Durerea de spate nu este o tulburare în sine, ci mai degrabă un simptom derivat din starea de boală , excesul sau boala.
Intensitatea această durere poate varia de la usoara pana la acute și, în cazuri extreme, este nevoie de intervenție medicală.
Stilul de viață sedentar, care a adoptat de milioane de oameni din întreaga lume este una dintre principalele cauze ale creșterii recurente dureri de spate.
lipsa de mișcare și musculare stretching duce la o problemă cronică care poate afecta calitatea unei persoane de viață, s' nu este controlată în timp.
Deși există în prezent numeroase medicamente și relaxanți care pot reduce durerea, exercițiile reprezintă cele mai bune terapii pentru a combate eficient durerile de spate.
Este recomandabil să exersați frecvent următoarele mișcări pentru a întări mușchii din spate și pentru a elibera durerea.
Atenție! Fiecare exercițiu ar trebui urmat literalmente pentru că starea proastă poate face ca problema să fie mai gravă.
Acest exercițiu se poate face în moduri diferite. dar în acest caz este de a adopta o poziție culcat pe spate, cu genunchiul îndoit și celălalt picior ridicat.
Vezi de asemenea: cele mai bune buruieni pentru a reduce umflarea picioarelor
Procedați la fel ca și în anul precedent, dar în loc să ridicați piciorul, îndoiți-l spre piept.
Începeți în același mod ca și în exercițiul anterior, dar ridica ambii genunchii în același timp la piept.
Ridicarea sau înclinare pelvine este un exercițiu destul de popular, care poate consolida partea din spate, dar, de asemenea, tonul fese si abdomen.
Acest exercițiu ajută la relaxarea tensiunii din spate și permite picioarelor, genunchilor și șoldurilor să funcționeze.
Stai cu trunchiul drept și picioarele întinse bine pe podea.
După cum sugerează și numele, este o mișcare care ajută la lucrul la șolduri, mai ales dacă doriți să le tonifici.
Acest exercițiu are, de asemenea, un efect pozitiv asupra spatelui inferior, care este zona în care acumulați cea mai mare tensiune.
Vă recomandăm citirea: Descoperiți obiceiurile proaste care vă dăunează șoldurile
Este o mișcare similară cu îndoire, dar în acest caz, ideal este de a merge în jos pe fese, cum ar fi încercarea de a atinge podeaua.
6 Alimente care stimulează creierul
Cum funcționează memoria dvs.? Și rezistența la stres? Aveți probleme cu concentrarea? Poate că nu aveți obiceiuri adecvate pentru stilul de viață, iar creierul dvs. are nevoie de puțină energie și o alimentație mai bună. Aici vă oferim reguli simple prin care vă nu poate trece. Importanța dietei noastre și a sănătății cerebrale Trebuie să ne amintim informații importante despre creier.
10 Motive pentru a mânca un măr în fiecare zi
Merele cuprind multe varietăți diferite din întreaga lume. Astăzi este unul dintre cele mai bune fructe care există. Sănătos și bogat în nutrienți, ele sunt excelente pentru sănătate! De mulți ani, au fost folosite ca ingrediente de bază în prepararea mai multor rețete, deoarece au un gust excelent cu salate, deserturi și deserturi.