8 Alimente care controlează hipertrigliceridemie
Trigliceridele înalte, problema cunoscută sub numele de hipertrigliceridemie, este o tulburare care se caracterizează prin creștere anormală a acestei lipidelor în sânge.
sanatatea cardiovasculara expertii recomanda pentru a menține valoarea lor în rândurile normale, adică adică sub 150 mg / dl, deoarece excesul creste riscul de a suferi de boli de inima si pancreatita.
Dacă, într-o anumită măsură, trigliceride sunt folosite de organism ca sursă de În majoritatea cazurilor,
acestea sunt însoțite de niveluri mai scăzute de lipoproteine. densitate mare (HDL), , de asemenea, numit „Colesterol bun“, care este cheia pentru curățarea arteriale. Din fericire, adoptarea unui
dieta controlata in grasimi si calorii poate reglementa in mod natural inainte de impact negativ asupra sănătății ea. În plus față de toate acestea, este important să creșteți consumul anumitor alimente care, datorită proprietăților lor, ajută la menținerea lor la un nivel stabil
Descoperiți-le!
1. Uleiul de măsline
Ulei de masline extra virgin este compus din acizi grași mononesaturați
stimulează creșterea colesterolului bun în artere. nivelurile sale regulate de control de admisie hipertrigliceridemie, curata arterele si reduce inflamatia.
în plus, pe termen lung,
poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare grave, cum ar fi boli coronariene, tromboza si ateroscleroza A se vedea și acest articol: Curățarea ficatului și a vezicii biliare cu ulei de măsline și grapefruit
2. Impulsuri
hașurat conținutul lor ridicat de nutrienți esențiali, leguminoase sunt opțiuni excelente de alimente pentru a proteja sănătatea cardiovasculară.
Aportul semnificativ de fibre solubile
ajută la eliminarea niveluri ridicate colesterol și trigliceride în organism, și previne acumularea lor pe peretii arterelor. în plus, ele sunt surse sanatoase de carbohidrati si proteine utilizate de organism pentru a menține niveluri adaptate de energie
3. pește albastru
Pește gras sunt printre cele mai bune alimente pentru a proteja cardiovasculare si de sanatate cognitive.
Este principala sursă de acizi grași omega-3, un tip de lipide, care facilitează sănătos .
trigliceride antioxidantii lor si anti-inflamator
a minimiza efectele negative ale radicalilor liberi, molecule nocive care accelerează deteriorarea celulară Printre acestea sunt :.
Macroul
- Somonul
- Tonul
- Sardinele
- Herringul
- Codul
- 4. Ovăzul
Cunoscut ca una dintre principalele surse de energie pentru organism, ovăz sunt un suport excelent pentru a reduce prezența acestor grăsimi în artere.
se bazează pe o cantitate semnificativă fibre solubile,
un nutrient care previne acumularea de grăsimi dăunătoare. Acesta are un indice glicemic scăzut și este,
oferă o cantitate mică de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, cunoscută pentru efectul lor pozitiv împotriva acestor afecțiuni 5. Fructe uscate
Nuci, migdale și alte soiuri de fructe uscate
furnizează o cantitate interesantă de acizi grași omega-3, un nutrient esential care curăță sângele și protejează sănătatea inimii. De asemenea, este o sursă bogată de fibre și antioxidanți, care
favoare controlul nivelurilor de trigliceride 6. Avocado
Ingerarea unui avocado pe zi
aduce multe beneficii sănătății cardiovasculare și bunăstării generale Acest fruct delicios este extrem de bogat în nutrienți care, printre altele, reduce inflamatia si riscul de a suferi de boli cronice.
Se aduce cantitati semnificative de grasimi sanatoase, antioxidanti si proteine,
necesare pentru metabolismul si curatarea arterelor. uleiurile sale esențiale controlează hipertrigliceridemia și niveluri excesive de colesterol rău (LDL) și colesterol total
7. Usturoiul
Usturoiul este unul dintre condimentele care nu trebuie sa lipseasca un program de hrănire sunt pacient-es hipertrigliceridemiei.
Bogat în substanțe sulfuroase
ajută reglementa lipidelor din sânge și ajuta la eliminarea toxinelor. este recomandat post ingestie, brut, deoarece este cel mai bun mod de a se bucura de proprietățile sale maxime.
a se vedea, de asemenea, această articol: Eliminați verucile cu acest usturoi și tratamentul cu lămâie
8. Papaya
Papaya contine antioxidanti, fibre si enzime naturale care
a promova procesul de digestie, în timp ce reduce tendința de a construi de colesterol rău și trigliceride. Consumul brut și natura, în piureuri sau salate, este o alternativă excelentă pentru a evita formarea plăcilor pe artere.
Să știți că includerea acestor alimente în dieta
este doar o completare pentru a combate această problemă Este esențial să se mărească consumul de apă și să se evite ingerarea excesivă a alimentelor prăjite, a produselor lactate și a altor surse de grăsimi saturate
Cele 7 beneficii pe care le veți obține dacă nu vă mai consumați
De mai mulți ani, sa constatat că consumul de zahăr poate fi foarte dăunător sănătății . Într-adevăr, aceasta este una dintre principalele cauze ale diabetului zaharat. 2, boli de inima, precum si obezitate. Zaharul in sine nu este neaparat rau. Ceea ce este periculos este consumul excesiv al acestui produs, în special în forma sa rafinată, care este în prezent cea mai vândută în supermarketuri.
Lupta celulita cu acest preparat natural de otet de mere si miere
Celulita are loc sub acumularea de depuneri de grăsimi mici sub suprafața pielii , aproape întotdeauna situată în zone precum șoldurile și fesele . dintre cele mai frecvente probleme ale populației feminine, mai ales atunci când suferă de excesul de greutate, obezitate sau tulburări hormonale. Acesta este caracterizat prin apariția unor cratere mici de pe tesutul pielii , care dau o aparență similară cu cea a pielii unei portocale.
