Cum dormi de obicei? Aveți un somn profund și odihnitor sau sunteți unul dintre oamenii care se trezesc de mai multe ori noaptea
Fără îndoială, insomnia este cel mai rău lucru care se poate întâmpla în timpul nopții, pentru că dacă acest disconfort devine cronic, poate aduce multe probleme de sănătate.
În acest articol dorim pentru a împărtăși cu dvs. 10 aspecte interesante ale somnului , care cu siguranță vă vor interesa.
Țineți minte că privarea de somn este o condiție care trebuie tratată foarte rapid și trebuie păstrată
Nu te limita niciodată la consumul de pastile de dormit sau benzodiazepine , pentru că de cele mai multe ori, schimbând pur și simplu stilul tău de viață sau dieta, îți permite să obțineți mai mult rezultate excelente
Într-un studiu recent publicat de Societatea endocrină , s-a arătat că prezintă insomnie cronică sau nu o odihnă răcoritoare în timpul nopților lor, au un metabolism mai lent și sistemul limfatic modificat.
Ca urmare a acestui fapt, corpul nostru se opreste toxinele de filtrare, ficatul nu poate purifica corpul în mod corespunzător și, treptat, am câștigat în greutate.
Totuși, trebuie să știți că obiceiul de a merge la culcare în fiecare zi în același timp și de odihnă între 6 și 8 ore la rând este o reală cadou pentru corpul nostru, și chiar ne permite să pierdem în greutate!
Numărul de ore de somn recomandat depinde în mod evident de fiecare persoană.
Unele au nevoie de 9 ore de somn pentru a se simți bine odihnite dimineața, în timp ce d alții au nevoie doar de 6.
Totuși, este important să luați în considerare aceste informații:
Un studiu recent, publicat în Oficial al Revizuirii Cercetării Osoase și Minerale , a relevat date importante care trebuie luate în considerare:
Insomnia, combinată cu apnee în somn, poate duce la boli mintale. Deci, este un lucru foarte periculos de luat în seamă.
Într-adevăr, lipsa de oxigen obișnuit, noaptea după noapte, afectează direct sănătatea creierului, producând o serie de mini -infarctul care, mai devreme sau mai târziu, poate cauza demență
Amintiți-vă că dacă aveți apnee în somn, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră
O simplă plimbare de 15 minute după cină vă poate ajuta să dormiți mai bine pentru mai multe ore consecutive . Deci, nu ezitați să faceți un exercițiu mic în fiecare zi.
Cine a spus că un pui de somn era doar pentru oamenii leneși?
Dormit între 15 și 20 de minute în timpul zilei, poate recupera somn pierdut peste noapte , și în același timp, bine se relaxeze și să fie mai senin la sfârșitul zilei.
Potrivit multor experți, persoanele care suferă cel mai mult de insomnie sunt cei peste 50 de ani .
Faptul de exerciții practice relaxare este foarte pozitiv pentru toate vârstele, dar mai ales permite persoanelor de peste 50 de ani pentru a dormi mai bine.
Dacă vă simțiți ca practica yoga vei gasi un somn mult mai profund, și de a îmbunătăți foarte mult calitatea de viață
Creierul are nevoie de corpul nostru să se odihnească în timpul nopții, pentru că acesta este momentul în care pune în aplicare multe dintre funcțiile sale, cum ar fi organizarea de noi informații, controlul sistemului limfatic care purifică organismul, stocarea amintiri, vise, etc.
Dacă rămâne treaz, creierul este prea excitat, si poti suferi de dureri de cap, oboseală dimineața și lipsa de concentrare.
După cum v-am spus mai devreme, creierul are nevoie de o odihnă de noapte bună pentru a organiza informații, pentru a clasifica datele și amintirile .
în cazul în care nu este în măsură să se odihnească, se poate efectua toate sarcinile sale.
Treptat, veți avea mai multe și mai multe dificultăți de reținere informații, uitați întâlniri, conversații, date de naștere etc.
Poate suna surprinzător, dar este un termen care înseamnă o funcție a creierului ciudat
ÎN ordine cronologică, iată ce se întâmplă atunci când renunțe la fumat
Efectele dăunătoare ale tutunului asupra sănătății noastre sunt de așa natură încât beneficiile continuă să crească chiar și după 10 ani de la oprire. Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai căutate obiective de către toate dependente de tutun. persoane cu toate acestea, în cadrul acestui grup există o majoritate de sceptic cu privire la aceasta, care nu spun nimic remiză bun.
Cum să știu dacă aveți pietre in vezica biliara?
Pietrele de litiază se formează fără simptome evidente. Ei distrug viețile celor pe care îi ating, fără să-și dea seama că ceva e în neregulă. O dietă săracă poate provoca apariția lor. Vom învăța să recunoască și să le evite în timp. Simptome de pietre vezicii biliare V-ați întrebat vreodată ce a avut într-adevăr calcule ale vezicii biliare?