8 Sfaturi pentru a avea un abdomen plat și o viață mai sănătoasă
burta este una dintre zonele corpului nostru, care tinde sa se acumuleze cat mai multe grăsime care fie din cauza dieta saraca, stilul de viață sedentar, sau chiar tulburări hormonale ale anumitor boli.
de asemenea, abdomenul este de multe ori umflat din cauza unor probleme de retenție de apă, gaze intestinale sau o acumulare de deșeuri, printre altele.
Există mai multe obstacole pentru a depăși înainte de un abdomen plat, dar cu aceste sfaturi, este posibil să se atingă scopul.
Dacă doriți să obțineți un abdomenul plat și o siluetă mai stilizată, nu ratați următoarele 8 sfaturi care, în mai mult ajutor ai un abdomen plat, va fi de asemenea folosite pentru a adopta un stil de viață mai sănătos.
exerciții Doing
Exercițiile sunt o cheie pentru a elimina de grăsime localizate în abdomen și intarirea muschilor abdominali.
este important să se facă cel puțin 30 de minute de exercitii aerobice de cinci ori pe săptămână, pentru a arde mai usor grasimile.
pentru cele mai bune rezultate, puteți, de exemplu, abs, genuflexiuni sau exerciții de talie.
o dieta sanatoasa
alimentatie sanatoasa joaca un rol foarte important în pierderea în greutate și eliminarea de grăsime localizate în abdomen.
pentru a face acest lucru, este esențial pentru a minimiza alimentele prajite, ciocolata, alcool, făinuri rafinate, deserturi și bomboane.
Pe de altă parte, este mai bine să prefere consumul de cereale integrale , fructe, legume, impulsuri și carne albă, cum ar fi carnea de pui sau pește.
Creșterea consumului de fibre și proteine
Proteinele contribuie la creșterea mușchilor, iar fibrele solubile precum ovăzul sunt suficient de eficiente pentru a elimina grăsimea abdominală. Universitatea din Wake Forest (SUA) a constatat ca persoanele care au consumat 10 grame de fibre solubile in fiecare zi, timp de cinci ani, a redus de grasime abdominala mult de 4%.
Mai mult,
Acest tip de Fibrele sunt excelente pentru îmbunătățirea digestiei, evitând gazele intestinale și prevenind constipația. Masajele
Masaj este o altă alternativă care permite un stomac mai plat, lupta împotriva grăsime localizate și stiliza talia lui.
Cel mai bine este de a opta pentru un Experimentarea masajului, care vă ajută să vă acoperiți burta cu o cremă de reducere.
Totuși, puteți învăța să vă masați abdomenul, cu mișcări circulare, în ambele direcții, de mai multe ori pe zi. , de asemenea, vă puteți pregăti le acasă crema reductivă cu ingrediente naturale.
Reducerea aportului de sare
consumul de sare provoacă retenție de apă în corp și provoacă umflarea a abdomenului.
Mai mult,
că produsele alimentare poate avea pe termen lung, alte efecte nocive asupra sănătății, așa cum este cazul hipertensiunii arteriale
. Din acest motiv, se recomandă reducerea la minim a aportului de sare sau înlocuirea acestuia cu mirodenii Detoxifierea corp
Noi de multe ori ignora corpul nostru, dar se acumulează o cantitate mare de toxine și deșeuri care pot afecta grav sănătatea noastră.
Acest lucru duce la inflamatie in diferite zone ale corpului nostru, inclusiv umflarea abdomenului.
În plus, toxinele și deșeurile ne pot afecta calitatea vieții, deoarece împiedică buna funcționare a organelor.
Acesta este motivul pentru care este important să se detoxifice corpul și să se stimuleze eliminarea tuturor deșeurilor prezente în corpul nostru.
Pentru aceasta, este esențial să se îmbunătățească dieta sa, și să consume astfel de sucuri naturale detoxifiante.
îmbrăcăminte adecvată de
Nu este recomandabil să cumpere haine o dimensiune mai puțin, pentru că vă comprimă burta separând-o în două.
Alegeți pantaloni sau fuste care nu sunt prea strânse sau prea mici. Cel mai bine este să poarte pantaloni care merg înapoi cu mult peste centura, deoarece acestea oferă o cifră mai stilizată și nu „margele“.
Un suc pentru a obtine un abdomen plat
În plus față de toate recomandările anterioare iti dau rețeta pentru un suc natural, ale cărui proprietăți permit de a obține un abdomen plat în cel mai scurt timp.
Acest suc este foarte sănătos, deoarece este fabricat din ingrediente care
consolida sistemul imunitar si ajuta la detoxifierea organismului.
de asemenea, este foarte scăzut în calorii, satiates repede si este, de asemenea, utilizat pe scară largă împotriva retenției de apă. Ingrediente
6 ridichi tocat
Suc 2 morcovi patrunjel
- 2 linguri fin tocat
- 2 linguri de ardei verde tocat
- Cantitatea de apă necesară
- Cum să se pregătească?
- Pune toate ingredientele în blender, se amesteca cu viteză mare, se filtrează și se bea acest suc, de preferință, pe stomacul gol.
Sucul de rodie ne poate proteja cu care se confruntă boala Alzheimer
Suc de rodie a devenit foarte popular în ultimii ani, iar noi trebuie să știm că este un adevărat cadou pentru sănătatea noastră. Dacă este evident că uneori este dificil a carcasei, acest efort mic este în valoare de ea! puteţi consuma sub formă de suc natural de rodie, și chiar adăuga în salate. acesta ne va ajuta controlul colesterolului nostru , curata arterele, si pentru a lupta impotriva inflamatiei.
Cel mai bun suc pentru a bea jeun
Failure începeți ziua cu energie, vitalitate și o stare bună este un act de medicină preventivă, care ne permite să menținem sănătatea bună. Din acest motiv propunem să începeți ziua cu un suc natural sau cu smântână care vă va oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.
