4 Micuri de ovăz pentru a accelera metabolismul

Micul dejun din ovaz este foarte convenabil deoarece este ușor de pregătit . Ele sunt, de asemenea, economice și foarte hrănitoare. Pe de altă parte, ele vă ajută să pierdeți greutatea fără a fi nevoie de mult efort. Ovăzul este un aliment care poate accelera metabolismul deoarece conține mai multe vitamine și minerale care ajută la

reglează nivelul zahărului în organism Promovând această funcție, corpul folosește mai eficient energia pe care o primește din alimente

Avantajele micului dejun cu fulgi de Ovăz

Ovăzul este un

cereale bogat în fibre solubile care generează un sentiment imediat de sațietate. Prin urmare, este foarte benefic dacă doriți să evitați supraalimentarea și consumul de cantități inutile de alimente calorice. Pe de altă parte, acest tip de fibre

reduce absorbția de colesterol în trafic sânge. Prin urmare, consumul regulat evită problemele cardiovasculare și favorizează în special inima. Pentru a vă asigura că vă bucurați de avantajele micului dejun cu fulgi de ovăz, este recomandat să nu includeți prea multe ingrediente în dietă.

Optați și alegeți o prezentare naturală, adică fulgi simpli. În acest fel, veți fi siguri că excludeți alimentele inutile care pot suprima efectele benefice ale ovăzului. Citiți, de asemenea: De ce este ovăzul atât de sănătos? Iată câteva sfaturi pentru consumarea

1. Fulgi de ovăz cu scorțișoară și mere

Micul dejun de ovăz are gust delicios, dulce și cremos. Prin urmare, este ideal să începeți în zilele reci

Ingrediente

1 ceașcă de fulgi de ovăz (250 gr)

• 2 cani de lapte de migdale (500 ml)
• 1 mere tăiate în cuburi mici.
• 2 linguri de scorțișoară pudră (30 grame).
• 2 linguri de sirop de arțar (30 grame).
• preparare

într-o cratiță medie , se amestecă laptele de migdale, fulgi de ovăz, scorțișoară și sirop de arțar

• Se amestecă ocazional amestecul pentru a se împiedica să se lipească la tigaie.
• Se încălzește până la netezime. laptele de migdale este aproape complet absorbit
• Se îndepărtează din căldură, se adaugă bucățele de mere și se amestecă
• Se lasă să se odihnească timp de 15 minute
• În final, presărați niște pudră de scorțișoară fulgi și bucurați-vă de
• 2. Raisin fulgi de ovăz

Dacă nu vă place stafide, le puteți schimba pentru fructe la alegere:

nucile, alunele, caise, piersici, afine, etc. Cu această rețetă, puteți pregăti aproximativ 30 de cookie-uri. Vă recomandăm să vă limitați consumul la 4 sau 5 biscuiți pe micul dejun

Ingrediente

¾ oală de făină de grâu (190 gr)

• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu (7, 5 grame)
• 1 lingurita sare de mare
• (5 gr) 2 linguri unt la temperatura camerei (30 grame)
• 1 cana zahar brun
• 1 lingura de extract de vanilie
• 1/2 cana de suc organic de mere
• (125 grs) 2 cani de fulgi de ovăz instant (500 g)
• 1 cană de stafide (250 g)
• 1 lingură de scorțișoară de praf (15 g.)
• Ulei de pulverizare
• 1 ou
• Pregătirea

Pregătiți tăvile pentru cuptor cu ulei și lăsați-o la o parte

• Într-un vas mic, amestecați făina, sifon, scorțișoară și sare.
• amestecați în unt, zahăr, ou și vanilie.
• Când amestecul devine cremos, se adaugă sucul de mere și 1/3 cești de apă
• Se amestecă totul până când amestecul este omogen
• Se lasă în frigider timp de 2 ore
• Preîncălziți cuptorul la 350 ° C.
• Coaceți amestecul timp de 15 minute în cuptor (sau până când cookie-urile sunt maro auriu)
• 3. Pear, ghimbir și fulgi de ovaz Lapte Shake

Nu vă place să gătiți prea mult, dar totuși doriți să încercați micul dejun cu fulgi de ovăz? În acest caz, încercați acest milkshake delicios.

Ingrediente

1/2 cana lapte de migdale (125 ml)

• 1/2 cana scăzut de grăsimi iaurt grecesc natural (125ml)
• 1/2 linguriță
• ghimbir proaspat ras (7,5 grame) 3 linguri de ovăz (45 g)
• 1 sloi
• jumătate de pere
• Pregătirea

Se amestecă toate ingredientele într-o consistență lină

• Serviți și bucurați-vă Vizitați acest articol: De ce mâncați ovăz în fiecare dimineață? fulgi de ovăz și căpșuni și smântână

Una dintre cele mai populare arome în produsele consumate în ovăz căpșuni comerciale cu cremă.

Ingrediente

1 cană cu apă (250 ml)

1/2 cana fulgi organici de ovăz (125 gr.)

• 1/2 scorțișoară de scorțișoară
• 1/2 căței capsuni în bucăți (125 g)
• 1 lingură. oțet balsamic (5 ml)
• 2 linguri iaurt grecesc (30 ml)
• 1 lingura. (5 ml)
• 1 lingură de miere (15 ml)
• Preparat
• Într-o cratiță mică adăugați apă, scorțișoară și ovăz.

se acoperă tigaia și așteptați până când apa este de fierbere.

• Atunci când acesta ajunge la punctul de fierbere, reduce intensitatea focului.
• Într-un castron mic, se amestecă căpșuni cu oțet balsamic.
• căpșuni mash într-o pastă
• și adăugați iaurtul, mierea de vanilie.
• se amesteca toate ingredientele si se pune deoparte. Când apa este absorbită complet fulgi, se adaugă pasta de căpșuni
• Stai timp de 2 minute,
• eliminați din căldură și serviți
• 3 rețete ideale pentru pregătirea unui mic dejun perfect Rețete pentru micul dejun care includ substanțe nutritive bune pentru a ne oferi energie, astfel încât să puteți face față zilei în cel mai bun mod. Citește mai mult "