7 Sfaturi cheie pentru a avea grija de rinichi
Rinichii joaca un rol-cheie în sănătate , deoarece acestea sunt responsabile pentru filtrarea toxinelor si a produce urina pentru detoxifierea organismului de substanțe pe care el nu are nevoie.
ele sunt considerate sânge principale filtre, deoarece acestea facilitează curățarea de reținere nutrienți care pot beneficia organismul.
Mai mult, funcţia ajută la reglarea tensiunii arteriale si a echilibrului hidro -Salin și stimulează producția de globule roșii în sânge.
Este important să se păstreze spate în stare de vârf pentru sănătatea generală bună.
Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cazuri de pacienți cu insuficiență renală cronică alte tipuri de probleme, au crescut în ultimii ani și sunt acum asociate cu un risc mai mare de diabet, excesul de greutate și a bolilor cardiovasculare.
Acesta este motivul pentru care ne vom împărtăși cu voi o serie sfaturi cheie care vă vor ajuta să aveți grijă de rinichi. Descoperiți-i!
1. Asigurați-vă activitatea fizică
În timpul activității, metabolismul organismului activ și ajută la eliminarea substanțelor toxice în fluxul sanguin.
Acest obicei reduce tensiunea arterială și reduce semnificativ riscul . de a dezvolta boli renale cronice
Citiți de asemenea: un suc de morcov si castravete pentru a fortifica ficatul și rinichii
2. Controla nivelurile de zahăr în sânge
Dezechilibrele și creșterea nivelului de zahăr din sânge crește riscul de leziuni renale în futu r.
Boala legată de diabet este cunoscut ca nefropatie diabetică și numele au început să apară cu mult înainte de primele simptome.
cum evoluează, generează o serie de modificări în urină, dezvoltarea de proteine.
De fapt, statele Unite ale Americii, diabetul zaharat este cea mai frecventa cauza insuficienta renala.
3. Reglarea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială are o legătură strânsă cu probleme renale . Atunci când este ridicat, inima funcționează și cu timpul, acest lucru poate afecta vasele de sânge ale organismului.
Atunci când vasele de rinichi sunt deteriorate, există o mare probabilitate ca acestea nu mai elimina deșeuri și excesul de lichide din organism.
în consecință, acest lucru poate genera insuficienta renala, o afecțiune care provoacă persoana pentru a primi un transplant de rinichi sau de tratament prin dializă.
4. Adoptarea unui regim alimentar sănătos
La fel ca în multe părți ale corpului, rinichi necesită nutriție adaptate să rămână în stare bună de sănătate pe tot parcursul vieții.
Pentru a sprijini funcția de rinichi, de aceea este recomandabil să se bazeze pe regula lui . alimente sanatoase, cum ar fi fructe si legume
unele alimente potrivite
- afine pepene verde
- pepene galben
- țelină
- sparanghel
- vinete
- usturoi
5. sare de admisie moderată
Consumul excesiv de sare este una dintre principalele cauze ale problemelor de retenție a apei și de rinichi.
Desi corpul are nevoie de substanțe în cantități mici, cele mai multe oamenii ingera excesiv, și suferă în consecințele pe termen mediu și lung.
rinichii sunt capabili de a elimina până la 5 grame de sare pe zi, și tot ce este ingerat și mai este stocat.
Această acumulare în diferite organe și țesuturi ale corpului este o cauza potential de insuficienta renala, hipertensiune arteriala, boli de ficat, printre altele.
6. Creșterea consumului de apă
Consumul zilnic de apă este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru buna funcționare a rinichilor
Acest fluid este implicat în producerea de urină și procesul de eliminare toxine din organism
Experții recomandă consumarea a aproximativ două litri de apă pe zi pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi.
Vezi acest articol: Ce să beți dacă nu vă place apa?
7. Fumatul
Fumatul afectează sănătatea sistemului respirator și, de asemenea, are un impact negativ asupra rinichilor
Acest obicei afectează vasele de sânge ale rinichilor și are un impact puternic asupra dezvoltării tulburărilor, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabet
Fumătorii sunt de până la două ori mai susceptibili de a suferi de insuficiență renală ca și fumătorii pasivi.
Dacă puneți toate aceste sfaturi în practică, veți avea grijă de sănătatea rinichilor, și vă veți îmbunătăți calitatea vieții în general.
5 Simple și modalități originale de a mânca ovăz
Ovăz sunt cele una dintre cele mai sănătoase cereale pe care le puteți găsi pe piață. Are multe proprietăți pentru sănătatea noastră, este foarte energică și bogată în fibre, ceea ce ne permite să ne reglementeze sistemul nervos. În acest articol vom explica diferite moduri de gătit, astfel încât să îl puteți mânca în fiecare zi fără să-l realizați.
Cum biscuiti gluten și lactoză semințe gratuite?
ÎNcercați să reducă consumul de pâine sau carbohidrați, deoarece observați că se câștigă în greutate sau sunteți bombare ,? Oferim aici o alternativă ușoară, nutritivă și sănătoasă: biscuiți cu semințe. Aceste prăjituri mici sunt realizate cu făinuri fără gluten și fără unt sau alte produse lactate. Descoperiți această rețetă delicioasă vă va permite să înlocuiască pâinea și produsele de patiserie de alimente mult mai sănătoase.
