9 Obiceiuri care ucid neuronii și afectează sănătatea creierului
Tulburările care afectează sănătatea creierului sunt adesea cauzate de factori ereditori, vârstă sau răniți.
Totuși, sa demonstrat că există obiceiuri particulare care pot fi inițial, deoarece distrug neuronii și diminuează activitatea lor
Sănătatea cognitivă scade de-a lungul anilor, astfel încât, la vârste foarte avansate, memoria se pierde și există mai mult dificil de îndeplinit sarcinile obișnuite care erau în trecut foarte simple.
Cu toate acestea, există persoane care au aceste probleme la o vârstă fragedă, din cauza deteriorării pe care o suferă din cauza practicii obișnuite a anumitor activități. .
Deși în aproape toate cazurile, efectele nu apar imediat, ar trebui să fim conștienți de faptul că pe termen lung aceste activități generează daune ireversibile.
Deoarece este importantă pentru a menține o bună funcție neuronală pentru a avea un creier sănătos, vom împărtăși cu dvs. cele 9 obiceiuri nesănătoase care o pot afecta.
1. situatii de stres
O persoană care este supusă unor situații de stres regulate tind să aibă mai multe dificultăți de concentrare și de a folosi abilitățile lor cognitive.
De fapt, răspunsul organismului ucide neuronii și în unele cazuri, stresul împiedică formarea de noi neuroni în hipocampus.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 10 alimente care ușurează somnul
2. Nu aveți un mic dejun bun
Micul dejun joacă un rol fundamental în metabolismul și greutatea corpului
Totuși, este necesar să activați creierul în primele ore ale dimineții
lipsa de proteine, vitamine și substanțe nutritive în micul dejun cauzează degenerarea creierului, rezultând moartea neuronilor din cauza supraîncărcării în timpul activităților zilei.
3. Scăzut de somn
Una dintre cele mai grave consecințe ale lipsei de somn este legată de leziuni cognitive
Cauzează pierderea celulelor cerebrale și produce răniri pe termen scurt, mediu și lung .
, de exemplu, după o noapte scurtă, este mai dificil să se concentreze și sarcini complete, care necesită gândire.
mai târziu, acest lucru poate genera o deteriorare semnificativă, și anumite tulburări degenerative, cum ar fi demența pot apărea
4. Nu utilizați
Activitatea fizică sedentar este un obicei prost, care cauzează probleme în creier.
inactivitatea corpului scade secreția mai multor substanțe chimice importante, și are ca rezultat pierderea abilităților
Pe de altă parte, sa demonstrat că jocul sportiv poate schimba structura și funcția creierului, care are o influență asupra sănătății
5. Medii poluate
Medii cu un nivel ridicat de poluare afectează persoanele expuse direct la acestea
Creierul este organul care consumă cel mai mult oxigen și în astfel de medii, contribuția sa este limitată .
6. Fumatul
de tutun toxice conținute au un impact negativ în plămâni și atacă în mod semnificativ funcțiile cognitive.
Ls consumatori directe ca fumatorii pasivi sunt mai susceptibile de a suferi de pierderi de memorie si de Alzheimer atunci când ei vin la bătrânețe
7. Mâncarea excesivă
Înmulțirea preparatelor în cantități excesive determină încetinirea fluxului sanguin și limitează transportul oxigenului în creier
Dacă la aceasta se adaugă alimente bogate în grăsimi saturate, ar trebui să știți că nivelul colesterolului va crește și provoca inflamații în principalele țesuturi ale corpului.
Eșecul de a modera lui porțiuni modifică funcția nervului și memoria imediată
8. Forțarea activitatea creierului atunci cand bolnavi
Multe boli produc un fel de slăbiciune fizică, inclusiv afectarea funcției cerebrale.
de lucru, de studiu sau de a face o activitate cognitivă atunci când bolnav poate fi foarte dăunătoare pentru . om
Acest lucru reduce de obicei eficienta a creierului si neuroni sunt modificate
nu uitați să citiți. ceaiul verde si ceaiul negru reduce riscul de accident vascular cerebral
9. Lipsa de stimulare
Există mai multe activități care stimulează funcțiile creierului fiecare dintre și păstrați-le într-o stare perfectă, în ciuda trecerii timpului.
Citiți o carte, jucând jocuri mentale sau alte activități care implică gândire, este o modalitate de a-și exercita acest organism, astfel încât să nu se dezvolte boli grave.
Atunci când caută o soluție la aceste practici negative obținem un impact pozitiv asupra acestui aspect al sănătății .
de asemenea, este bine de știut că o dietă bună și o utilizare sănătoasă a actului de timp în favoarea activităților cognitive. Nu uita!
Alimentarea cu calciu prin evitarea produselor lactate
Când ne gândim la calciu, Iaurturile și brânzeturile vin în minte. Dar puțini dintre noi știu că calciul, esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, poate fi găsit în multe alte alimente care nu fac parte din familia de lactate. În acest articol vă vom prezenta câteva dintre ele. Calciu pentru toate gusturile Veste bună pentru vegetarieni, vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză: Calciul nu este prezent numai în produsele lactate Următoarele sunt grupele de alimente bogate în calciu: Băuturi și sucuri de fructe și legume Legume cu frunze verzi și verzi fructe uscate apă minerală Care alimente sunt bogate în calciu, cu excepția laptelui?
9 Alimente care vă îngrijesc de ficat
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe care trebuie să aibă grijă de . Acesta este motivul pentru care nutriție bună este esențială. Dacă aveți probleme cu ficatul sau dacă doriți pur și simplu să păstreze starea de sănătate a acestei părți a corpului, aici sunt cateva alimente care te pot ajuta cu acest lucru.
