Să dormi bine nu numai că garantează o odihnă bună, ci și ne menține activă în ziua următoare
Fiecare organism este în măsură să reglementeze timpul pe care îl rezervă pentru somn. Cu toate acestea,s-a arătat că, în medie, un adult are nevoie de 7-8 ore de somn.
Dacă dormi mai puțin, acest lucru se datorează faptului că dvs. deficitul de somn se acumulează. În consecință, veți fi mai puțin eficienți la locul de muncă și veți dormi toată ziua.
Să luăm împreună 10 sfaturi pentru a dormi bine și a alerga a doua zi. Cafeaua nu este soluția
dormim nu suntem bine, uneori simțim nevoia de a folosi cafea pentru a ne trezi. Dar trebuie să controleze acest impuls, pentru a preveni utilizarea abuzivă a acestei băuturi. Ia-o a doua ceașcă de cafea nu te va ajuta . Trebuie să aveți în vedere faptul că cofeina previne absorbția adenozinei. Ca urmare,
cafeaua nu vă va liniști și problemele dvs. de somn vor fi accentuate . 2. Respirați cu aer proaspăt
pentru somn. O jumătate de oră de mers este suficientă pentru a observa rezultatele 3. Bea o băutură caldă
4. Dormi cu o pernă
Dacă dormi pe spate, puneți o pernă sub genunchi și un alt sub dimensiunea
. Dacă dormiți de partea dvs., așezați perna dintre picioare. Dacă preferați să dormiți pe stomac, plasați perna sub abdomenul inferior. În acest fel, veți adopta poziția corectă de dormit și veți reduce sarcina pe coloana vertebrală. 5. Nu dormiți cu animalul dvs.
64% dintre persoanele care împărtășesc camera lor cu animalul lor de companie se confruntă cu probleme somn6. Puneți usturoiul sub pernă
. Acest truc a fost folosit din antichitate Motivul? Usturoiul emite un miros de sulf care calmeaza si imbunatateste calitatea somnului
7. Opriți-vă dispozitivul electronic Dispozitivele electronice nu vă ajută să dormiți sau cel puțin să dormiți în mod corespunzător.
Melatonina, hormonul care controlează somnul, începe să fie produs numai atunci când nu există lumină. Prin având nasul pe aparatele electronice, franarea funcționarea acestui hormon și veți fi în măsură să se odihnească în mod corespunzător. Mai mult,
cel mai bine este să nu lăsați dispozitivele sale electronice in camera, asa că creierul înțelege că ești în locul în care vei dormi.
8. Aveți lavanda lângă dvs. Sa demonstrat cu mult timp în urmă că levantica are proprietăți liniștitoare. Deci ...
, și ați terminat. Cu acest truc, veți putea lupta împotriva insomniei. 9. Verificați temperatura camerei O temperatură bună în cameră este fundamentală pentru o odihnă bună, de aceea este esențial să luați în considerare această informație și să verificați temperatura, care
O căldură sufocantă vă va împiedica să aveți un somn liniștit și vă veți trezi în mijlocul nopții. 10. Consumați cantitatea recomandată de magneziu
Corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de magneziu zilnic pentru a dormi toată noaptea. Prin urmare,
. mai bine și mai ușor Adesea te duci în pat, oprește lumina, închide ochii și îți pune confortul. Dar, somnul nu se întâmplă. Citește mai mult "
De ce și cum să elimini pH-ul acid al organismului
PH-ul corpului poate fi mult mai mare decat crezi Se determina daca corpul tau este intr-o stare de alcalinitate sanatoasa Bacteriile și microorganismele au nevoie de un pH acid pentru a crește, astfel încât aciditatea trebuie evitată cu orice preț. Tot ceea ce mâncăm sau bem afectează pH-ul nostru. Unele alimente ne fac să devenim mai acide, în timp ce altele ne fac mai alcaline.
Simptomele deficitului de magneziu
Aceasta este o problemă rar diagnosticată deoarece nu apare în testele de sânge; Într-adevăr, doar 1% din magneziu absorbit se găsește în fluxul de sânge In plus, cei mai mulți medici nici măcar nu caută nivelurile de magneziu într-un echilibru. Deci, nu este ușor să știi s „există un deficit de magneziu!