10 Cauze de fapt, un sentiment constant de foame
Îți constant senzație de foame sau creierul el crede în mod constant despre mâncare? să acorde o atenție la acest articol, deoarece aici cauzele acestei senzații enervante
1. Însetat
Dacă ați mâncat foarte recent și sunteți încă foame, probabil că nu este cauza; gândiți-vă la ultima dată când ați băut apă. Au o băutură și așteptați un minut. Senzația de foame va scădea și se va dovedi că într-adevăr a avut este senzație de sete.
Terminarea acel sentiment va fi la fel de ușor ca s obișnuiți-vă să beți apă în mod regulat. Cea mai bună opțiune pentru a obține corpul dumneavoastră pentru a consuma o cantitate mare de apă să bea în dimineața și încă o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
2. Alimentele cu calorii goale
gustări dulci, chiar dacă acestea sunt consumate în cantități mici, doar alimentează apetitul fără a da organismului o dieta sanatoasa. Și să fie conștienți de faptul că zaharurile contin calorii goale numai fara substante nutritive.
Cheia este de a încerca să reducă numărul de carbohidrați și zaharuri simple și să se concentreze pe produsele alimentare mai sănătoase.
Vă recomandăm să citiți: 5 alternative pentru a evita zahărul în dieta dvs.
3. Nu dormi bine
Dacă nu dormi bine, te vei trezi și va dori să mănânce , ceea ce nu se întâmplă dacă dormi profund timp de 7 până la 8 ore.
La noapte, organismul produce un hormon numit melatonină, care este responsabil pentru buna funcționare a corpului nostru.
4. Fiind stresați
Cu toții reacționăm cu două tipuri de comportament în momente de stres. Oamenii care nu pot înghiți nimic și cei care mănâncă întotdeauna mai mult, tocmai pentru că sunt nerăbdători.
Dacă sunteți unul dintre cei care mananca foarte mult in momente de stres sau anxietate, ar trebui să păstreze în vedere faptul că stresul nu este un motiv de a mânca alimente nesănătoase și mai bine ai opta în schimb pentru activitatea fizică.
Apel prietenii, sport, citit o carte, oricare ar fi vă permite să vă îndreptați atenția și să nu vă gândiți la produsele alimentare
5. Aperitive și alcool
Alcoolul vă face să îngrașați și, de asemenea, vă stimulează apetitul. Nu beți alcool sau faceți-o moderat și dacă ieșiți cu prietenii, alegeți mese ușoare și gustări sănătoase.
6. Deficitul de proteine
Este esențial ca pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să includeți proteine în dieta dumneavoastră. În plus față de a vă oferi energie, ele generează un sentiment de sațietate. Consuma legume si fructe in plus fata de proteine
7. Lipsa de grăsimi sănătoase
Grasimile nu sunt toate la fel în produsele alimentare. De exemplu, fast-food, alimente prajite, alimente grase, alimente afumate și făină conțin grăsimi nesănătoase, grăsimi saturate, care vă va face grasime.
Cu toate acestea, grăsimi sănătoase ar trebui să fie prezente în dieta ta. Acest tip de grăsime se găsește în ulei de măsline, somon, nuci, avocado sau semințe de floarea soarelui.
8. Nu urmați programul de masă
Luați cinci mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și două gustări. Nu pierde nici una din acestea și, dacă aveți posibilitatea, să le ia întotdeauna în același timp sau cu un interval de timp similar pentru fiecare dintre ele.
Este recomandat să nu depășească Consumați hrană la intervale regulate
Vezi și: Pierdeți sănătate sănătatea cu cele mai multe 7 legume proteice
9. Nu te gândi în mod constant cu privire la produsele alimentare
Tendința de creștere să se uite imagini de produse alimentare prin intermediul rețelelor sociale ne face să ne gândim la ea în mod constant. Nu rămâne conectat la Instagram tot timpul căutați ceva pentru gătit în seara aceasta sau pentru următoarea petrecere, pentru că veți dori să mâncați din nou.
10. Nu mancati prea repede
Mancatul incet este fundamental pentru a va simti multumit la momentul potrivit. Mâncarea rapidă înseamnă că organismul nostru nu are timp să asimileze nimic și sfârșește prin a cere mai multe alimente.
O modalitate bună de a face acest lucru este să mestecați mult mai lent și să tăiați alimentele în bucăți mici . Creierul are nevoie de o anumită perioadă de timp până când ajunge la semnalul de sațietate, înseamnă că poți opri consumul.
Dacă mâncați prea repede, într-un timp scurt, veți mânca mai mult și mulți dintre ei probabil că nici măcar nu aveți nevoie. Creierul dvs. încă nu a primit mesajul de sațietate
4 băuturi nutritive pentru a calma apetitul mic
Spune la revedere de la insomnie cu aceste tehnici foarte eficiente de 5 RESPIRATOR!
Numărul de tensiuni vom acumula pe parcursul zilei concentrandu-se seara, într-o incurcatura complex, ca rezultat insomnie si incapacitatea de a găsi un somn bun. Spune la revedere de la insomnie cu aceste tehnici 5 RESPIRATOR! Dacă este clar că această tulburare poate fi rezultatul multor altor factori (durere cronica, varsta inaintata sau unele obiceiuri sanatoase), această incapacitate dormi bine este de multe ori din cauza stresului și a anxietății.
14 Sfaturi pentru a evita deșeurile alimentare
Deșeurile alimentare reprezintă una dintre cele mai importante probleme globale , deoarece se estimează că aproximativ o treime din alimentele produse anual sunt aruncate. cu atât mai îngrijorătoare, dat fiind faptul că milioane de oameni suferă de foame în întreaga lume. În ultimii ani, Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (sau FAO, acronimul acesteia) alertează frecvent populația lumii să ia măsuri pentru a ajuta la controlul situației privind deșeurile alimentare.
