Este considerat cel mai lung nerv al întregului corp. Atunci când nervul sciatic este iritat de compresia coloanei vertebrale, se simte o durere semnificativă, cunoscută sub numele de sciatică. Se caracterizează printr-o foarte mare suferință.
O stare proastă, o sedentarizare prea mare sau un efort fizic prea mare pot fi la originea acestei tulburări.
Cu toate acestea, în anumite cazuri, sciatica poate fi provocată prin tulburări cum ar fi discul herniat sau stenoza spinării
Din cauza durerii pe care o provoacă această problemă de sănătate, ar fi ușor să credem că o mică odihnă ar fi cea mai bună modalitate de a îmbunătăți situația.
Cu toate acestea, multe studii arată că
practica anumitor exerciții fizice poate reduce în mod eficient durerea . Într-adevăr, exercițiile ajută la facilitarea circulației și schimbului de nutrienți și lichide în organism. chiar și în interiorul vertebrelor, care ajută la menținerea acestora într-o stare optimă de sănătate, pentru a evita exercitarea unei presiuni prea mari asupra nervului sciatic. În următorul articol vom Împărtășește cu tine 6 exerciții ce puteți face de îndată ce simțiți primele semne de sciatică
1. Înapoi Exerciții
O întindere din spate ameliorează durerea sciatică care poate fi simțită în regiunea lombară
Cum se face?
Stați cu picioarele împreună și cu spatele drept
Stați pe spate, pe o saltea de yoga mică și încercați să găsiți o poziție confortabilă și stabilă. Apoi, îndoiți genunchii înapoi spre voi, apoi traversați picioarele
Stați pe podea. Împingeți-vă picioarele, asigurându-vă că vă țineți spatele drept. Apoi, traversați picioarele, trecând la dreapta peste stânga. Păstrați piciorul stâng cât mai curat posibil
Stați pe spate, pe o saltea de yoga, de exemplu, apoi întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, palmele mâinilor văzând pe podea.
Apoi, strângeți picioarele și le înclinați spre partea dreaptă. Prin această mișcare, asigurați-vă că nu pentru a muta trunchiului.
Ajută la tonifierea feselor, ameliorează tensiunea și reduce grăsimea abdominală Cum se face? Stați pe o saltea mică. Ține-ți spatele drept și privește în față. Întinde piciorul stâng din spate și îndoiți piciorul drept înainte, ca în fotografie.
Apăsați palmele pe podea și a făcut o scurtă întindere fără a îndoi spatele.
Cum se face
Când găsiți partea cea mai dureroasă a fesele, pune mingea de golf și eliberarea tot corpul în timp ce ședinței. Hold timp de 30 de secunde și eliberați.
Inima impactului emoțional: 5 sfaturi pentru a preveni sindromul rupt inima
Până de curând, sindromul inimii rupte a fost considerat un avertizor al infarctului. Cu toate acestea, este o creștere temporară a substanțelor care afectează direct mușchiul inimii. Sindromul inimii rupte este o boală de inimă ale cărei simptome sunt similare cu cele ale unui infarct . Dar indicele de mortalitate este foarte scăzută și, mai degrabă apare la femei.
Cum devreme de detectare a anomaliilor tiroidiene?
Tiroida o glandă care controlează diferitele funcții foarte importante ale corpului nostru, cum ar fi metabolismul. Când glanda tiroidă este afectată, multe organe suferă consecințele care pot provoca probleme grave de sănătate. conform statisticilor la nivel mondial, tulburări tiroidiene afectează în principal femeile, mai ales după 40 de ani, sau după sarcină funcția principală a glandei tiroide este de a produce trei hormoni.