7 Modalități eficiente de a vă relaxa mintea
În timpul zilei, trăim momente de tensiune și anxietate , în timpul cărora am vrea doar să fugim și să ne îndepărtăm de toate aceste probleme legate
Dar în ce fel puteți gestiona aceste sentimente atât de negative și atât de periculoase pentru sănătatea voastră?
În acest articol vom explica 7 modalități simple de a vă relaxa mintea când aveți nevoie cel mai mult. Aceste strategii practice vă vor ajuta foarte mult. 1. Palatul privat, refugiul tău
Vom da un sfat simplu pentru a înțelege această primă strategie
Imaginați-vă că sunteți la lucru, că aveți multe sarcini și că sunteți înconjurat de zgomot, Tensi, colegi care te deranjează etc.
Imaginează-ți că te-ai certat cu partenerul tău și că copiii tăi te așteaptă să vii și să-i iei la școală. te poti relaxa doar pentru o scurta perioada de timp?
Vizualizeaza o camera goala, ca un palat privat de liniste si pace, in care poti inchide usa si fii singur. ușa acestui loc pe toate preocupările tale, și stai într-un spațiu intim și tăcut
Poți să stai și să te gândești la lucrurile pe care le dorești, cu o privire înapoi și calmă, fără nici o presiune. > 2. Peretele alb
Acest exercițiu este la fel de simplu ca și eficace. Avem toate momentele cu experiență în care suntem total copleșiți de grijile noastre, grijile, temerile noastre, etc.
Fără să știe de ce, gandurile negative asalteaza mintea ta, și te simți la fel de neajutorat și nemișcat. În acest caz, opriți imediat aceste gânduri negative și vă confruntați cu un zid alb.
Nu este nimic mai relaxant decât un tranchilizator care vă va liniști.
Puneți capăt gândurilor obsesive și relativizați preocupările voastre cu această imagine protectoare care vă va îndepărta de curentul de negativitate în care ați fost scufundați. Respiratia
Stresul si anxietatea accelerează respirația, respirația noastră departe, și să angajeze inima noastră mai mult decât un motiv.
Treptat, fără a realiza, vom suferi de tensiune musculară și durere
Când se întâmplă acest lucru, încercați să reglați treptat respirația
Începeți prin a vă pune mâinile pe burtă și inspirați profund, concentrându-vă asupra contracției burții și asupra extindeți pieptul
Țineți aerul în plămâni pentru câteva secunde, apoi expirați încet. Această tehnică de respirație este foarte relaxantă și vă va permite să vă relaxați mintea.
4. Scrieți
O tehnică simplă și foarte terapeutică pentru a vă relaxa mintea este să aveți întotdeauna un notebook în portofelul dvs.
Aceasta vă va permite să scrieți toate lucrurile care vă privesc, care vă atacă mintea atunci când vă sunt stresați
Eliberați temerile și tensiunile prin cuvinte. Apoi, puteți arde foile pe care le-ați scris, dacă aceasta este mai relaxantă pentru dvs.
Puteți scrie un jurnal, în care vă scrieți preocupările, dar și gândurile și visele voastre. > Zi de zi, acest ziar poate deveni cel mai bun prieten al tău, ca un paradis al păcii în spațiul tău personal.
5. Un pic de soare și câțiva pași în iarbă
Când te simți plin, atunci când anxietatea și preocupările oprimat la punctul în care vă simțiți foarte stresat, la plimbare într-un parc într-o pădure, munte, etc.
lasa soarele mangaie pielea, simți calm invadând spiritul tău și lăsându-ți natura să te înconjoare.
Puține lucruri sunt la fel de relaxante și terapeutice ca un contact puternic cu natura pentru a te relaxa. Vorbeste cu cineva
Suntem siguri că în cercul dvs. social, sunteți în contact cu o persoană care știe cum să asculte cu sinceritate, empatie și prietenie.
Această persoană vă permite să calmeze în nici un timp, pentru că puteți vorbi cu el despre tot ceea ce te face nefericit, tot ceea ce te privește sau care te accentuează.
De cele mai multe ori nu avem nevoie de sfaturi, sau cineva ne spune ce să facem
Trebuie doar să fim ascultați și să înțelegeți. Prin eliminarea acestei greutăți din umerii noștri, putem vedea mai clar și mai bine rezolvăm problemele noastre.
7. Căutați spațiul dvs. personal
Toți avem nevoie de un spațiu intim și personal care ne permite să ne relaxăm și să fim noi.
Unii oameni preferă să asculte muzică în timp ce închid ochii, alții remiză, dans sau tricotat.
Lucrul esențial este să ai o pasiune care îți permite să eliberi tensiunea și să te descoperi. Acest lucru ne permite să relativizeze în mare măsură toate preocupările noastre.
În concluzie, este important să rețineți că trebuie să găsiți-vă să vă relaxați mintea.
Fiecare persoană este unică și specială, iar noi nu avem toți au nevoie de aceleași sfaturi
Încercați fiecare dintre tehnicile pe care vi le-am dat și găsiți cel care se potrivește cel mai bine personalității dvs.
Amintiți-vă întotdeauna să vă prioritizați viața, nu nu cheltuiți prea mult pe alții uitându-te pe tine însuți.
Apără-ți spațiile personale, intimitatea și libertatea ta. Nu uita niciodata!
7 Motive bune pentru a mânca castravete
Castravete aparține aceleiași familii ca și suc de fructe sau pepene verde . Conținutul de apă lor, prospețime și o mare capacitate de a ne face pierde in greutate sunt argumente puternice pentru ca noi să mănânce în mod regulat. Dar există zeci de alte motive care ar trebui să ne poate determina să mănânce mai mult castravete.
Verificați tensiunea arterială prin creșterea consumului acestor alimente 7
Hipertensiune este o boala cronica care afecteaza sistemul cardiovascular , caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale in artere. Au o presiune ridicată, peste care este stabilită ca fiind „normal“, crește foarte mult riscul de suferă ... tulburări arteriale Accidente vasculare cerebrale Alte afecțiuni cardiace care pot duce la moartea se spune că o persoană care are această problemă atunci când nivelul presiunii ratei hipertensiunea este de 140/90 mm Hg sau mai mare.
