. nu este la fel de activ ca în timpul zilei și nu este suficient să ardeți calorii. > Deci, ideal este de a mânca ceva lumină, conținut caloric scăzut și cu un moment de anticipare peste culcare
pasul Trei :. face abdominale un punct cheie pentru a arde grasime abdominala este cu siguranta, cum ar fi efectuarea de exerciții abdominale localizate.
trebuie sa faca mai multe sesiuni de exerciții abdominale în serii diferite pe tot parcursul zilei.
- Aceste exerciții vă ajuta să ardă grăsime abdominală, ton în sus și a lua stomac plat pe care o doriti atât de mult.
- beneficiile acestor exerciții sunt importante ca
- acestea cresc metabolismul și să stimuleze consumul zilnic de calorii.
- Cum de bază exerciții abdominale? Cu partea din spate pe o suprafață dură, pune-ți mâinile în spatele capului, și îndoiți genunchii, păstrând picioarele pe pământ.
Păstrarea această poziție, pentru a ridica -trebuie încet folosind muschii abdominali în timp ce apăsați partea de jos a spatelui pe podea.
- Apoi, coborâți-vă încet, respirație bine și repetați exercițiul de 20 până la 25 de ori, de repaus de 90 de secunde între seturi.
- Incearca sa faci 2-3 sesiuni de 20 - 25 abs.
- este foarte important să se simtă presiunea asupra abdomenului și nu în gât.
- Dacă durerea este resimțită în gât sau spate, înseamnă că aveți săraci postură.
trebuie să vă simțiți că sunteți de lucru muschii abdomenului, mai ales atunci când ajunge la sfârșitul fiecărei serii.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți abdominale, începeți cu 10 și creșteți până când ajungi la suma recomandată
Nu trebuie să faci prea multe abdominale deoarece corpul oboseste și nu vei obține beneficiile așteptate
Amintește-ți!
În timp ce aceste trei etape sunt fundamentale pentru a obtine un abdomen plat, fără grăsime, este important să se completeze cu o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale si apa.
Într-adevăr,
pentru a obțineți rezultate mai bune, puteți pregăti smoala sau infuzii care vă ajută să ardeți grăsimea abdominală.
După cum vedeți, abs nu este imposibil și cererile numai constanța și răbdare. Rețineți că rezultatele nu sunt imediate și trebuie să fie regulate în programele dumneavoastră și obiceiurile bune pentru a obține rezultate bune.
vestea bună este că acești trei pași simpli vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și se simt mai sanatoasa in corpul tau.
Sfaturi pentru un abdomen plat
Dorința tuturor femeilor este să aibă un stomac complet plat, fără un centimetru de grăsime, nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate. Cu toate acestea, uneori este foarte dificil pentru unii oameni să ajungă acolo pentru că vor să-și atingă scopul fără prea multă sacrificiu sau exerciții.
25 Alimente pentru a pierde în greutate, fără a pierde energie
Pentru a pierde în greutate fără a pierde energie , puteți include pâinea integrală în dietă. Nu uita sa consume seminte si nuci! Pentru a subțire în jos și pierde kilograme în plus, noi credem deseori elimina primul glucide și grăsimi toate tipurile de Cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că acestea sunt două greșeli fundamentale.
