Cele mai bune exerciții fizice pentru a vă menține în formă ... creierul!
Activitatea fizica este esentiala pentru a te bucura de un corp sanatos si de creier Stiai ca?
Exercitarea ajută la îmbunătățirea proceselor cognitive și întărește creierul împotriva bolilor degenerative.
Cum ne păstrăm creierul?
Vă spunem adesea că este extrem de important să vă construiți creierul. o rezervă cognitivă, indiferent dacă ești curioasă, dacă încerci să înveți lucruri noi în fiecare zi și să-ți consolidezi relațiile sociale.
Creierul este ca un mușchi care are nevoie de stimuli în fiecare zi pentru a crea noi conexiuni neuronale
Factori precum stresul, emoțiile de rutină sau negative împiedică dezvoltarea acestor conexiuni, atât de mult încât acestea să reducă în cele din urmă agilitatea și sănătatea structurilor noastre creierului.
În afară de învățare a face lucruri noi în fiecare zi și pentru a fi în armonie cu lumea noastră emoțională, creierul are nevoie de o constantă aprovizionare cu oxigen și nutrienți pentru a optimiza fiecare dintre funcțiile sale.
Putem obține aceste două prin exerciții fizice, dar nu este vorba despre practicarea oricărui tip de sport.
Vorbim aici despre exerciții care au puterea de a face munca noastră emoțională, de a ne da o senzație libertate și să ne facă fericiți. Noi explicăm toate acestea în restul acestui articol.
Antrenează-ți creierul prin exerciții fizice mai "relaxante"
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois și Institutul de Tehnologie Beckman și științele avansate din Statele Unite, persoanele cu exerciții fizice moderate în mod regulat au un volum mai mare al creierului.
Aceasta rezultă, de exemplu, într-o capacitate mai mare de a face față d Posibile boli neurodegenerative, cum ar fi dementa Alzheimer.
Acesta este un lucru care ne privește pe toți și că putem lupta cu toții în felul următor. Stai atent,
Vă recomandăm să citiți articolul: 6 exerciții Surprinzatoare pentru creier
Mersul pe jos purtând
Greutate În blog-ul nostru, am vorbit deja de mai multe ori din avantajele multiple pe care Există o cale de ieșire pentru cel puțin treizeci de minute pe zi.
Este un mod minunat de a ne face inima, de a crește endorfinele și de a ne oxigena creierul.
Chiar mai bine, datorită acestui mers pe jos de zi cu zi mici, ne eliberam de tensiuni care ne invadeaza si ne relativiza problemele noastre de zi cu zi.
Acum, dacă este posibil, nu ezitați să aducă cu tine greutăți mici pentru a vă întări brațele din când în când.
Potrivit unui studiu publicat în revista "Newscientist", practicarea exercițiilor aerobice, pe lângă lucrul la rezistența fizică, promovează funcționalitatea proceselor noastre cognitive cum ar fi memoria și funcția executivă, raționamentul și rezoluția
Acest lucru se datorează faptului că oxigenarea și contribuția benefică a fluxului sanguin se combină cu munca unui creier versatil
În plus, mersul pe jos într-un ritm rapid și practicarea oricărui tip de rezistență și rezistență moderată promovează producția hepatică a unui hormon care, la rândul său, facilitează comunicarea între celule.
Acesta este un subiect interesant cu care merită să te uiți. Fără comiterea unui exces, este doar de a practica exercitii fizice moderate, dar în mod constant în fiecare zi.
Marile beneficii ale dansa
Ați participat vreodată o clasă Zumba? Dacă nu, înregistrați-vă acum!
În cazul în care, cu toate acestea, ideea de a dansa în public nu este cu adevărat te excita sau care intimidează, nu ezita să o facă acasă, și lasă-te purtat de muzica în mod liber.
puteți găsi pe internet zeci de videoclipuri motivaționale care vă învață să dansezi, dar mai ales pentru a dezvolta coordonarea dumneavoastră.
- experţii spun că dansul ne ajută să dezvolte propriocepție (sau sensibilitatea noastră profundă ) termen de percepție, conștient sau nu, poziția diferitelor părți ale corpului.
- Prin dans și coordonarea unele nu foarte specifice, suntem capabili de a activa receptorii situat în mușchii noștri, care sunt numite „ ax muscular.“ , la rândul său, ele comunică cu creierul.
- Toate acestea ne ajută să genereze o armonie fabulos între mintea si corpul nostru prin care se formează noi conexiuni. Dar oare neuronale
In acest fel, suntem mai conștienți de emoțiile noastre și ne bucură de o bună doză de energie și fericire
Nu pierdeți articol. Dance , ceea ce este efectul său asupra sănătății noastre?
exerciții în apă
Când vorbim de exerciții practicate în medii acvatice, ne referim doar la înot.
- se efectuează unele mișcări în apă atat un joc cat si un antrenament.
Noi nu ardem doar calorii, dar lucram si pe coordonarea si rezistenta. Aceste două activități-cheie sunt esențiale pentru starea de bine a creierului nostru.
- fizioterapeuți explică faptul că pentru a obține profit maxim de exerciții acvatice, este necesar să se practica în serie repetitivă pentru câteva minute.
vă recomandăm să citiți acest articol: sfaturi simple pentru a evita flanșele arme
puteți efectua ridică piciorul, rotații în apă, de lucru cu baloane sau plăci, și chiar imita mișcările pe care
Dacă însoțiți aceste exerciții cu o muzică bună și o companie plăcută, aceasta se va reflecta pozitiv asupra sănătății voastre fizice, emoționale și cerebrale.
Cele 10 beneficii ale sexului pentru sănătate
Sexul este o necesitate biologică atât pentru bărbați, cât și pentru femei În toate formele sale, este o activitate distractivă și plăcută care determină o senzație de bunăstare fizică și mentală. În relațiile de cuplu, este una din componentele de bază deoarece, pe lângă întărirea legăturilor de dragoste, sexul crește și încrederea, pasiunea și alte calități care fac posibilă maximul acestei experiențe Cu toate acestea, uneori neglijăm acest aspect sau ne lăsăm rutina, pentru lipsa de timp sau pentru un stil de viață agitat și stresant.
9 Obiceiuri care ucid neuronii și afectează sănătatea creierului
Tulburările care afectează sănătatea creierului sunt adesea cauzate de factori ereditori, vârstă sau răniți. Totuși, sa demonstrat că există obiceiuri particulare care pot fi inițial, deoarece distrug neuronii și diminuează activitatea lor Sănătatea cognitivă scade de-a lungul anilor, astfel încât, la vârste foarte avansate, memoria se pierde și există mai mult dificil de îndeplinit sarcinile obișnuite care erau în trecut foarte simple.
