5 Semințe cu multe beneficii care nu pot fi ratate în dieta dvs.
Există o varietate de semințe cu proprietăți surprinzătoare și multe beneficii pentru sănătate și sănătate pentru corp și minte
semințele sunt comestibile, și ar trebui să facă parte din dieta noastră de zi cu zi, astfel încât organismul se pot bucura de efectele extraordinare ale acestor semințe.
Acestea sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de „ Superfoods “, deoarece nivelurile lor ridicate de antioxidanți și substanțe nutritive și din cauza beneficiilor pe care le aduce corpului
Toate au propriile caracteristici și pot fi încorporate în diverse mese ale zilei . Majoritatea dintre ele au un gust si textura bogata.
Să vedem, în acest articol, care sunt 5 semințe esențiale pe care trebuie să includă în mese .
1. Semințele de chia
Semințele de chia sunt bogate în vitamine și minerale . Ele conțin fibre de zece ori mai multe decât orez, de opt ori mai mult decât omega-3 decât somon, de șase ori mai mult decât laptele și calciu de trei ori mai mult decât spanacul. Acestea oferă, de asemenea, potasiu Puteți încorpora semințe de chia in dieta lor in diferite moduri: .. Fierte în piureuri, în salate, în pâine sau cookie-uri coapte Iată câteva dintre avantajele de semințe de chia
din cauza conținutului lor ridicat de acizi grași omega-3 care protejează inima, care ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare
îmbunătățesc circulația
- acestea scad tensiunea arterială
- acestea contribuie la mai mic de colesterol
- acestea contribuie la menținerea nivelului de trigliceride în sânge
- ei controlează
- glucoza
- sânge vă recomandăm să citiți 7 beneficiile semințe de chia
2. Semințe de susan Semintele de susan sunt bogate in calciu si proteine si sunt populare in curs de dezvoltare de panificație.
Prin compușii fenolici care ajuta la scaderea colesterolului, ei au un puternică putere antioxidantă
. Prin urmare, semințe de susan sunt un aliat puternic al sănătății cardiovasculare
Aceste semințe pot acoperi pâine, biscuiți, iaurt si branza Printre diferitele elemente nutritive lor, ies în evidență: ..
minerale (magneziu, fier, potasiu, calciu, zinc, mangan)
- vitamina B
- fibre 3. Seminte de in
- Semințele de in au fost consumate de mulți ani din cauza beneficiilor pentru sănătate. Aceste semințe sunt o sursă excelentă de fibre, polifenoli și acid linoleic.
Compușii din aceste semințe sunt foarte benefic pentru corpul uman. În plus,
fibrele sunt foarte utile pentru toate procesul digestiv
. Semintele de in ajuta la reglarea producției de hormon în organism, este foarte important pentru femei postmenopauză
sau femei menstruating. de asemenea, sunt ideale pentru pierderea in greutate, pentru scăderea colesterolului și pentru a asigura buna funcționare a întregului sistem digestiv. Acestea pot fi încorporate în diverse preparate astfel ca yogurturi, piureuri, salate, orez sau paste făinoase și pot fi chiar consumate sub formă de ceai din plante.
4. Seminte de floarea soarelui
Seminte de floarea soarelui sunt delicioase și oferă multe beneficii de sănătate:
acestea au un puternic antioxidant, care ține la distanță și luptă împotriva radicalilor liberi, acestea sunt bogate in vitamina E, și ei hrănește și întinerește pielea
. Prin aportul lor de minerale si vitamine B, acestea sunt ideale pentru practicarea sporturilor Acestea conțin concentrații ridicate.
vitaminele B si E vitamine care ajuta la mentinerea sanatatii sistem cardiovascular
- fitosterol minerale (
- magneziu
- , potasiu, seleniu, fosfor) prin lor ridicat în proteine vegetale
, acestea sunt recomandate persoanelor care urmați o dietă vegană Se pot consuma în forma lor naturală, sub formă de piure sau pământ. Evitați semințele de la care au fost adăugate sare și zahăr, precum și cele care au fost prăjite Citiți de asemenea :.
Cele mai bune semințe pentru tratarea migrenelor
5. Semințe de dovleac Semințele de dovleac sunt o sursă perfectă de proteine vegetale.
100 de grame de semințe de dovleac conțin singur aproape 54% din doza recomandată zilnic de proteine
Semintele de dovleac sunt bogate în. vitamine B
triptofan
- omega-3 acizi grași
- zinc
- seminte de squash sunt cunoscute pentru proprietățile lor anti-inflamatorii, atât în termeni de prostată ca
- vezical
. ele contribuie la construi si repararea tesuturilor musculare și datorită triptofan, ele ajuta stimula starea de spirit in mod natural.
acestea pot fi încorporate în supe, salate, iaurt și brânză. Utilizarea și conservarea semințelor
semințele sunt foarte benefice pentru sănătate, dar este necesar să știe cum să le mențină în mod corespunzător pentru a profita la maximum de beneficiile lor.
le păstrați într-un borcan de sticlă închis ermetic, care nu trebuie expuse la lumina directă
Av Pentru a le mânca, este important să le umeziți sau să le tăiați . În caz contrar, nu veți obține avantajele semințelor deoarece acestea vor trece prin intestin în timp ce sunt intacte.
Puteți pune semințele direct pe pâine cu puțin ulei de măsline. > Există multe opțiuni pentru încorporarea semințelor în rețetele noastre, dar ele pot fi consumate și în monoterapie. Indiferent de modul în care îi consumați, este vorba despre includerea acestora în dieta zilnică. 5 motive pentru a consuma MISS semințe de chia pentru micul dejun
semințe de chia ne ajuta la controlul colesterolului si de a reglementa de stres, dar sunt, de asemenea, bogate in fibre, sunt satiating și de a promova pierderea in greutate . Citește mai mult "
Bucătăria japoneză: delicioasă, sănătoasă și ideală pentru slăbire
ÎNtr-adevăr, există multe studii dedicate beneficiilor acestui tip de dietă Alimente proaspete, cantități rezonabile, băuturi vegetale, orez , pește ... acestea sunt feluri de mâncare foarte simple pe care le putem învăța să le gătească și care ne pot ajuta să scăpăm în greutate. Ești gata să descoperi ceva mai aproape de bucătăria japoneză?
Cum detergent lichid și casa reciclată
Spalare lichidul a devenit unul dintre cele mai populare produse de curățat de pe piață, nu pentru că este foarte ușor de folosit, ci pentru că componentele sale ușurează spălarea hainelor. De când a ajuns în case, a fost atât de mult succes încât mulți preferă să-l pulberea de spălat. Dar sa demonstrat că multe dintre substanțele sale active sunt extrem de poluant și făcut, acestea pot provoca alergii în contact cu piele.
