Cum de a scuti un picior crampă în secunde
Crampele picior apar atunci când muschii se contracta, în urma ședinței prelungite sau când ne supunem picioarele noastre la efort fizic intens cum ar fi de funcționare pentru o lungă perioadă de timp.
disconfortul cauzat de crampa poate fi scurt, dar se poate extinde, de asemenea, pe o lungă timp.
crampele pot apărea din când în când, dar în unele persoane pot deveni frecvente.
, în general, persoanele predispuse la crampe au adesea probleme de trafic, deshidratare, dietă săracă sau probleme Nervii
Crampele sunt rareori un motiv pentru a consulta un specialist, însă, dacă acestea devin un simptom comun și dureros, este necesar să se consulte un medic pentru a determina cauza acestor crampe.
Unele boli pot avea simptome, cum ar fi crampe în picioare și picioare.
Dacă cazul dumneavoastră nu este severă, puteți atenua crampe cu aceste linii directoare.
Sfaturi pentru crampe termina
- Dacă aveți o crampe la picioare, încercați să apăsați toată greutatea pe crampe pentru câteva secunde.
- Dacă purtați pantofi sau șosete închise, eliminați-le pentru a reîmprospăta piciorul un moment.
- Bend degetele, ridicați piciorul atunci când Crampe și apăsați călcâiul pe podea.
- Pentru a evita durerea și pentru a preveni crampele viitoare, mergeți imediat după primul spasm
- în cazul în care spasmul continuu timp de câteva minute, puteți aplica un prosop cald umed.
- puteți utiliza the presopunctură pentru a reduce crampei de presare timp de 30 de secunde buza superioară cu degetul mare și Index
- Un alt punct de acupressură care vă poate ușura este între degetul mare și arătătorul piciorului. Pentru a face acest lucru, presiunea timp de 30 sau 40 de secunde.
Remedii pentru a reduce picior crampa
Dacă aceste sfaturi nu funcționează, puteți să vă păstrați în minte următoarele căi de atac la domiciliu.
masaj
Dacă ai avut o zi lungă, efort fizic intens sau vă simțiți picioarele obosite, un masaj bun este ideal pentru a preveni și reduce crampele .
pentru a face acest lucru, trebuie să masaj picior ajutati muschii sa se relaxeze pentru a scadea spasmele
Masati in sus pentru a creste fluxul piciorului , astfel incat sa se poata relaxa complet
Prevenirea crampelor de noapte , face acest masaj chiar inainte de a merge la culcare.
Exercitii de stretching
Stretchingul este unul dintre cele mai bune remedii pentru reducerea crampelor musculare in cateva secunde. Chirurgii ortopedici americani (AAOS), masaj delicat și masaj al picioarelor musculare pe uvent ajuta la eliminarea crampelor.
Întinzându-ar trebui să fie făcut ca o metodă de prevenire, mai ales atunci când practica alte sporturi.
Ginkgo biloba
O infuzie de Ginkgo biloba
poate ajuta reduceți rapid crampele piciorului Pentru a face acest lucru, fierbeți trei frunze de Ginkgo biloba într-o ceașcă de apă timp de 10 minute, lăsați-o să stea timp de 5 minute și o consumați imediat.
Uleiuri esențiale
Căldura ajută la relaxarea zonei afectate de crampe și ameliorarea durerii.
Puteți folosi câteva picături de uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt, pin, ceai, rozmarin sau cimbru, pentru că vă vor aduce un sentiment de căldură
Pentru rezultate optime, acoperiți picioarele imediat după aplicarea acestor uleiuri esențiale.
Arnica Infuzie
Arnica este o planta care are proprietati deosebite care stimuleaza circulatia sangelui
Reduce inflamatia si durerile musculare cum ar fi crampele
trebuie doar să pregătiți o infuzie de arnica și să o aplicați pe piciorul afectat timp de 5 minute, folosind un prosop.
O altă opțiune este să amestecați câteva picături de tinctură de arnica într-o sigilați cu apă caldă și scufundați piciorul.
Cum de a regla nivelul de zahăr din sânge prin două ingrediente
Diabetul este o boală metabolică, deoarece pe care persoana suferă de un nivel prea ridicat de zahăr în sânge din cauza producției insuficiente de insulină sau o problemă a celulelor corpului. stilul de viață sedentar și dieta săracă sunt principalele cauze ale acestei probleme de sănătate care afectează un număr mare de persoane.
Aflați mai multe despre beneficiile laptelui de plante și cum să le pregătească!
Tipurile de lapte de plante au devenit cea mai bună alternativă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau pentru cei care doresc sa faca o schimbare in dieta lor. Ei sunt făcute din apă și din mai multe ingrediente de origine vegetală, reduse în calorii și fără colesterol Ele sunt caracterizate de conținutul lor natural ridicat în acizi grași esențiali, vitamine, minerale și altele nutrienți excelenți pentru sănătate Sunt mai ușor de digerat decât laptele de vacă, conțin mai puțin grăsimi și pot fi folosiți la prepararea mai multor rețete.
