5 Lucruri despre rinichi sănătoși
Rinichii au functii foarte importante in corpul nostru Ei elimina reziduurile toxice din sange De asemenea, produc hormoni care ne ajuta pentru a controla tensiunea arterială, pentru a produce celule roșii și pentru a ne menține oasele sănătoase. Pentru a vă proteja rinichii și pentru a evita bolile renale cronice, este important să urmați o dietă echilibrată. De asemenea, este important să controlați diabetul și hipertensiunea arterială, așa că verificați deseori. Descoperiți ce este boala cronică de rinichi, factori de risc și sfaturi pentru menținerea sănătății rinichilor !
1. Ce este boala renala cronica (CKD)?
Cand cineva are boala renala cronica, rinichii isi pierd lent functia. Acest proces este de obicei ireversibil. Cu toate acestea, dacă boala este detectată destul de devreme, ea poate fi deseori oprită sau încetinită.
2. Principalii factori de risc
Principalii factori de risc pentru boala cronică de rinichi sunt:
- Diabet Aceasta este cauza principală a MRC. De fapt, acest lucru se întâmplă atunci când persoanele cu diabet zaharat nu sunt controlate. Vasele mici de sânge ale rinichiului se deteriorează, ceea ce reduce semnificativ funcția acestuia. Dar dacă nivelul zahărului din sânge este bine controlat, rinichii nu vor fi bolnavi.
- Hipertensiunea arterială Aceasta este a doua cauză principală a bolii renale cronice. Mențineți tensiunea arterială în limitele recomandate. Ea vă va ajuta să vă mențineți sănătoși la rinichi
- Boala cardiovasculară Poate afecta funcția rinichilor
- Istoricul familiei Unii oameni au o predispoziție genetică pentru a dezvolta MRC . Dacă aveți rude apropiate cu boala, va trebui să fiți atenți. Sunt necesare controale regulate
- Stilul de viață sedentar, fumatul și obezitatea Un stil de viață nesănătoasă poate afecta funcția renală
3. La debutul bolii, MRC nu prezintă simptome
Când boala abia începe, afectarea renală este minimă . Aceasta înseamnă că pacientul nu are simptome! Prin urmare, este important să cunoaștem factorii de risc. În același mod, este necesar să faceți frecvent examinări. Odată ce funcția renală a fost pierdută, ea nu poate fi recuperată! Cu toate acestea, dacă boala este detectată foarte devreme, se poate opri progresia acesteia. În caz contrar, MRC progresează și ne va face rău foarte mult. Pacientul poate avea nevoie chiar de dializă și, în unele cazuri, va trebui să efectueze un transplant de rinichi.
4. Cum să detectați rapid MRC?
Pur și simplu efectuați un test de sânge simplu (nivelul creatinei) și un test de urină (examinarea proteinelor în urină). Acest lucru ne va permite să detectăm rapid RCM. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vedea cum să efectuați aceste teste. Acestea trebuie efectuate destul de des, în funcție de factorii de risc pe care îi prezentați.
5. Dieta pentru rinichi sănătoși
Urmând aceste reguli dieta vă va ajuta să vă mențineți sănătatea rinichilor mai mult timp! Mai ales dacă aveți deja CRD
- Nu adăugați sare la mesele dvs. Sodiul crește tensiunea arterială și nu este benefic pentru rinichii noștri. Gătiți fără sare și evitați alimentele bogate în sodiu (carne, conserve, supe instant etc.)
- Evitați uleiurile și grăsimile În loc să alăptați, alegeți mai degrabă alte forme de gătit: abur, gătire, coacere etc.
- Proteine moderate Medicul sau nutriționistul vă recomandă să consumați o anumită cantitate de proteine pe zi. Nu trebuie să depășiți această limită pentru a evita progresul MRC!
- Bea apă Consumul de două litri de apă pe zi va ajuta la menținerea sănătății rinichilor, mai ales dacă aveți probleme. calculi (pietre în rinichi), sau dacă suferiți de infecții recurente ale tractului urinar.
în rezumat, dacă aveți factori de risc pentru boala renala cronica (IRC), consultați medicul dumneavoastră și urmați instrucțiunile sale Aceasta vă va permite să vă păstrați sănătatea rinichilor mai mult timp.
7 Alimente sanatoase pe care le puteți mânca înainte de a face sport
Majoritatea oamenilor preferă să nu mănânce nimic înainte de a juca sport, pentru că o fac pentru a arde toate caloriile pe care le-au acumulat. Acest lucru pare contraproductiv pentru aceștia. Totuși, contrar a ceea ce mulți oameni cred că consumând anumite alimente înainte de a-și exercita pot fi pozitivi și pot îmbunătăți performanța organismului Apropo, vă permite să obțineți și mai multe beneficii de la practicarea unui sport.
Ce spune despre tine modul de plimbare
Când vedem pe cineva care merge pe jos pe stradă, adesea ne oprim să ne gândim cum sunt. este un gând care trece prin mintea noastră într-o secundă, dar asta spune multe despre felul în care îi judecăm pe alții. Poate că persoana cu care ne uităm se grăbește. peste drum, putem vedea un adolescent curbat de mers pe jos uita la sol, și ne putem gândi că are probleme de stima de sine.
