Cele 7 obiceiuri de dimineață
Trezirea fiecare dimineața cu un zâmbet și o atitudine pozitivă este ceva cu adevărat sănătos și care vă va permite să aveți o zi bună. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni rareori se trezesc cu motivație maximă și sunt adesea apatic, obosit și cu o stare de spirit negativă despre provocările zilei. Pentru ca acest lucru nu se întâmplă și puteți începe în cele mai bune aranjamente, există 7 obiceiuri cheie pe care le puteți lua în considerare în fiecare dimineață pentru a vă face să vă simțiți bine și pentru a începe ziua liberă.
Este bine sa bei un pahar de apa cand te trezesti
Apa potabila este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem avea in fiecare zi, oricand. Apă potabilă în fiecare dimineață ne ajută să hidrateze, să acceleăm sistemul digestiv și metabolismul și să promoveze pielea sănătoasă. Este recomandat să bea un pahar de apă pe stomacul gol, de preferință, cu un pic de suc de lămâie.
Evitați să căutați rețele sociale, e-mailurile și mesajele timp de o oră
Dacă O parte din oamenii care nu pot scoate niciodată laptopul și computerul, ar trebui să știți că pot apărea multe situații stresante din aceste dispozitive. A dormi cu laptopul de lângă ușă și de a privi peste rețelele sociale, mesajele e-mail, mesajele, printre altele, este ceva care nu este recomandabil deoarece te poate afecta fără să-l observi. Evitați utilizarea astfel de lucruri pentru cel puțin o oră după ridicarea în picioare este un obicei care va face sa te simti mai fericit, sa concentrat și cu o minte mai clară.
Gândiți-vă la recompensarea
Pregatiti lucrurile pozitive la sol pentru întreaga zi este cheia pentru a fi fericit și motivat. De exemplu, puteți să gândiți și să planificați ceva special în timpul dvs. liber și să vă depuneți eforturi în acest sens. Dacă vă puteți imagina 3 sau mai multe lucruri de făcut, va fi chiar mai bine. casa un moment si respira
pentru a umple plămânii cu aer proaspăt este ceva care va dura doar 10 minute și va face să vă simțiți bine în fiecare dimineață.
dintr-un moment în grădină sau în stradă trebuie să fie un obicei bun pentru a începe mai bine ziua. Mutarea corpului și efectuarea de exerciții
Nu este necesar să ai o rutină de antrenament strict în fiecare dimineață, dar mișcarea corpului tău puțin și a face exerciții este un obicei bun
care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, stimuleaza metabolismul si trezeste corpul nostru pentru restul activitatilor zilei. Puteți merge, puteți alerga sau puteți face ciclism. De asemenea, puteți pune muzica și dansul preferat cât de mult doriți. Luați în considerare faptul că muzica trebuie să fie pozitivă, plină de bucurie și fără mesaje negative Mâncați un mic dejun sănătos
Astăzi, mulți mulți oameni renunță la micul dejun pentru că se grăbesc sau pentru că consideră că nu este o masă esențială. Adevărul este că micul dejun este mai important decât pare, deoarece nu numai că ne aduce energie, dar promovează metabolismul și ne ajută să ne simțim mai bine în timpul activităților noastre zilnice.
Pentru a începe ziua, nu este nimic mai important decât un mic dejun bun care include proteine, antioxidanți, o mică parte din grăsimi și cereale De exemplu, mănâncă ouă, fructe, iaurt, ovăz, pâine integrală, printre altele. Think și să afirme Exemple pozitive
având o stare de spirit pozitiv este esențial să se bucure de ziua și să se angajeze în toate activitățile pe care le facem.
Unul dintre cele mai bune exerciții pe care le putem face în fiecare dimineață este să ne confruntăm cu oglinda și să spunem ceva de genul acesta: "Fiecare celulă din corpul meu este sănătoasă și vibrează"
- "I mă simt bine atunci când am grijă de mine "
- " Radesc încrederea, frumusețea și harul "
- " Am abilitatea și atitudinea să îmi îndeplinească toate provocările zilei "
- "Nu voi permite oamenilor negativi să mă influențeze"
- Amintiți-vă ...
Luați în considerare faptul că aceste obiceiuri bune de dimineață vă vor face să vă simțiți vii, plini de energie și în cele mai bune condiții pentru a petrece ziua, aplicați fiecare dintre aceste sfaturi și veți începe să observați modul în care se schimbă zilele dvs., astfel încât să profitați de fiecare moment
Confruntați-vă obiectivele cu o atitudine pozitivă, asigurați-vă că te și zâmbește pentru că este ceva care este transmis altora.
10 Exerciții simple care ameliorează durerile la nivelul gâtului
Aveți suferință de dureri de gât? Aceste dureri pot fi foarte enervante, chiar dacă ele par a fi un simptom inofensiv al unei nopți proaste sau al unei lungi perioade petrecute în fața calculatorului. Stresul provoacă pot deveni suferință veșnică. Din fericire, există soluții blânde și eficiente. Cu toate acestea, trebuie să se acorde atenție și să se facă distincția între simplu și nervos senzație de furnicături ardere, postarea mutat mușchii și au blocat .
Solitude și legătura sa cu insomnie
Chiar dacă nu facem conexiunea, sentimentul de singurătate este unul dintre cei mai importanți factori atunci când cineva suferă de insomnie, deoarece individul se simte vulnerabil și nesigur. oameni izolați și cu o viață minimă socială ar putea fi predispuși la insomnie. Rețelele sociale și de internet au creat situații favorabile persoanelor care au un contact mai puțin direct cu cei dragi.
