10 Cauze de fapt, un sentiment constant de foame
Îți constant senzație de foame sau creierul el crede în mod constant despre mâncare? să acorde o atenție la acest articol, deoarece aici cauzele acestei senzații enervante
1. Însetat
Dacă ați mâncat foarte recent și sunteți încă foame, probabil că nu este cauza; gândiți-vă la ultima dată când ați băut apă. Au o băutură și așteptați un minut. Senzația de foame va scădea și se va dovedi că într-adevăr a avut este senzație de sete.
Terminarea acel sentiment va fi la fel de ușor ca s obișnuiți-vă să beți apă în mod regulat. Cea mai bună opțiune pentru a obține corpul dumneavoastră pentru a consuma o cantitate mare de apă să bea în dimineața și încă o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
2. Alimentele cu calorii goale
gustări dulci, chiar dacă acestea sunt consumate în cantități mici, doar alimentează apetitul fără a da organismului o dieta sanatoasa. Și să fie conștienți de faptul că zaharurile contin calorii goale numai fara substante nutritive.
Cheia este de a încerca să reducă numărul de carbohidrați și zaharuri simple și să se concentreze pe produsele alimentare mai sănătoase.
Vă recomandăm să citiți: 5 alternative pentru a evita zahărul în dieta dvs.
3. Nu dormi bine
Dacă nu dormi bine, te vei trezi și va dori să mănânce , ceea ce nu se întâmplă dacă dormi profund timp de 7 până la 8 ore.
La noapte, organismul produce un hormon numit melatonină, care este responsabil pentru buna funcționare a corpului nostru.
4. Fiind stresați
Cu toții reacționăm cu două tipuri de comportament în momente de stres. Oamenii care nu pot înghiți nimic și cei care mănâncă întotdeauna mai mult, tocmai pentru că sunt nerăbdători.
Dacă sunteți unul dintre cei care mananca foarte mult in momente de stres sau anxietate, ar trebui să păstreze în vedere faptul că stresul nu este un motiv de a mânca alimente nesănătoase și mai bine ai opta în schimb pentru activitatea fizică.
Apel prietenii, sport, citit o carte, oricare ar fi vă permite să vă îndreptați atenția și să nu vă gândiți la produsele alimentare
5. Aperitive și alcool
Alcoolul vă face să îngrașați și, de asemenea, vă stimulează apetitul. Nu beți alcool sau faceți-o moderat și dacă ieșiți cu prietenii, alegeți mese ușoare și gustări sănătoase.
6. Deficitul de proteine
Este esențial ca pentru a evita supraîncălzirea, trebuie să includeți proteine în dieta dumneavoastră. În plus față de a vă oferi energie, ele generează un sentiment de sațietate. Consuma legume si fructe in plus fata de proteine
7. Lipsa de grăsimi sănătoase
Grasimile nu sunt toate la fel în produsele alimentare. De exemplu, fast-food, alimente prajite, alimente grase, alimente afumate și făină conțin grăsimi nesănătoase, grăsimi saturate, care vă va face grasime.
Cu toate acestea, grăsimi sănătoase ar trebui să fie prezente în dieta ta. Acest tip de grăsime se găsește în ulei de măsline, somon, nuci, avocado sau semințe de floarea soarelui.
8. Nu urmați programul de masă
Luați cinci mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și două gustări. Nu pierde nici una din acestea și, dacă aveți posibilitatea, să le ia întotdeauna în același timp sau cu un interval de timp similar pentru fiecare dintre ele.
Este recomandat să nu depășească Consumați hrană la intervale regulate
Vezi și: Pierdeți sănătate sănătatea cu cele mai multe 7 legume proteice
9. Nu te gândi în mod constant cu privire la produsele alimentare
Tendința de creștere să se uite imagini de produse alimentare prin intermediul rețelelor sociale ne face să ne gândim la ea în mod constant. Nu rămâne conectat la Instagram tot timpul căutați ceva pentru gătit în seara aceasta sau pentru următoarea petrecere, pentru că veți dori să mâncați din nou.
10. Nu mancati prea repede
Mancatul incet este fundamental pentru a va simti multumit la momentul potrivit. Mâncarea rapidă înseamnă că organismul nostru nu are timp să asimileze nimic și sfârșește prin a cere mai multe alimente.
O modalitate bună de a face acest lucru este să mestecați mult mai lent și să tăiați alimentele în bucăți mici . Creierul are nevoie de o anumită perioadă de timp până când ajunge la semnalul de sațietate, înseamnă că poți opri consumul.
Dacă mâncați prea repede, într-un timp scurt, veți mânca mai mult și mulți dintre ei probabil că nici măcar nu aveți nevoie. Creierul dvs. încă nu a primit mesajul de sațietate
4 băuturi nutritive pentru a calma apetitul mic
Exerciții de rafinare și tonifiere a mușchilor
Mușchii corpului uman au nevoie în mod regulat pentru a fi îngrijiți și întreținute pentru a menține o siluetă frumoasă, evitându-se astfel acumularea de grăsime și aspectul celulitei care este adesea un coșmar pentru mulți oameni, în special pentru femei! Îmbunătățiți și tonați mușchii Dacă sezonul de iarnă vă lasă cu multe semne și simptome ample v-ar dori să vadă plece pentru vara, atunci este timpul pentru tine pentru a începe și să realizeze aceste exerciții fizice câteva pe care le va aduce mult bine, în special în cazul în care acestea sunt însoțite de o dieta de calorii reduse si un consum regulat de apă (cel puțin 2 litri pe zi), salate, sucuri, fructe sau lapte shake-uri.
5 Semințe cu multe beneficii care nu pot fi ratate în dieta dvs.
Există o varietate de semințe cu proprietăți surprinzătoare și multe beneficii pentru sănătate și sănătate pentru corp și minte semințele sunt comestibile, și ar trebui să facă parte din dieta noastră de zi cu zi, astfel încât organismul se pot bucura de efectele extraordinare ale acestor semințe. Acestea sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de „ Superfoods “, deoarece nivelurile lor ridicate de antioxidanți și substanțe nutritive și din cauza beneficiilor pe care le aduce corpului Toate au propriile caracteristici și pot fi încorporate în diverse mese ale zilei .
