6 Sfaturi pentru a urmări dacă doriți pentru a preveni vene varicoase
Una dintre cele mai bune modalități de a evita venele varicoase și de a îmbunătăți circulația sângelui este să vă puneți picioarele în sus pentru câteva minute pe zi pentru a promova revenirea venoasă. venele dilatate care de obicei apar
pe corpul inferior datorită problemelor circulatorii Acestea indică faptul că sângele are dificultăți în a se reîntoarce în mod normal la inimă fie din cauza unui dezechilibru inflamator sau pentru că supapele care permit trecerea acestuia sunt slăbite.
a fost întotdeauna le privit ca o problemă de cosmetice,
, deoarece venele sunt de culoare roșu purpuriu pe care le percepem la vedere simplu . În plus, ei pun la îndoială probleme de sănătate, deoarece pot provoca greutate, durere și alte simptome inconfortabile asociate cu circulația necorespunzătoare.
Din fericire,
practica anumitor obiceiuri reduce riscul de suferință , mai ales atunci când încep să apară frecvent la o vârstă fragedă Mai jos vrem să împărtășim cu dvs. 6 sfaturi pentru a le preveni
Descoperiți-le!
Controlați-vă greutatea
L apariția venelor varicoase este una dintre principalele consecințe ale excesului de greutate sau obezitate.
excesul de greutate împiedică sângele este în mod normal transportat prin vene,
care declanșează un răspuns inflamator la nivelul Sugestii
Controlați-vă calorii și grăsimea din dieta dvs.
- Îndepărtați-vă dieta cu fructe, legume și cereale integrale
- Exercitați în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
- Dacă suferiți obezitate, atenție la recomandările medicale
- Citește și: 6 modalități eficiente de a controla hormonii care te fac să câștigi greutate
2. Purtati pantofi confortabil
Purtați pantofi confortabile, largi și cu o talpă subțire poate fi crucială pentru a preveni interferențele circulatorii în partea inferioară a corpului.
tocuri prea inalte slăbi vanele
, care reglementează trecerea sânge prin vene, ceea ce duce la retenție și inflamație. Sugestii
Evitați purtarea tocurilor prea înalte. Înălțimea lor nu trebuie să depășească 5 centimetri.
- Încercați să purtați pantofi cu talie joasă, cu toc gros și cu ventilație. Creșteți consumul de apă
- Persoanele care nu hidratează în fiecare zi au mai multe șanse de a suferi de probleme circulatorii în comparație cu persoanele care consumă suficientă apă
Acest fluid, vital pentru funcțiile al întregului corp,
vă ajută să vă păstrați sângele în stare bună
, facilitând întoarcerea din orice parte a corpului către mușchiul inimii. Sugestii Asigurați-vă consumați între 6 și 8 pahare de apă pe zi
Dacă aveți probleme de băut, înlocuiți-l cu apă fructată, ceai din plante sau suc
- 4. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă
- Deși nu puteți să-l credeți greu, purtarea de haine bine fixate
poate afecta apariția venelor varicoase și a păianjenelor vasculare
blugi, fuste și alte haine strâmte interfera cu mișcarea picioarelor și, în timp, sfârșesc prin a provoca această problemă estetică. Sugestii
Purtați haine țesături lejere, care sunt moi și ventilate.
Atunci când vă cumpărați pantalonii sau hainele, alegeți dimensiunea potrivită pentru corpul dvs.
- Vizitați acest articol: 9 riscuri pe care le executați dacă purtați haine strânse
- 5. Ridicați picioarele
Ceva la fel de simplu ca
ridica picioarele pot ajuta la îmbunătățirea circulației
pentru a preveni formarea acestor vene inflamate. Acest exercițiu facilitează întoarcerea sânge la partea superioară a corpului în timp ce promovează relaxarea la situații de oboseală. Sugestii
ori de câte ori se poate, ridica picioarele timp de 2 sau 3 minute.
Efectuați acest exercițiu după ziua de lucru
- Încercați să o puneți în practică dacă ați fost în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp.
- 6. Evitați consumul excesiv de sare
- Sarea este unul dintre ingredientele cele mai utilizate în gătit; acesta se găsește în multe ingrediente și, din păcate, este aproape imposibil să-l elimina din alimente.
Ce mulți oameni ignora este
că un consum excesiv duce la multe probleme de sănătate
, printre care găsim vene varicoase. provoacă o modificare a nivelului de inflamatie din cauza retenției și, după ce a făcut dificilă de conducere, ea afecteaza aparitia varicelor si a celulitei. Sugestii
Limita consumul de sare, înlocuiți-l cu alte mirodenii sănătoase.
Citiți etichetele produselor alimentare pe care le cumpărați pentru a determina cantitatea de sare care conțin.
- Utilizarea sării marină sau sare himalayană, în cantități mici, pentru a-ți pregăti vasele.
- Apariția acestor vene vă îngrijorează? Să acorde o atenție recomandărilor date și să le introducă pentru rutina de prevenire.
- Reducerea varice cu tratament pe bază de ulei de măsline și gălbenele
Calendula și ulei de măsline au anti-inflamatorii și tonifiere și sunt ideale pentru îmbunătățirea aspectului varicelor. Citește mai mult "
Creșterea aportul de vitamina E cu aceste 6 alimente
Vitamina E, de asemenea, cunoscut sub denumirea de alfa-tocoferol este un nutrient solubil in grasimi, care se distinge prin efectul său puternic participarea antioxidantă și în sinteza de pigment hemului este o parte esențială a hemoglobinei. absorbţia acustică în organism este critica pentru a proteja tesuturile face fata efectelor negative ale radicalilor liberi.
Care sunt semnele de avertizare ale cancerului de piele și cum să reacționăm?
Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tumori dar, dacă este detectat destul de devreme, acesta este, de asemenea, una care are cele mai multe șanse de recuperare. impactul acestei boli grave a crescut semnificativ în ultimii ani. principalul motiv pentru această creștere este o lipsă de bun simț atunci când sunt expuse la razele ultraviolete.
