10 Alimente pentru a avea grijă de ochii tăi
Punctul de vedere este una dintre cele mai importante simțuri ale ființei umane .
nu numai că ne permite de a vizualiza obiectele din jurul nostru, dar, de asemenea, să perceapă forma, distanța, poziția, dimensiunea și culoarea
Cu toate acestea, acest minunat sens poate fi afectat de multe motive, fie de vârstă, fie de agenți externi, ceea ce îl face să își piardă capacitatea de a captura informații vizuale.
, dar există alimente care ne pot ajuta să aibă grijă și să mențină sănătos din vedere .
în acest articol care sunt alimentele care sunt capabile de a preveni probleme cu ochii și promovarea sănătății vizuale
1. Ouă
cu niveluri ridicate de zinc si omega 3, oul este una dintre cele mai bune alimente pentru ochi sanatosi
Aceste substante nutritive sunt capabili de a preveni probleme de vedere, cum ar fi .:
- miopiei
- Prezbitism
- Astigmatismul
în plus, este unul dintre alimentele cele mai variate, care pot fi preparate in multe feluri de mâncare, cum ar fi tortilla, ouă prăjite, alimente prajite, prăjituri etc.
2. Peștii
Ca oul, pestele contine omega 3 acizi grași, un nutrient capabil de.
- Protejați ochiul degenerării musculare existente în jurul acestuia
- Hidrateaza glob ocular evitând . leziuni din cauza secetei
în plus, acizii grași omega 3 sunt de asemenea responsabile pentru protecția organelor, cum ar fi creierul si inima
Acest articol poate, de asemenea, vă intereseze :. 5 simptome de deficit esențiali ai acizilor grași omega-3 și omega-6
3. Fructele rosii
Fructele rosii, cum ar fi zmeura, cireșe și afine, ne aduc antocianine, molecule care îmbunătățesc fluxul de sânge pentru ochii noștri.
Acestea sunt excelente nu numai pentru întreținere și reparația retinei, dar și îmbunătățirea semnificativă a adaptării și a capturilor de lumină.
4. Figurile
Smochinele sunt fructe care contin niveluri ridicate de zinc si de obicei consumate, ne poate ajuta pentru a spori punctul de vedere.
În plus, ele sunt, de asemenea, posibilitatea de a ajuta la ochi mai ușor de a gestiona percepția sa asupra schimbărilor radicale în condiții luminoase și climatice
5. Legume
Legumele, pe lângă faptul că sunt extrem de sănătoase, oferă o mulțime de beneficii sănătății corpului nostru și, în plus, sunt bogate în vitamina A și B.
Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătate și păstrarea vederii noastre, deoarece ei îl protejează împotriva oricărui tip de leziuni care ar putea să apară în interiorul.
De asemenea, vă recomandăm să citiți: Ce vitamine are nevoie organismul la 20, 30 și 40 de ani?
6. Fructe uscate
Fructe uscate au avantajul de a fi o excelenta sursa de nutrienti pentru sanatatea corpului nostru, deoarece contin vitamine si minerale capabile sa-l pastreze in stare buna de lucru
la conținutul lor de vitamina B, fructele uscate sunt capabile să contribuie semnificativ la întărirea vederii , la mușchii ochiului și la prevenirea pierderii vederii 7. Produse lactate
produse derivate din lapte, cum ar fi brânză, brânză de vaci, caș și iaurt, conțin substanțe nutritive benefice pentru organismul nostru, în special
Vitamina A, un element esențial pentru sănătatea ochilor noștri8. Morcovul
Un alt aliment care oferă o cantitate imensă de beneficii pentru sănătate, în special pentru ochi, este morcovii. Această legume este una dintre cele mai bune surse de vitamina A.
Atunci când consumate în mod constant
caracteristică va fi responsabil pentru a facilita viziunea noastră în întuneric și să păstreze ochii în stare bună. 9. Citrus
Fructe citrice sunt bogate in vitamina C, care protejează și regenerează colagen în mușchii din jurul ochilor.
In mod similar, vitamina C permite și facilitează absorbția nutrienților și vitamine prezente în d alte alimente trebuie să avem grijă de sănătatea ochilor
10. Cereale
În cele din urmă, boabele sunt alimente sănătoase și nutritive, care ne dă:
Vitamina B12
- acid folic
- fibra
- Aceste substante nutritive
ajuta la prevenirea pierderii vederii și apariția bolilor de ochide asemenea, sugerăm să citiți. 6 sfaturi pentru a mentine ochii sanatosi
prin consumul de aceste alimente în mod regulat, vă puteți îmbunătăți nu numai sănătatea ta viziune, dar, de asemenea, puteți preveni . daune sau boli care ar putea afecta
asiguraţi-vă că pentru a citi acest articol: 6 sfaturi pentru a îmbunătăți în mod natural vederii, fără o intervenție chirurgicală
Odată ce aveți opțiunea, exercițiul fizic punctul dumneavoastră de vedere vizionarea obiectele din apropiere și îndepărtată alternativ. Conducerea la mai multe puncte de vedere și să se relaxeze presiune ochi va ajuta, de asemenea, îmbunătățirea vederii.
10 ani, iar unele alimente pentru a avea o vedere buna
Păstrarea ochii umeziți în mod corect este fundamentală pentru punctul nostru de vedere. În același mod, dieta noastră joacă, de asemenea, un rol crucial. Citește mai mult "
6 Exerciții surprinzătoare pentru creier
Cu trecerea timpului, stresul și preocupările, mintea noastră este mai puțin intensă și nu mai funcționează optim. Dacă vă simțiți în acest caz, dacă trebuie să luați examene, dacă sunteți predispus la anxietate sau în cazul în care trecerea anilor pe care par să cântărească în mintea ta, vom sugera exerciții pentru a menține în formă Înainte de a le descrie, este esențial să știți cum funcționează acest organ.
4 Normele dietetice care vă ajută să renunțați la fumat
Oprirea fumatului este un proces complex, care toată lumea trebuie să facă față în felul său. Unii preferă să meargă treptat, atunci când alții opri brusc la fumat, fără a mai exista Este departe de a fi ușor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să fiți conștienți de toate beneficiile pe care le poate avea pentru dvs.
