Putem preveni boala Alzheimer, prin exercitarea?
boala Alzheimer este neurodegenerativă ca și se caracterizează prin pierderea memoriei pe termen scurt și multe abilități cognitive mai asemănătoare cu cea a limbii sau de concentrare.
După diagnosticare, această boală are de obicei maxim 10 ani În prezent, aceasta este cea mai frecventă formă de demență și apare cel mai frecvent la persoanele cu vârsta de 65 de ani.
În acest articol prezentăm câteva exerciții pentru a vă activa creierul, și, astfel, intarzia sau chiar impiedica boala Alzheimer.
măsuri preventive împotriva bolii Alzheimer
Deși de la descoperirea bolii de Emil Kraepelin și Alois Alzhei mare în 1906 au existat multe progrese, există încă aspecte necunoscute ale patologiei.
De exemplu, cauzele exacte ale apariției acesteia. Trebuie să ținem seama de faptul că, de la vârsta adultă, putem lucra pentru a preveni această afecțiune . Nu este sigur că practicarea exercițiilor sau consumul de anumite alimente ne previne riscul de Alzheimer suferă în epoca noastră vechi, dar cel puțin putem spune că am încercat.
, se estimează că aproape 25 de milioane de oameni din intreaga lume pot suferi de această boală
afectează nu numai memoria, dar și conducerea și gândirea. Printre factorii care promovează apariția acestei uzuri cauzate de oxidarea cerebrală sunt stresul, arterioscleroza și diabetul. Toate creste imbatranirea creierului.
De asemenea, fiind o femeie și să fi trecut de menopauza, deoarece organismul nu mai produce estrogen (un hormon care contribuie la sanatatea creierului).
De asemenea, citește 10 semne de diabet zaharat, care nu pot fi ignorate
Exerciții pentru a instrui creierul
mintea este un mușchi și, ca și alții, el trebuie să fie instruiți asiduu pentru a evita atrofierea. Unele dintre obiceiurile pe care le puteți adăuga la rutina zilnică și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea creierului sunt:
Spălați-vă cu ochii închiși
O dată pe săptămână, încercați să faceți duș fără să vă uitați. Localizați unde este robinetul, săpunul sau șamponul. Nu vă deschideți ochii în orice moment. Veți dezvolta alte simțuri, cum ar fi tactul, și veți crea mai multă muncă pentru creier decât de obicei.
Utilizați mâna cea mai puțin fragilă
Dacă aveți dreptaci folosiți mâna stângă sau invers) pentru a face cele mai comune lucruri. De exemplu, periajul dinților și părului, scrierea, deschiderea sertarelor, utilizarea mouse-ului computerului, tăierea hranei, băutura etc.
Schimbarea locului obiectelor
Creierul Este cunoscut că
anumite obiecte sunt stocate într-un anumit loc. Știe, de exemplu, că în primul sertar sunt lenjeria de corp sau că în frigider este depozitat laptele. În acest fel el devine puțin "leneș" și face totul din memorie. Îl provocați să găsească anumite obiecte în locuri de neconceput! De ce nu schimbați locul lenjeriei în cameră? Poate ar fi o idee bună să mutați mobilierul la masă sau la birou în birou.
Luați un traseu diferit în fiecare zi
Ce este bine să faceți cu obiectele casei este să mergeți de asemenea, cu drumurile care ne conduc la munca noastră, la universitate, la sala de sport, la piață ...
Dacă sunteți obișnuiți să luați același mijloc de transport, schimbați-l! Dacă mergeți cu mașina sau cu bicicleta, luați rute alternative.
Creierul trebuie să surprindă, ocazional, cu unele modificări. In plus, ca viata va înceta să mai fie de rutină și plictisitoare.
numere de telefon Salvați și datele
Cu agendele și telefoanele mobile inteligente, nu mai folosim creierul pentru a înregistra anumite informații. De aceea, de multe ori nu cunoaștem numărul soțului / soției sau părinților noștri (uneori chiar și alții).
Încercați să nu vă bazați pe aceste dispozitive tehnologice sau pe hârtie.
Amintiți-vă informațiile importante fără să le notați oriundeAcelași lucru este valabil și pentru GPS și calculator. Aceste obiecte care par sa fi rezolvat viata ne-am transformat creierul nostru într-o mare leneș.
Acesta nu-și amintește drumul pentru a merge la cel mai bun prieten al nostru e-e sau ce este de 2 x 5. Gândiți-vă la modul în care înainte de a ieși și de a face calcule mintale!
Citește mai mult
Cărțile ne ajută să ne stimulam imaginația și să întărim creierul. Când vă bucurați de lectura minții trebuie să depuneți eforturi pentru a "gândi" la ceea ce se întâmplă și pentru a conecta informațiile și datele pe care autorul le scote prin pagini.
Nu citiți lucrurile prin doar obligația (de la universitate sau de la locul de muncă). Permiteți-vă să fiți surprinși și de romane și science fiction. O altă idee este să citiți cu voce tare pentru a stimula sentimentul de auz.
Vă recomandăm să citiți: 5 beneficii mari ale citirii cărților pentru creierul dvs.
Mai multe exerciții pentru îmbunătățirea funcției creierului
în plus față de ceea ce a fost spus înainte, aveți sute de
activități de a face să-și exercite mintea și pentru a preveni debutul bolii Alzheimer Mers înapoi fără să se întoarcă cap.
- Do rebus, sudoku și Oware.
- Purtați ceasul la încheietura mâinii opus.
- Pansament ochii închiși.
- Citiți ultima pagină de reviste
- Exercițiu regulat
- Fiți curioși și căutați informații interesante pe orice subiect
- Gândiți-vă pozitiv
- Mâncați sănătoși
- Bea mult
- Restul între 7 și 8 ore pe zi
- Meditați
- Aflați cuvinte noi și utilizați sinonim s și antonime să spun același lucru.
7 Sfaturi pentru a preveni anevrismul
Anevrismul este un glob care sa format într-un vas de sânge Poate să apară atât în creier, cât și în inimă sau burtă și nu provoacă neapărat probleme cu excepția cazului în care crește, dacă crește, se poate întrerupe și poate provoca sângerări interne. Continuați să citiți acest articol și vă vom oferi câteva sfaturi pentru a preveni un anevrism De ce apare un anevrism?
De 4 cea mai frecventa boala cerebrovasculară trebuie să știți
Există multe probleme cerebrovasculare care nu prezintă simptome specifice, prin urmare este esențial să se efectueze consultări regulate și să se aibă obiceiuri de viață sănătos pentru a evita complicațiile. Bolile cerebrovasculare (VMC) se referă la toate aceste probleme legate de o circulație dificilă a sângelui momentan sau permanent într-o zonă concretă a creierului nostru Știm cu toții, direct sau indirect, a suferit de un accident vascular cerebral, de anevrism sau de un mic efuziune cerebrală Toate aceste boli pot să ne lase cicatrici permanente sau chiar să ne ia viața de cele mai bune ori, va fi mai mult teamă decât rău, dar ne va forța să ne ocupăm de stilul nostru de viață.
