Ce face o cină sănătoasă?

În acest articol. vom explica cum să pregătim o cină sănătoasă, care va avea beneficii imediate și semnificative pentru sănătatea noastră, precum și pentru frumusețea noastră. Noi oferim, de asemenea, câteva idei cina pentru tine pentru a începe în seara asta!

Cina Avantaje și prejudicii

Cina este ultima masă a zilei. Ea ne permite să nu meargă la culcare foame, și ne ajută să dormi bine, însă această masă nu ar trebui să fie la fel de hrănitoare ca și masa de prânz sau mic dejun, ca noi nu petrec o mulțime de energie în timpul nopții. Acesta este motivul pentru care este important să cină timpurie și frugală

Când cinam copios, prea târziu, sau atunci cand mancam alimente nesanatoase, putem observa o parte din următoarele efecte asupra sănătății noastre.

Insomnie, lipsa de odihnă, și oboseală la trezire
cearcanele si pielea fetei plictisitoare
de retenție a apei
Constipație
mucusului trezindu
probleme hepatice și indigestie, însoțite de aciditate, flatulență, etc
excesul de greutate pierdere în greutate sau

la ce cina timp?

Când mințim, corpul nostru incepe sa se relaxeze, permitand celulelor de a se regenera. Potrivit medicina tradițională chineză, organ regenerează de fiecare dată:

Între 23 până la 1 oră: colecist
De la 1 la 15: ficat
Începând de la 3 la 5 pm: plămânii
5 - 7 pM: intestinul subțire
7 - 9 pM: stomac

Dacă ne respectăm ritmurile noastre biologice o ODY, avem nevoie pentru a termina digestia cina 23 de ore mai târziu, știind că digestia greu între două și trei ore. Acesta este motivul pentru care este mai bine cina timp de douăzeci de ore.

Ce face un ? cina sanatoasa

Un prânz sănătos trebuie să conțină următoarele elemente:

O portie de legume: produse alimentare, de preferință, fierte sau crude, dacă acestea sunt ușor de digerat (de exemplu, salate), în special în timpul vară
O portie mica de proteine in grasimi. ou, pește, legume, seitan, brânză sau iaurt, fructe uscate, ciuperci
O mică porțiune opțională de alimente care conțin amidon sau cereale. pâine completă să însoțească paste, orez brun, cartofi, banane
O porție mică de grăsimi sănătoase. planta de uleiuri presate la rece, nuci, gălbenușul de ou, iaurt, avocado.

Ce nu este o cină sănătoasă?

Exces de alimente sau cereale amidonice Pentru că ei ne aduc prea multă energie
Zaharurile
fructe dulci, deoarece acestea provoacă supraponderali, dacă vom mânca cina cu
Citricele, cum ar fi portocale sau mandarine, deoarece acestea perturba somnul
Fructe de vară bogate în apă, cum ar fi pepene verde sau pepene galben, deoarece acestea digestie lent
grăsimi saturate (margarina, coacere, prăjire, carne roșie, etc.), deoarece acestea suprasolicita ficatul si
Excesul de vezică sare care provoaca retentie de apa
stimulente: cafea, ceai, cola, etc

Exemple de prânzuri sănătoase

Crema de legume servite cu unele ovăz și un ou fiert
legume sote cu ciuperci si o felie de pâine plină
iaurt simplu cu o jumatate de banana si o mana de nuci
legume și supă vermicelli însoțite de pește la grătar
smoothie sau legume gazpacho și tortilla
Crema de legume uscate cu pere de pâine
Legume cu cartofi și pui coapte
Salată verde cu brânză proaspătă și semințe
Prăjituri de porumb cu guacamol
Salata de linte, morcov ras si putin maionez

Daca nu o luam intr-o zi mai devreme sau facem o activitate fizica inainte de a merge la culcare, putem manca mai multe alimente sau cereale amidon, și permiteți-ne să mâncăm, de exemplu, o întreagă pizza cu legume și ciuperci sau un sandwich cu salată verde, roșii și brânză

Dacă acordăm atenție la ceea ce mâncăm la cină în timpul săptămânii , putem face câteva excepții în week-endul , dar în dimineața următoare veți afla în curând dacă masa dvs. este sănătoasă sau nu, în funcție de starea dvs. de veghe și de energia pe care o veți avea. Amuzant de cobalt123, robb mai mult și David-Robert-Wright

O reteta blocaj de roșii gustoase

L-ai gustat vreodată! Dacă nu este cazul încă, atunci trebuie să o faceți imediat după ce ați citit acest articol! Gustul său rafinat, dar nu prea dulce, vă va permite să îl amestecați cu alte feluri de mâncare. Este versatil, delicios și foarte bun pentru sănătate! Aceasta reteta ofera o cantitate astronomice de vitamine, în special cele ale grupul B , și este foarte bogat in carotenoide.