Durerea de spate nu este o tulburare în sine, ci mai degrabă un simptom derivat din starea de boală , excesul sau boala.
Intensitatea această durere poate varia de la usoara pana la acute și, în cazuri extreme, este nevoie de intervenție medicală.
Stilul de viață sedentar, care a adoptat de milioane de oameni din întreaga lume este una dintre principalele cauze ale creșterii recurente dureri de spate.
lipsa de mișcare și musculare stretching duce la o problemă cronică care poate afecta calitatea unei persoane de viață, s' nu este controlată în timp.
Deși există în prezent numeroase medicamente și relaxanți care pot reduce durerea, exercițiile reprezintă cele mai bune terapii pentru a combate eficient durerile de spate.
Este recomandabil să exersați frecvent următoarele mișcări pentru a întări mușchii din spate și pentru a elibera durerea.
Atenție! Fiecare exercițiu ar trebui urmat literalmente pentru că starea proastă poate face ca problema să fie mai gravă.
Acest exercițiu se poate face în moduri diferite. dar în acest caz este de a adopta o poziție culcat pe spate, cu genunchiul îndoit și celălalt picior ridicat.
Vezi de asemenea: cele mai bune buruieni pentru a reduce umflarea picioarelor
Procedați la fel ca și în anul precedent, dar în loc să ridicați piciorul, îndoiți-l spre piept.
Începeți în același mod ca și în exercițiul anterior, dar ridica ambii genunchii în același timp la piept.
Ridicarea sau înclinare pelvine este un exercițiu destul de popular, care poate consolida partea din spate, dar, de asemenea, tonul fese si abdomen.
Acest exercițiu ajută la relaxarea tensiunii din spate și permite picioarelor, genunchilor și șoldurilor să funcționeze.
Stai cu trunchiul drept și picioarele întinse bine pe podea.
După cum sugerează și numele, este o mișcare care ajută la lucrul la șolduri, mai ales dacă doriți să le tonifici.
Acest exercițiu are, de asemenea, un efect pozitiv asupra spatelui inferior, care este zona în care acumulați cea mai mare tensiune.
Vă recomandăm citirea: Descoperiți obiceiurile proaste care vă dăunează șoldurile
Este o mișcare similară cu îndoire, dar în acest caz, ideal este de a merge în jos pe fese, cum ar fi încercarea de a atinge podeaua.
Bauturi naturale impotriva oboselii psihice
Există momente în viața noastră atunci când suferim de oboseală psihologică severă, din cauza creșterii personale și profesionale, în momente de stres și anxietate, care ne duc într-o stare foarte dificilă de gestionat. Ce zici de lupta cu sucuri naturale excelente? Veți iubi! 1. Sucul de ovăz, banane și miere Ingrediente O banană coaptă Fulgi de ovăz Un iaurt grecesc Din lapte semi-degresat două linguri de miere Un pic de scorțișoară pudră Cum să se pregătească această băutură împotriva oboselii psihice?
Cum la 4 litri de săpun lichid
Dacă aveți o familie mare sau aveți obiceiul de a cumpăra produse în cantități mari, astfel încât să nu vă epuizați, probabil știți că săpun este un element care este consumat mult în casă Pentru a economisi puțin bani sau a beneficia de o alternativă mai sănătoasă, vă sugerăm să vă pregătiți în acest articol să vă pregătiți 4 litri de săpun lichid economic și foarte repede Rețete de săpun lichid Săpun lichid poate fi folosit pentru igiena personală, precum și pentru spălarea vesela sau a hainelor.