6 Sfaturi naturale pentru a crește rezistența coloanei dvs.
Menținerea unei bune igiene posturale este foarte importantă pentru a avea o coloană puternică și pentru sănătatea noastră generală, pentru că nu putem uita că aceasta este baza întregului corp.
Coloana este centrul dvs. Capacitatea de mișcare și de aceea este foarte important să vă mențineți sănătoși.
Când ajungeți acolo, beneficiați de următoarele avantaje:
- Confort în mișcările sau să vă ridicați
- Un corp mai moale pe măsură ce vă întindeți
- O mai mare ușurință de a intra într-o stare de relaxare
- Reducerea durerii de spate
- Abilitatea de a vă desfășura activitățile zilnice fără durere
Este sigur că toate aceste beneficii vă încântă. Acum, practică toate aceste sfaturi pentru a mări puterea coloanei tale:
Îmbunătățește-ți dieta
Este probabil că ești epuizat să asculți în permanență cât de important este să ai o dietă bună. Cu toate acestea, dacă toată lumea recomandă acest obicei, aceasta se datorează faptului că prin aceasta primim nutrienți.
Dacă aveți o dietă deficitară, calitatea vieții dvs. va fi afectată în mai multe zone. În cazul coloanei vertebrale, musculatura slabă este cheia pentru sprijinirea coloanei vertebrale și a spatelui.
Aceasta înseamnă că trebuie să vă asigurați că aveți o dietă bogată în proteine slabe, fructe, legume și grăsimi bune . Este important ca dieta dvs. să fie variată pentru a avea un echilibru perfect între vitamine, minerale, antioxidanți și acizi grași.
Acest lucru vă va ajuta să reduceți inflamația articulațiilor, țesuturilor și a vertebrelor spate, pe lângă ameliorează durerea
Vezi de asemenea: 7 semnale care vă ajută să știți dacă sunteți expusă riscului de Parkinson
2. Dormiți în mod corect
Ar putea părea absurd, dar mulți dintre noi nu știu cum să dormim în mod corespunzător.
Dacă vă aflați pe partea voastră, eliminați greutatea și tensiunea din spate, dar uneori este necesar să ai două perne la aliniați capul și gâtul cu coloana dvs.
Totuși, trebuie să fiți foarte atent dacă dormiți pe stomac. De fapt, trebuie să o evitați pentru a nu vă strica coloana.
De asemenea, trebuie să fiți atenți la obiceiurile legate de programul de somn. Dacă viața voastră zilnică necesită multă tensiune în spate, asigurați-vă că găsiți o postură confortabilă de a dormi.
3. Aveți grijă atunci când vă aflați în fața calculatorului
Folosirea tehnologiei este din ce în ce mai frecventă. Unii dintre noi petrec ore întregi în fața calculatorului.
Dacă este sigur că ne ajută în multe dintre sarcinile noastre, dacă nu suntem atenți, putem să ne distrugem coloana. de asemenea, aveți nevoie să stați mult timp, asigurați-vă că:
Folosiți un scaun ergonomic
- Țineți coatele într-o poziție de 90 °
- Încercați să păstrați gâtul la înălțimea normală
- . Acest lucru înseamnă că nu trebuie să-l întindeți sau să-l îndoiți tot timpul. Urmați aceste sfaturi și puteți împiedica deformarea coloanei vertebrale în timp.
De asemenea, veți evita stresul și Tensiunea cronică nu se așează în gât și spate. 4. În mod constant întindeți
Dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți puterea coloanei dvs., trebuie să începeți
se intinde prin ridicarea din pat si inainte de a dormiPrin aceasta, ceea ce faceti este incalzirea muschilor si a tesuturilor, ceea ce este necesar daca doriti sa evitati indoirea sau Răsturnări greșite
Aceste întinderi vor dura doar 10-15 minute dimineața și seara. Se recomandă să faceți acest lucru și în timpul zilei, în fiecare oră sau la fiecare două ore.
Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de rănire. În același timp,
vă veți mări flexibilitatea și puterea coloanei dvs. . 5. Obțineți un masaj
Being masaj
din când în când vă va ajuta să reduceți tensiunea pe coloana . Nodulii sau tensiunile de lungă durată, care sunt înrădăcinate în spate, pot schimba modul în care stați, dormiți și umblați. Este comună pentru cei cu disconfort în spate să caute cea mai confortabilă poziție. Problema este că, uneori, această poziție continuă să vă rănească coloana vertebrală. În loc să transferați problema în alte părți ale corpului, lăsați mâinile unui maser să vă relaxeze și să vă reduceți din când în când stresul . Este o metodă costisitoare la prima vedere
Cu toate acestea, considerăm că pentru beneficiile pe care le aduce, este o investiție bună
Când alegeți locul și persoana pe care o veți primi trebuie să vă asigurați că este o persoană bine pregătită pentru aceasta.
Un masaj poate suna foarte simplu, dar
dacă cineva atinge în mod incorect coloana ta, poate face mai mult rău decât bine pentru tine
Vă recomandăm să citiți: Cum să faceți masaje de relaxare? 6. Terapia caldă și rece
Când vorbim despre leziuni, este normal să primiți recomandări pentru utilizarea compreselor la rece sau la cald în funcție de zona leziunii sau de tipul leziunii.
Folosiți o compresă rece și cald alternativ
crește fluxul sanguin și ameliorează tensiunea musculară
, reducând astfel riscul de rănire și durere Aici este una dintre cele mai bune metode deoarece nu necesită o cheltuială constantă un masaj și nu vă modifică zona de confort Combinați utilizarea acestor comprese cu un exercițiu zilnic
și veți crește puterea coloanei vertebrale în câteva zile
3 Piureuri curative împotriva sindromului de colon iritabil
Având un sindrom de intestin iritabil este ceva foarte comun în ultimii ani. Încă nu știm foarte bine ce cauzează această tulburare, dar stresul, anumite infecții sau reacțiile alimentare par a fi responsabile. În orice caz, este o realitate concretă, cu simptome foarte reale , ceea ce ne face viața dificilă.
Acasă căi de atac împotriva umflarea abdomenului
De ceva timp, nu te încadrezi în pantalonii tăi și simți că burta ta este un balon pe punctul de a exploda. Chiar dacă exerciți și reduceți greutatea în toate părțile corpului, burta este încă umflată. De ce? Este posibil să aveți inflamație. Aflați în acest articol care sunt cele mai bune acasă căi de atac împotriva umflarea abdomenului .
