Bucătăria japoneză: delicioasă, sănătoasă și ideală pentru slăbire
Într-adevăr, există multe studii dedicate beneficiilor acestui tip de dietă Alimente proaspete, cantități rezonabile, băuturi vegetale, orez , pește ... acestea sunt feluri de mâncare foarte simple pe care le putem învăța să le gătească și care ne pot ajuta să scăpăm în greutate. Ești gata să descoperi ceva mai aproape de bucătăria japoneză? Secretele bucătăriei japoneze
1. Populația japoneză: o viață lungă și aproape fără obezitate
Statisticile arată că în Japonia, oamenii trăiesc mai mult.
Secretul nu este numai în gătitul lor sănătos, care este fundamental, mulțumesc la bucate precum teriyaki sau sushi, dar și în obiceiurile lor zilnice. În ciuda înclinației puternice spre muncă, japonezii știu să folosească strategii pentru odihnă, pentru a se bucura de natură, pentru a practica relaxarea și pentru a adopta obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi Este foarte rar să vezi oameni obezi în țara soarelui care se ridică.
În plus, rata obezității reprezintă doar 3% din populația feminină. > Cum o fac? Este datorită somonului brut? Semințe de susan, care, după unele, aduc vigoarea și energia? Realitatea este că japonezii urmează reguli de bază foarte specifice pe care le vom explica mai târziu în acest articol. 2. Ce este această bucătărie japoneză celebră? Prima explicație este că consumatorii japonezi consumă alimente mereu proaspete și în proporții reduse
. Ce înseamnă asta? Vasele lor se caracterizează prin calitate și nu prin cantitate, adică nu există bucătărie sau hrane industriale care să fie încălzite în cuptorul cu microunde, făină rafinată sau alimente grase ... nu contează. Există doar alimente proaspete și naturale.
- Un alt aspect care trebuie luat în considerare este cum să mâncați. Japonezii mănâncă încet și cu încântare . Ei mănâncă fiecare mușcătură fără să se grăbească și se bucură de maximum. Ei nu merg niciodată atât de mult încât să fie dezgustați și să aplice prezentarea hranei prin realizarea de jocuri vizuale cu imagini de feluri de mâncare
- . Acasă, nu mâncați numai cu stomacul, ci și cu ochii. Acest lucru este foarte important. Un alt fapt esențial: japonezii nu consumă de produse lactate. Nu prea iubesc pâinea sau carnea. Ei preferă orezul, legumele și peștele. Fructele foarte proaspete sunt, de asemenea, esențiale în dieta lor, întotdeauna în doze moderate. Pentru japonezi, cea mai importantă masă a zilei este micul dejun.
- Începe ziua cu o varietate de feluri de mâncare, inclusiv legume, orez, supe, ouă și băuturi esențiale: ceai verde Alimentele de bază din dieta japoneză: ideale pentru scăderea în greutate Orez:
- alimente de bază. Chiar mai bine decât orezul alb, orez întreg Paste:
Specialitățile japoneze sunt ideale pentru o dietă orientală: ele sunt udon, somen, ramen, soba ... Pot fi de dimensiuni multiple, făcute cu grâu diferit, toate foarte sănătoase, și conțin practic nici carbohidrați. Multe dintre ele sunt recomandate pentru boala celiacă. O opțiune sănătoasă care merită încercată
- Fructe:
- în special merele Fuji, persimmons și mandarine. Delicios, nu? Pești precum macrou și somon.
- Boabele de soia, mei, tofu. ... bogat in calciu si proteine, acestea sunt alternative la produsele lactate. Ele sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti, reduce colesterolul și de a preveni diabetul zaharat
- ceai verde.
- întotdeauna necesar Plant. vinete, muguri de fasole, fasole roșie, ciuperci, varză, ghimbir, suc de fructe, cartofi, muguri de bambus, ridichi și alge marine.
- Exemple de diete pierdere în greutate orientale în cele ce urmează, vom da un exemplu dieta poti adopta.
- bucătăria japoneză oferă multe posibilități, nu este complicat de făcut și este într-adevăr delicios. Amintiți-vă că cheia este faptul că toate produsele alimentare trebuie să fie proaspete, să se joace cu culorile atunci când a ridicat feluri de mâncare și să mănânce încet, se bucură de fiecare aroma.
schema prezentată aici este ideal pentru monitorizarea de zece zile pe lună, cel puțin. Este o modalitate de a mânca sănătoși și a pierde în greutate. Notă
mic dejun A mandarină
A
ceasca de supa miso!
- este posibil să se găsească ingrediente, cum ar fi miso in magazine specializate. Aceasta este o supa tipica, adesea luata dimineata pentru a ne da energie. Acesta conține aproape nici o grăsime. Se compune din bulion ton, tofu, alge marine, miso (pasta de soia din aromat) și arpagic. O ceașcă de
- ceai verde. Pranz Un bol sushi
- (pește crud cu orez), sos de soia împreună. O ceașcă de
tăiței cu ciuperci
- a apple
- ceai verde O ceașcă. cina
- un sortiment de sashimi (aceasta este un fel de mâncare constând din diferite tipuri de pește), însoțite de sos de soia si wasabi (wasabi atent, se pare ca avocatul la inceput, dar c este foarte picant).
- Un bol de
orez brun.
- a portocaliu
- . O ceașcă de ceai verde.
- nu uitați că obiceiurile japoneze sunt, de asemenea, o parte a planului: meditează, ei fac o mulțime de mers pe jos și cu bicicleta și apreciază lucrurile simple.
5 Exercitii Pilates pentru a rafina talie, solduri si coapse
ÎN general, grăsimea tinde să se acumuleze pe talie, șolduri și coapse. Această problemă este destul de frecventă la femei din motive genetice sau din cauza unor obiceiuri zilnice proaste. Adesea, acest lucru duce la o stima de sine mai mica sau chiar la probleme fizice de sanatate care ne afecteaza intr-o varietate de moduri.
9 Alimente pentru a evita atunci când suferiți de dureri articulare
Durerea în articulații poate provoca un prejudiciu sau în curs de dezvoltare o afecțiune cronică cum ar fi artrita, osteoartrita sau tendinita, printre altele. în multe în cazul în care dispare spontan, dar uneori trebuie să îndure de mai multe ori și la diferite intensități. faptul de a suferi de dureri articulare implică o scădere a calității vieții, în special atunci când acestea afectează mobilitatea.
