8 Lucruri pe care nu le poți face niciodată la sala de gimnastică
Dacă mergeți regulat la sala de sport, probabil că aveți deja o serie de obiceiuri , dar aveți grijă pentru că nu este cel mai bun!
pentru a verifica acest lucru, să ia act de această listă de lucruri de făcut niciodată într-un astfel de loc.
După cum știți, eticheta ar trebui să fie întotdeauna în ordine!
Chiar și s Există zile în care bogăția este mai mare, nu înseamnă că trebuie să uităm regulile politeții atunci când sunt puțini oameni.
1. Lăsați dispozitivele transpirați
Este bunul simț. Nu lăsați aparatele pline de transpirație.
- Pentru aceasta, nu uitați să luați întotdeauna un prosop cu dumneavoastră pentru a șterge transpirația. În plus, vă va servi, de asemenea, să vă curățați scaunele și să le sprijiniți după terminarea sesiunii.
Amintiți-vă că multe dintre ele sunt piele și transpirație nu se evapora: trebuie sa o indepartati pe tine insuti.
Vezi si acest articol: Cele 5 cele mai bune exercitii aerobice pentru arderea grasimii fara a merge la sala de fitness
2. Întreținerea unui dispozitiv
Există adesea persoane care așteaptă ca dispozitivele să se elibereze, astfel încât, dacă nu beneficiați cu adevărat, să lase loc pentru următoarea persoană.
Nu te baza dispozitivele pentru că ați putea pierde timpul pe alții!
3. Fii atent cu telefonul!
Mulți oameni merg la sală cu telefoanele mobile și răspund la apeluri. Fii atent cu asta.
- Nu shrug vocea pentru că s-ar putea deranja pe alții. Amintiți-vă că mulți oameni sunt acolo să se relaxeze mental.
- Pe de altă parte, dacă vă luați telefonul cu tine să asculți muzică, să nu-ți uiți căștile, pentru că toată lumea nu vrea să asculte același lucru ca și tine.
4. Utilizarea unui dispozitiv
Amintiți-vă că dispozitivele sunt pentru toată lumea și că nu puteți lua prea mult timp.
Chiar dacă se pare că este una dintre problemele cea mai enervantă întâlnire la sala de gimnastică.
Citește acest articol: 6 credințe false despre exerciții care împiedică obținerea de rezultate bune
Dacă vedeți că există oameni care așteaptă, intercalați cu alte exerciții. 5. Lăsați greutățile în mijlocul camerei
Ca orice obiect din casă, la sala de gimnastică, nu lăsați lucrurile să tragă în mijloc. Se întâmplă adesea cu greutățile
- Amintiți-vă că greutățile au un loc și să le lăsați în mijloc, pe lângă împiedicarea trecerii, pot răni sau pot face pe cineva să cadă. le-ați folosit, le-ați pus în locul lor.
- 6. Sosind târziu pentru cursuri
La fel ca la o întâlnire sau la serviciu, nu este bine să ajungi târziu. Este o lipsă de maniere bune, așa că nu o faceți în timpul unei ore de programare la sala de sport.
Poate că trebuie să vă faceți drum printre oamenii care sunt deja scufundați în curs, căutați echipamentul etc.
Veți distrage atenția asupra celorlalți oameni care participă la activitate. Este cel mai bine evitată, dacă este posibil,
7. Feriți-vă de dușuri!
Este posibil să aveți unele obiceiuri de duș la domiciliu,
dar amintiți-vă că sala de gimnastică nu este casa dvs. Evitați să vă plimbați e în vestiar timp de o jumătate de oră, dacă alții evită să facă acest lucru. Pe de altă parte, dacă trebuie să vă radeți sau să faceți o frumusețe în baie, nu lăsați chiuveta plină de păr sau de murdărie.
- Fiți conștienți de faptul că alți oameni vor trece în urmă și
- lăsați locul exact cum ați dori să îl găsiți atunci când ajungeți. Vrei să afli mai multe? Citește: Dusurile vaginale ar crește riscul de apariție a cancerului ovarian
8. Strigând sau plângând
Există oameni care fac zgomote ciudate și care sunt aproape de limita de decibeli permise.
În general, este un semn destul de specific pentru bărbații care depun eforturi mari, dar toate cazurile
reprezintă un obicei jenant pentru alții Amintiți-vă că mulți oameni merg la sala de sport să se concentreze, să-și petreacă timpul cu ei înșiși și asta e suficient neconfortabil când alții strigă în jurul lor.
Desigur,
dacă ești obosit, nu te plânge. Nu e nimic mai neplăcut. Gândește-te la ce ai putea face pentru a nu te obosi și dacă te simți obosit, nu o faci! În orice caz, nu te plânge.
Tăcerea este aliatul tău.
Ar trebui sa consume supliment de vitamina D?
Vitamina D joaca un rol esential in corpul nostru . Ajuta la absorbtia calciului. De asemenea, joacă un rol fundamental în nervos, muscular si imunitar. Vitamina D, prin urmare, deficit poate duce la probleme osoase grave, cum ar fi osteoporoza si rahitism. în acest articol cel mai bun timp pentru a consuma vitamina D și modul în care .
Cum să lupți împotriva durerii fibrochistice la nivelul sânilor
Senzația de întărire și durere la nivelul sanilor, mai ales cu câteva zile înainte de debutul menstruatiei, este un fenomen foarte frecvente la femei. Mahmureli sunt cauzate de ceea ce se numește modificări fibrochistice care apar in tesutul mamar din cauza comportamentului diferiților hormoni. dureri de san fibrochistice Acestea pot afecta până la 60% dintre femei între 30 și 50 simptome de modificari fibrochistice Aici sunt unele simptome comune la femei ale căror sâni încep să sufere de dureri de san fibrochistica a sanului.
