Semințe de chia Se amestecă și ovăz, și bucurați-vă de ziua următoare
De ceva timp, experții spun că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei.
Calitatea este esențială pentru buna funcționare a organismului nostru de-a lungul a zilei.
micul dejun sparge postul de noapte și le oferim organismului cu energia necesară pentru a îndeplini toate sarcinile sale, mai ales în primele ore ale zilei.
cu toate acestea, faptul de a pleca acasă de rulare, sau mitul care sar peste micul dejun duce la pierderea in greutate sunt printre cele mai frecvente scuze pentru a nu mânca în dimineața.
din fericire, mai mult oamenii asigurați-vă că micul dejun este sănătos din punct de vedere nutrițional.
în acest articol dorim să vă împărtășesc cu o rețetă interesantă cu semințe de chia și ovăz, care se poate pregăti cu o zi înainte să nu aibă scuze de nu mic-d éjeuner.
Vă interesează?
mic dejun sănătos cu semințe de chia și ovăz
Combinația de semințe de chia și ovăz este o reteta care este tot mai cunoscut sub numele de aceasta este o opțiune mare pentru a înlocui micul dejun.
Aceste două ingrediente conțin nutrienți primele ore avem nevoie de o zi pentru a crește de energie și de a îmbunătăți rata metabolismului.
Unii considera ca acest remediu ca un supliment alimentar pentru a pierde in greutate, deoarece prelungeste senzatia de satietate, este saraca in calorii si imbunatateste digestia.
în plus, este o alternativa excelenta la cafea tradiționale care ascunde doar senzatia de foame.
nu uitați să citiți: a motive periuță fulgi de ovăz pentru a avea grijă de inima ta
beneficiile de semințe de chia
semințe de chia fac parte din faimoasele „super-alimente“ datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, fibre Antioxidantii
Consumul lor regulat le permite sa piarda in greutate pentru ca incetineste tulburarile de alimentatie si stimuleaza functiile implicate in eliminarea excesului de grasime.
Acestea sunt surse puternice de omega-3 și 6 acizi grași și conțin de două ori proteine decât alte soiuri de semințe
Datorită valorii lor nutriționale, semințele chia au următoarele beneficii .:
- Ei îmbunătăți performanțele fizice și mentale.
- Acestea reduc nivelul de zahăr din sânge.
- Ei controlează nivelul de colesterol.
- Ei suprima pofta de a mânca.
- Acestea stimulează purificarea corpului.
- Ei lupta impotriva constipatiei.
beneficiile de ovăz
Privit de mulți drept cel mai complet cereală, ovăz sunt o sursă de beta- glucanii, fibre solubile și polifenoli, care stimulează purificarea naturală a corpului.
aportul lor de fibre semnificative ajută la controlul nivelului de colesterol și acumularea deșeurilor în colon.
este bun pentru activa mișcarea intestinală și evită episoadele
În plus, este una dintre cele mai satisfăcătoare și energice alimente naturale.
Vrei să afli mai multe? Citește: 5 piureuri bogate in fibre pentru a lupta împotriva constipației
Rețetă semințe de chia și ovăz
Aceasta reteta contine substante nutritive foarte sanatoase, care pot începe ziua în cel mai bun mod
sale principale. avantajul este, fără îndoială, că poate fi pregătit cu o zi înainte, pentru a nu pierde timpul în dimineața următoare, dar totuși beneficiază de un mic dejun sănătos și nutritiv.
Proprietățile sale nu sunt pierdute în timpul nopții și gustul este pur și simplu delicios.
Ingrediente
- 1 1/2 pahar de lapte semidegresat (300ml)
- 1 linguriță de miere de albine (25 g)
- 4 linguri de semințe de chia (60 g)
- 2 linguri de ovaz (20 g)
- 1/2 banana
preparare lapte
- Se amestecă și miere de albine într-un recipient
- Adăugați semințe de chia și linguri de fulgi de ovăz
- Se amestecă bine astfel încât toate ingredientele sunt amestecate
- Se răcește timp de 60 de minute apoi se amestecă nou
- Veți observa că preparatul va începe să se îngroșească, semințele vor absorbi apa și vor forma un gel
- Acoperiți din nou, puneți-l în frigider și așteptați dimineața următoare să se bucure. din consum
Cantitatea pregătită corespunde la două porțiuni
- Împărțiți-o în boluri și completează cu câteva felii de banane coapte
- Din când în când timp ce îl puteți consuma pentru un desert sau un ceai de după-amiază
- Dacă nu vă place lapte, puteți folosi o băutură vegetală sau un suc de portocale
- Vă recomandăm să utilizați această rețetă pentru zile în care nu ai prea mult timp, dar tot vrei să mănânci bine
Te va încânta!
4 Vitamine pentru a vă întări sistemul imunitar
Dacă ați trecut printr-o perioadă de mai multe probleme de gripa si de sanatate legate de virusul, este foarte posibil ca organismul dumneavoastră să trebuiască să realimenta vitamine pentru a consolida sistemul imunitar. Astăzi vom acoperi în acest articol de 4 vitamine cheie care va ajuta să vă mențineți un fier .
6 Obiceiuri pe care le va face o femeie fericita si a lovit
Cantitatea de perseverență, regularitate și iluzie este ceea ce duce la succes și acest lucru este ceea ce ne ajută să fim fericiți dacă-de zi cu zi. pentru a ajunge să fie o femeie fericită și de succes, nu avem nevoie de lucruri mari , cateva strategii psihologice, în care să investească în fiecare zi să crească ca o persoană.
