7 Modificări simple pe care trebuie să facă astăzi la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
În plus față de tratarea puterii noastre de a imbunatati sanatatea cardiovasculara este de asemenea important să învețe să se relaxeze și deconecta de la tensiunile de zi cu zi.
Va invitam sa începeți astăzi o serie de schimbări cu un scop foarte concret: să vă consolidați sănătatea cardiovasculară
Deși ciudată, este uimitor cât de mult neglijăm acest minunat corp care pompe doar centrul pieptului nostru (deși ne dăm seama despre bătaia ei pe partea stângă, deoarece mușchii sunt mai mult orientate spre această latură.)
neglijăm bunăstarea lor inconștient , alegerea, pentru de exemplu, un stil de viață sedentar, de înaltă dietă săracă în grăsimi saturate ...
Chiar și atunci când vom lăsa stresul și anxietatea demon alterează calmul inimii, echilibrul sau bine
Este necesar să recunoaștem importanța îngrijirii și să ne amintim că, dacă aceștia nu reușesc, devin fragili sau se îmbolnăvesc, calitatea vieții noastre poate fi grav afectată, oricare ar fi vârsta dvs.
Mai jos vă sugerăm să începeți astăzi o "mică revoluție", care vă va îmbunătăți calitatea vieții pentru că veți începe să "gândiți" cu inima pentru a vă promova bunăstarea. > Schimbați untul pentru uleiul de măsline
Dacă sunteți printre cei care iubesc să mănânce zilnic pâine și unt cu unt și gem, schimbați obiceiurile dvs.
Alegeți un ulei de calitate superioară de ulei de măsline extra virgin și bucurați-vă de această propunere minunată, care merge aproape cu totul: poate fi un supliment ideal pentru micul dejun, prânzul sau cina.
În același mod, un alt obicei sănătos care ne amintește de dieta mediteraneeană este
asta st recomandat vreodată de a găti cu ulei de măsline bun cu unt. felurile de mâncare vor fi mult mai sănătoase și gustoase.
Descopera 5 moduri puternice de aloe vera are îngrijirea inimii
2. Mănâncă pește de trei ori pe săptămână
Este interesant de știut că peștele de apă rece, cum ar fi ton, macrou sau hering,
sunt cele mai bogate surse de acizi grași omega 3 Spre deosebire de carne, aceste tipuri de pește sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii noastre.
- Ei ne aduc potasiu, magneziu și niacină, trei componente care, împreună cu acizii grași, (LDL), colesterolul din artere si sa aiba grija de inima.
- , cu toate acestea, să încerce să cumpere pește pe care le cunosc originea, deoarece, uneori, acestea pot conține substanțe care afectează în mod direct sănătatea noastră.
3. sare substitut cu condimente bune
Sarea îmbunătățește aroma alimentelor este ceva ce știm cu toții și ceva care are, de asemenea, o tradiție îndelungată în istoria noastră culinară.
Din acest motiv, că este foarte dificil pentru noi (în special la hipertensivi) să eliminăm sarea din dieta noastră. Și cum se face în cazul în care preparatele noastre au mai mult aroma în final
Soluția la această problemă este atât de simplu și surprinzătoare: putem folosi următoarele condimente:
Marar ideal pentru supe și pește.
- Praf de usturoi
- praf de suc de lamaie: .. Este un concentrat natural care aduce un gust extraordinar la feluri de mâncare noastre
- praf de ceapa: are un gust bun si este mai mult anti-inflamator .
- 4. Include un mic dejun ceașcă de ovăz
Vorbim adesea aici: una dintre cele mai bune alimente pentru a mânca pentru a avea grijă de sănătatea inimii este ovăz
Ovăz conține șase. esențial aminoacizi, este bogat în grăsimi nesaturate și acid linoleic.
- regleaza nivelurile de glucoza si este bogat in vitamine
- (e, B1, B2) și minerale (calciu, fier, zinc, fosfor . și magneziu) prin toate aceste componente am avea grijă de inima noastră și este gata să înceapă ziua plin de energie
- Aflați cum Consolidarea sistemului imunitar cu acest remediu pentru a & rsquo ;. și usturoi cu miere
5. 20 de minute de exercitii pe zi pentru a avea grijă de sănătatea ta cardiovasculare
Toți avem 20 de minute gratuite pe zi pentru a dedica inimii noastre, corpul nostru, mușchii la oasele noastre si sistemul nostru respirator ...
și lucrul cel mai important este să fie
a voinței și dau seama că trebuie să facem niște exerciții. doar la plimbare, alergare, urcatul scarilor, plimbare cu bicicleta sau dansul. Cu toate acestea, alegeți exerciții aerobice
6. 20 minute de calm și meditație
Meditația, adică
știind cum să vă deconectați mintea, corpul de responsabilități și tehnologie nu este numai foarte relaxant, ci este mai sănătoși Spiritul și sănătatea cardiovasculară ne vor mulțumi pentru că vom depune tensiuni, gânduri de rumegătoare, obsesii, presiuni ...
Încearcă-o astăzi. Meditează,
dă-ți 20 de minute de liniște și liniște. 7. Da la un suc de lămâie pe zi
Sucul de lămâie este răcoritor,
sănătoase, gustoase și un aliat perfect pentru sănătatea inimii noastre. Știi motivul? Lamaile sunt bogate in potasiu si magneziu, doua minerale care ajuta la normalizarea tensiunii arteriale.
- In plus, aceste fructe citrice sunt bogate in mai multe tipuri de antioxidanți, cum ar fi bioflavonoide, în mare parte pentru a proteja arterele noastre și să păstreze flexibil și fără placă.
- încerca, de asemenea 9 lucruri pe limba ta încearcă să-ți spun despre sanatatea ta
Deci, pentru a încheia, vă rugăm să includă în dieta de zi cu zi aceste sfaturi simple. Ele sunt ușor de pus în practică și
ne pot schimba viața mai bine.
Care este utilizarea piciorul în apă rece?
ÎN timpul iernii, după o zi obositoare, ne gândim doar du-te acasă pentru a bea ceva cald și a pus picioarele noastre într-un bazin de apă caldă, cu unele specii. Cu toate acestea, studiile arată că să se bucure de cele mai bune beneficii ... Noi trebuie să utilizeze apa rece chiar și atunci când temperaturile pragul în aer liber 0ºC!
6 Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar
Sistemul imunitar este sistemul nostru de apărare a organismului împotriva infecțiilor, bacteriilor sau a altor lucruri care pot fi dăunătoare. pentru acest motiv, intarim sistemul imunitar trebuie să fie una dintre prioritățile noastre principale dacă vrem să rămână în formă. în ciuda importanței sale, a fost mai degrabă ne-a învățat să aibă grijă de dinți sau pielea noastră ca obiceiuri care ne pot ajuta să întărim sistemul imunitar.
