Cum pentru a calma picioarele obosite?

The principalele cauze ale picioarelor grele sunt probleme circulatorii, adică atunci când sângele nu se poate întoarce la inimă și este reținut gambelor sau gleznelor

simptomele acestei probleme sunt .:

• greoi.
• oboseală atunci când în picioare.
• umflarea membrelor inferioare.
• crampele.
• pruritul.
• amorteala.

picioare obosite este o boala care afecteaza mai multe femei decât bărbați și pot declanșa diverse patologii, cum ar fi

• edemului
• dermatite
• varice
• the flebită
• embolii pulmonare
• de retenție a apei

nu uitați să citiți: Cele mai bune 3 submarinele cises la tonul fese acasă

Obiceiuri de a lua pentru a calma picioarele obosite

Dacă suferiți de picioare obosite si grele de mai multe ori pe saptamana, poate fi necesar să se consulte un medic. De asemenea, puteți completa orice tratament cu obiceiuri sanatoase.

Nu cheltui prea mult timp într-o singură poziție

Dacă stați în picioare sau fără mișcare, schimbarea din timp în poziția de timp. De exemplu, dacă vă petreceți toată ziua la calculator, puteți obține în sus și să ia o plimbare în jurul biroului.

Dacă sunteți în mod constant în picioare, încercați să stea ori de câte ori aveți ocazia.

Tu Alternativ face exerciții în timp ce stau la birou prin eliminarea pantofii sau coborârea fețe lor.

nu încrucișați picioarele și încerca să păstreze întotdeauna picioarele bine înfipte în pământ. Evitati tocuri sau pantofi strâmt.

ridica picioarele in timpul zilei

Cel mai bine este de a ridica picioarele ei și picioare de mai multe ori pe zi, sau de a face o dată ce ajunge acasă. Ideea este că acestea sunt deasupra inimii .

Puteți sta pe pat si ridica picioarele prin apăsarea calcaiele pe perete. . Când doarme, pune o perna sub gambele

Nu expuneți la căldură

Iată câteva obiceiuri proaste care afectează picioarele obosite:

• Situată în soare pentru o lungă perioadă de timp
• Du-te la o sauna sau spa.
• Salt într-un jacuzzi sau într-o piscină încălzită.
• Tweezing cu ceara fierbinte.
• dușurile cu apă fierbinte.
• Pune încălzire prea puternic.
• Folosiți haine prea cald (sau foi).

nu beau alcool și nu fumează

băuturi alcoolice se dilata si sa restranga venelor, făcându-le mai permeabile, și ele provoacă umflarea picioarelor. pe de altă parte, tutunul modifică sănătatea venelor și arterelor.

Pierde greutate

supragreutatea agrava situația și pentru a preveni curgerea sângelui de ca ar trebui.

Dacă suferi de obezitate, ar fi bine pentru a începe o dieta sanatoasa, nu numai pentru a reduce sindromul piciorului obosit ais ca o chestiune de starea generală de sănătate.

Exercitii pentru picioare obosite

Exercițiile sunt foarte importante pentru a reduce problemele circulatorii și picioare atât de grele. Printre cele mai bune sunt: ​​

Mersul pe vârful picioarelor

Descalță și să meargă pe vîrful picioarelor cu ciorapii (sau cu ciorapi) sporiți cele mai inalte tocuri. posibil și îndoiți genunchii oarecum.

poziția flamingo

Pune talpa unui picior pe latura piciorului opus (pentru a forma un unghi drept). Țineți postura pentru câteva secunde și schimbați piciorul. Dacă ai curajul, fă-o pe vârf.

Lie Deschideți și închideți picioarele pe podea sau pe un covoraș podea (pe care, de asemenea, se poate face pe pat.) ridica picioarele, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe sol . Deschideți și închideți-le ca foarfecele de mai multe ori

Pedala

Așezați-vă, ridicați-vă picioarele în piept și faceți mișcări pedale ca și cum ați fi cu bicicleta. Faceți acest exercițiu pentru câteva minute, cu ambele picioare și odihnă.

Vreți să aflați mai multe? Citește: Plimbare face creierul creativ și mai fericit

remedii pentru picioare obosite

În plus față de obiceiuri bune și exerciții fizice, vă puteți bucura de virtuțile naturii reduce simptomele

Pătrunjel.

Consumul unei perfuzii pe baza acestei plante aromatice este excelentă pentru îmbunătățirea funcțiilor circulatorii. Mai mult, este diuretic si ajuta la prevenirea problemelor cardiace.

Ingrediente

• 1 crenguta de patrunjel
• 1/2 litru de apa

Preparare

• Apa Se încălzește până se fierbe și se face o perfuzie cu pătrunjel tocat
• Se îndepărtează din căldură și se lasă să se răcească. Se filtrează și se bea 3 linguri pe zi.
• De asemenea, puteți prepara un suc de pătrunjel crud amestecat cu puțină apă în blender.
• Se beau 2 cani pe zi.

Păpădie

Acesta are capacitatea de a elimina fluidele corpului in exces si dezumflarea picioarelor. infuzia acestei plante este perfectă în cazul picioarelor obosite.

Ingrediente

• 1 lingura (5 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

Preparat

• Se încălzește apa până se fierbe, se adaugă păpădia și se decorează în timpul 5 minute
• Scoateți din căldură și lăsați încă 5 minute
• Filtrați și beți în timp ce îndulciți cu miere sau stevia. Puteți mânca 3 cești pe zi.

Witch Hazel

Acesta este un remediu extern folosit pentru a masura zona afectată. Este recomandabil în cazul persoanelor care lucrează în fiecare zi.

Dacă nu găsiți acest ulei, puteți face frecare cu perfuzia acestei plante.

Ingrediente

• 1 mână de căpșună uscată
• 1 litru de apă

Pregătirea

• Încălziți apa și adăugați alunele vrăjitoare. Infuzați timp de 10 minute și filtrați
• Turnați apă într-un recipient și cu o cârpă, frecați (aveți grijă să nu fie prea puternică, mai ales dacă aveți vene varicoase)