7 Alimente care te va ajuta să producă coenzima Q10, sursa de tineret
Suntem siguri-ai auzit deja nenumărate posibilități de enzima de tineret sau coenzima Q10.
coenzima Q10, de asemenea, cunoscut sub numele de ubichinonă, este un antioxidant care se gaseste in mod natural in toate celulele corpului
rolul lor este la fel de elementar la fel de eficient. ne protejează de radicalii liberi și orice agent extern care cauzeaza anumite tipuri de daune oxidative
în plus. facilitează producerea de energie pentru celulele noastre, astfel încât a promova, rezistență și fermitatea multora dintre mușchii noștri.
mai mare concentrația de coenzima Q10 este ridicat în corpul nostru, cu atât mai mult putem se confruntă cu anii cu ușurință
În plus, știm cu toții că, din ofertele pe tratamente faciale impotriva ridurilor, cremele care conțin acest minunat enzimă și multifuncțională abundat.
Ei bine, în loc de a folosi tratamente externe ceea ce ne interesează este că organismul nostru poate produce coenzima Q10 in mod natural.
vă invităm să ia act de cele mai bune 7 alimente care va ajuta să îl obțineți.
1. Ul
pește somon bogat în acizi grași, cum ar fi omega 3 și omega 6 sunt esențiale pentru a recupera și de a ridica nivelul nostru de coenzima Q10.
- Dintre acestea, cele mai recomandate este, fără îndoială, somon .
- este interesant faptul că cultura japoneza are un nivel bun de acest tip de antioxidant, deoarece dietele lor includ pește proaspăt din abundență sau chiar crud.
- , deoarece consumul de alimente crude nu este întotdeauna indicat, mananca doar 3 sau 4 ori pe săptămână, somon, macrou sau sardine proaspete
Descoperiți. Reîntineriți fata cu aceste masti de fata
2. Carnea de pui
Mezeluri sunt, în general, bogate in coenzima Q10.
Din moment ce carnea roșie nu este recomandată în mod special din cauza ridicat de grăsimi, mai degrabă dăunătoare și ridică colesterolul nostru și ne trigliceride, vom alege pui.
- muschi de pui sunt o sursa ideala de coenzima Q10.
- se combină acest tip de carne cu alte alimente sanatoase, cum ar fi un sos de morcov.
Evitați gătiți carnea de pui cu prea multă grăsime și bucurați-vă de o fel de mâncare la fel de delicioasă cum ar fi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
3. Alune
Toate alimentele bogate in coenzima Q10 nu sunt de origine animală.
arahide, de exemplu, sunt o surse vegetale, cu cele mai înalte niveluri ale acestui compus.
- O uncie ( 28g) de arahide prăjite conține 0,8 miligrame de coenzima Q10.
- este bine de știut, în plus, că alune, ca strugurii sunt bogate in resveratrol .
- proprietăţile lor antioxidante sunt foarte ridicate și, prin urmare, dacă le mâncăm într-un mod echilibrat, ele vor promova circulația sângelui și ne vor proteja fermitatea muschilor împotriva efectelor timpului.
4. Ul
broccoli Coenzima Q10 este, de asemenea, prezent în broccoli și ramurile sale.
- Consumul regulat al acestei legume ne va ajuta la prevenirea bolilor de inima si pentru a preveni sânge coagulat, datorită conținutului lor de formare a ridicat antioxidanți, cum ar fi coenzima Q10.
- Un fapt important de reținut este faptul că coenzima Q10 se gaseste numai in alimente proaspete.
în cazul în care legumele sunt conservate sau congelate acest coenzima dispare.
Descoperiți: elixirul tibetan al tinerei veșnice și longevității
5. Sucul de portocale și căpșunul
Fructele, în general, nu conțin coenzima Q10. Singurele care ne pot ajuta să acoperim deficitele noastre sunt portocalele și căpșunile.
- Acesta este motivul pentru care se spune, de exemplu, pentru a lua un suc natural din acest amestec simplu, atunci când putem.
- Nu adăugați zahăr, limitați-vă mereu pentru a consuma aceste alimente fara zahar, miere sau stevia .
6. Spanac
Cea mai bogata sursa de CoQ10 este spanac.
- Spanacul este o resursa excelenta pe care trebuie să le folosim ca de obicei.
- Așa cum am arătat, trebuie să ne consumăm aceste alimente în starea lor naturală, și, prin urmare, vom mânca crude.
- spanacul este bogat in vitamine, fibre si minerale si au fitonutrienti, cum ar fi beta-caroten si luteina, elemente responsabile ne protejeaza de imbatranirea celulelor.
Dacă doriți să protejeze fermitatea pielii lupta ridurile mai profunde sau a recupera luciul și tonul feței , nu au nici o îndoială, să mănânce spanac.
7. Tofu
Tofu este o proteină vegetală de 100% facut din boabe de soia.
include în salate sau în supe, ca său mare contribuție în coenzima Q10 și calciu proteja os , muschii si corpul in general.
- Acesta are la fel de multe proteine complexe din carne și vitamine importante, tofu B va acoperi o mare parte din necesarul de energie ale celulelor pentru a lupta împotriva îmbătrânirii.
Află și: obiceiurile care te fac să te simți rău (chiar dacă nu știi asta)
În concluzie, pe măsură ce îmbătrânim, fie că ne place sau nu, vom pierde mici cantități mici de coenzime Q10
Este necesar ca aceste deficite să fie acoperite cu alimentele indicate în acest articol Ele vor fi de mare ajutor
De ce am ținut doresc să urineze?
Te folosit pentru a merge la film și pentru a localiza cel mai apropiat scaun de ieșire pentru că știi că la un moment dat, veți dori să merg la baie? și chiar nu vorbesc din aceste călătorii foarte lungi pe un drum în care există puține opriri. Este vorba despre tine? Dacă nu știi ce se întâmplă cu vezica urinară, citiți acest articol în cazul în care vă vom spune foarte urinare frecventă.
Exerciții de rafinare și tonifiere a mușchilor
Mușchii corpului uman au nevoie în mod regulat pentru a fi îngrijiți și întreținute pentru a menține o siluetă frumoasă, evitându-se astfel acumularea de grăsime și aspectul celulitei care este adesea un coșmar pentru mulți oameni, în special pentru femei! Îmbunătățiți și tonați mușchii Dacă sezonul de iarnă vă lasă cu multe semne și simptome ample v-ar dori să vadă plece pentru vara, atunci este timpul pentru tine pentru a începe și să realizeze aceste exerciții fizice câteva pe care le va aduce mult bine, în special în cazul în care acestea sunt însoțite de o dieta de calorii reduse si un consum regulat de apă (cel puțin 2 litri pe zi), salate, sucuri, fructe sau lapte shake-uri.
