Adoptarea unor obiceiuri alimentare bune este unul dintre cei mai importanți piloni care trebuie să aibă grijă de sănătatea inimii.
Deși mulți factori implicată în funcționarea inimii, consumul de anumite alimente pot ajuta să-l mențină în stare bună , și chiar preveni dezvoltarea anumitor boli.
Acest lucru se datorează concentrației de nutrienți esențiali, care ajuta pentru a satisface cerințele organismului pentru sistemele să funcționeze fără dificultate.
Mai mult decât atât, multe dintre ele sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale si a colesterolului ridicat , ambele tulburări actuale și silențioase, care, în general, au un impact puternic asupra întregului sistem cardiovascular.
De vreme ce mulți oameni sunt îngrijorați de acest aspect al sănătății lor, astăzi vrem să împărtășiți-vă în acest articol 6 recomandări dietetice care vă ajută să păstrați inima în condiții optime
Consumul regulat de surse de acizi grași omega 3 este una dintre liniile directoare dietetice pentru a mentine inima sanatoasa.
Aceste grasimi sanatoase ajuta pentru a elimina excesul de colesterol rau (LDL), reținute în artere și, în același timp, a preveni inflamația sau îngustarea vaselor de sânge .
cu toate că poate fi achiziționat ca pastile sau suplimente, este cel mai bine să o absoarbă din surse naturale, cum ar fi
Vreți să aflați mai multe? De asemenea, citiți: 5 simptome ale omega-3 și omega-6
Include fructe și legume proaspete în dieta noastră de zi cu zi este un mod eficient de a proteja sanatatea inimii noastre, fără ingerarea prea multe calorii.
Aceste alimente sunt o sursă importantă de fibre dietetice si antioxidanti , ambele necesare pentru reglarea colesterolului si a tensiunii arteriale.
asimilarea lor în organism îmbunătățește circulația, ameliorează inflamația și elimină toxinele în unele mod interveni în funcționarea mușchiului inimii
puteţi mânca soiuri, cum ar fi :.
Sute de oameni cred că este în regulă pentru a elimina complet surse alimentare de grăsime, deoarece ajuta la prevenirea problemelor cardiovasculare și a excesului de greutate.
Faptul este că acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece într-o oarecare măsură organismul are nevoie de grăsimi pentru a lucra fără dificultate.
În timp ce saturațiile și trans-grăsimile măresc nivelurile de colesterol și riscul cardiac surse de mononesaturate și acizi grași polinesaturați pot fi benefice .
Suntem constant avertizați că aportul excesiv de sare poate duce la multe consecințe negative asupra sănătății
Această substanță este recunoscută ca un factor de risc pentru hipertensiune și boală infarct miocardic asociat cu inflamația
Cel mai deranjant este faptul că mulți oameni consumă mai mult de două ori cantitatea recomandată de sare și, în plus, fără să știe că multe produse alimentare contin.
Este esențial să se evite utilizarea sa ca un supliment la mese regulate și, în plus, trebuie să fie identificate în produsele alimentare, cum ar fi
citi acest articol: 8 condimente pot utiliza pentru a înlocui sare
Cerealele integrale sunt mai sanatoase decat versiunile rafinate, în ceea ce privește inima, acestea sunt recomandate 100%.
Acest lucru se datorează contribuțiile lor ridicate în fibre și, vitamine și minerale, care facilitează controlul colesterolului, hipertensiune si diabet
Unele sunt mai special recomandate.
Bomboanele și fructele uscate sunt alimente sănătoase din inimă, care pot ajuta la menținerea sănătoasă a mușchiului inimii și pentru a evita tulburările precum hipertensiunea arterială , insuficienta cardiaca si a bolilor de inima.
Aceste alimente oferă, în schimbul pentru câteva calorii, doze mari de fibre, antioxidanti si minerale esențiale care susțin funcționarea sistemului cardiovascular.
nu ezitați adăugarea acestor alimente pentru dieta ta:
Te îngrijorează sănătatea inimii tale? Aveți un istoric familial de boli de inimă? . În acest caz, urmați recomandările prezentate în acest articol și de a îmbunătăți dieta ta pentru a promova funcționarea acestui important organism
Imagine principala © wikiHow.com
Înainte de a închide, nu ratați: Important! 6 semne timpurii ale insuficienței cardiace
Luați notă de primele 6 semne care ne pot avertiza despre insuficiența cardiacă, una dintre cele mai grave boli pe care nu le putem neglija. Printre simptomele precoce de insuficienta cardiaca putem experimenta oboseală acută pentru nici un motiv aparent, creștere în greutate inexplicabilă sau lipsa poftei de mâncare, cu toate că acest lucru se poate datora altor boli.
5 Sfaturi pentru a restabili dimensiunea originală la hainele încrețite
Când ne spalam hainele noastre în mașină, anumite țesături pot micsora, deoarece acestea sunt prea delicate și prea fragil , sau că nu am făcut suficientă atenție programului și produsele pe care le-am folosit. suntem mulți nu acorde atenție instrucțiunile de spălare care sunt listate pe etichetele hainelor și vom lansa ciclurile noastre clasice, ca și cum nimic nu sa întâmplat, fără să se gândească la consecințe.
Mini Garden, 6 idei pentru a crea
O mini-gradina este un spatiu mic care poate fi folosit pentru a plasa plantele și pentru a obține astfel toate beneficiile pe care le oferă natura. Într-o lume din ce în ce mai plină de beton și cu vieți pline de ocupații și cereri, aici o modalitate simplă de reconectare a naturii cu lucruri esențiale Beneficii de mini-grădini Mini-grădini au multe avantaje pe care le putem lua în considerare dacă nu ne-am decis încă "Aveți unul la domiciliu: Ele pot fi instalate în spații închise.