10 Sfaturi pentru a detoxifia sistemul limfatic
Suntem atenți în inimile noastre și rinichii noștri în mod regulat, dar ne gândim rar la sistemul nostru limfatic . Cu toate acestea, este de cea mai mare importanță.
Această cuprinzătoare noduri de rețea și glande, care face parte din sistemul circulator, este responsabil pentru noi protejarea împotriva corp străin, purifica moleculele de grăsime și transporta proteine.
de multe ori, din cauza unor factori cum ar fi stresul sau o dietă săracă, deșeuri se pot acumula în sistemul nostru limfatic.
ne simțim atât de foarte obosit și suntem mult mai vulnerabili boala.
nu uitați că un sistem limfatic lent, care nu se purifică toxine așa cum ar trebui, este , prin urmare, un obstacol în calea pierderea în greutate într-un mod sănătos.
Ce Ce zici de a învăța să detoxifice sistemul tău limfatic, să-ți îmbunătățești sănătatea?
1. Gestionați-vă stresul și emoțiile într-un mod mai sănătos
Stresul este o boală modernă care ne face să devenim mai bolnavi în fiecare zi.
Este important ca să ia măsuri pentru a evita și a gestiona situațiile din Stresul eliberează substanțe cum ar fi hormonul cortizol sau catecolaminele
- care forțează organismul să reacționeze și să fie vigilent. Sporesc stresul tensiunii arteriale
- , pulsul inimii noastre si schimba sistemul nostru imunitar, inclusiv sistemul limfatic. sub efectul stresului, celule albe din sange se acumuleaza in anumite parti ale sistemului nostru nervos
- , pentru a ne apăra împotriva acestor situații periculoase. Totuși, dacă stresul devine cronic, pierdem o cantitate mare de celule albe din sânge.
- Într-adevăr, ei petrec atât de mult timp apărându-și munca,
sistemul imunitar din corpul nostru slăbește periculos , și suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim. Citiți de asemenea: un decalog nutrițional pentru a lupta împotriva stresului și a oboselii cronice
2. Mers pe jos în fiecare zi
Exercitarea de aerobic, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dans sau inot sunt ideale
pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a curăța sistemul limfatic. Nu uitați că acesta din urmă face parte din sistemul circulator.
Exercițiul fizic ne permite să-l oxigenăm, să ne reglezăm respirația și să ne creștem apărările naturale. Bea apă cu lămâie Apa ne purifică, facilitează funcționarea corectă a tuturor organelor și ne hidratează.
Cu toate acestea, avem nevoie de substanțe nutritive și minerale pentru a fi sănătoase.
pentru acest motiv, ar fi oportun să se bea la fiecare trei zile și jumătate de litri de apă care conține sucul de la o jumatate de lamaie
.
este foarte amestec pentru a detoxifia sistemul limfatic recomandat , în timp ce beneficiați de vitamine și minerale esențiale pentru corpul dvs. Amintiți-vă să nu adăugați niciodată zahăr la această băutură!
4. Evitați băuturile răcoritoare
băuturile carbogazoase tipice de gaze sunt
a marii dușmani ai sistemului nostru limfatic
. , deoarece acestea conțin conservanți, acizi și substanțe chimice, care sunt foarte dificil de îndepărtat. în cazul în care, în plus, adoptați o dietă săracă, corpul tau se va aprinde sistemul limfatic va deveni foarte lent.
Acesta se va opri purifica noduli de grăsime prezente în corpul dumneavoastră și de a reduce volumul dvs. celule albe din sânge
. Ca rezultat, sistemul imunitar va fi slăbit.
Evitați băuturile carbogazoase în totalitate sau consumați într-un mod foarte punctual. 5. Spune Da pentru alimente verzi!
Nu ezitați să mănânce orice legume
verde, deoarece acestea sunt bogate in clorofila
, vitamina B si Biochemicals, ideale pentru purificarea sângelui și a detoxifia sistemul limfatic Nu uitați pentru a include în dieta dvs. legume proaspete și organice
. De exemplu, puteți opta pentru ul Germeni de broccoli
- Piper verde
- Zucchini
- Spanac
- Algele
- Nasturel
- The pătrunjel
- Salată verde
- Țelină
- Praz
- 6. Mănâncă fructe pe stomacul gol
- Vom explica
De ce consumul de fructe de repaus alimentar este recomandat pentru sanatatea sistemului limfatic
Fructele contin enzime și acizi esențiali care ne ajută detoxifia sistemul limfatic.
- acţiunea lor va fi mai eficientă dacă vom consuma pe stomacul gol. fructele durează aproximativ o jumătate de oră pentru a digera.
la sfârșitul acestui proces, sistemul nostru limfatic vor fi consolidate în totalitate. - Dacă mâncați fructe după o masă, digestia va fi mult mai greu și nu veți culege cât mai multe beneficii din acizi și enzime lor.
- 7. Nu uita de nuci! Ia act de cantitățile zilnice de fructe uscate ar trebui să consume pentru a atinge detoxifia sistemul limfatic.
(R
această listă de ani, pentru a alege fructele uscate iti place cel mai bine. nu mânca tot în fiecare zi
). între 3 și 5 nuci între 8 și 10 migdale
- între 15 și 20 fisticul
- între 8 și 10 alune
- 15 grame de flaxseed
- 15 grame de semințe de floarea soarelui nesarate
- 15 grame de semințe de dovleac
- 8. Bea suc de afine
- Întotdeauna alege-ul dvs. nu suc de afine de zahăr adăugat.
Faptul de zi cu zi bea acest suc binefăcătoare, va permite să vă
purifice grăsimi de sistem limfatic si toxine care Conține.
Totuși, nu este întotdeauna ușor să găsești suc de afine. Dacă doriți, puteți înlocui cu un suc natural de struguri sau rodii
. Ele sunt la fel de delicioase! De asemenea, citiți: Rodie, un fruct care curăță arterele 9. Consumați de plante naturale
Sunt ceaiuri care sunt deosebit de eficiente pentru a detoxifia sistemul limfatic
.
Le puteți mânca la micul dejun, sau în a doua zi, după fiecare masă. Voulez- ştii ce ceaiurile din plante cele mai recomandate?
infuzie de urzică
infuzie de papadie
- infuzia de usturoi și lămâie
- infuzie de Echinacea
- 10. Asigurați detoxifiant bai
- O dată pe săptămână, ar fi ideal să se pregătească o baie relaxantă.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu umple cada cu apă caldă, și la
se adaugă sulfat de magneziu și ulei esențial de lavandă.
Amintiți-vă pentru a utiliza un burete exfoliant pentru a elimina pielea moarta si deschide porii pielii
. Este foarte relaxant!
Noi toți încercăm să mâncăm într-un mod mai echilibrat, dar nu reușim întotdeauna. Fiecare masă a zilei este importantă, dar există unul care iese în evidență în special deoarece contribuie la probleme hepatice, insomnie, și excesului de greutate: este cina În acest articol. vom explica cum să pregătim o cină sănătoasă, care va avea beneficii imediate și semnificative pentru sănătatea noastră, precum și pentru frumusețea noastră.
5 Piureuri de morcov ușor de făcut pentru a detoxifia dvs.
The morcovul este o legumă foarte populară la nivel mondial . Aceasta nu este numai datorită gustului delicios, dar, de asemenea, aportul nutritiv, cum ar fi Fibră Vitamine (A, B, C, D, E, acid folic) Micronuțienții (fier, potasiu, fosfor, calciu) antioxidanți naturali In plus, are de asemenea o valoare foarte scăzută caloric, deoarece aduce doar 25 de calorii la 100 de grame.
