8 Alimente excelente pentru a restabili colagenul pe piele
Dacă aveți peste 35 de ani și observați că pielea dvs. are o elasticitate mai redusă, apar fermitatea și ridurile, aici este vinovatul: Colagenul Colagenul este o proteină secretizată de celulele țesutului conjunctiv numite fibroblaste. Este de aproximativ 30% din masa proteinică totală a corpului și 80% din țesutul conjunctiv total.
Cu alte cuvinte,
această proteină este adezivul care ne unește întregul corp. Collagenul și pielea noastră Sănătatea pielii noastre este direct legată de colagen deoarece protejează
structuri ale corpului nostru și formează o barieră împotriva toxinelor și a agenților externi nocivi.
Este cea mai mare componentă a părului, unghiilor, ligamentelor și țesuturilor conjunctive. Mai concret, este responsabil de fermitatea pielii pentru că ea compune cea mai mare parte a pielii. De aceea
"un deficit de colagen cauzează o lipsă de fermitate și crește
Vezi si: 7 exercitii faciale pentru a evita flaciditatea si ridurile premature Cand incepem sa pierdem colagenul si de ce?
Oamenii incep sa-si piarda colagenul dupa 25 de ani, chiar dacă efectele sunt mai evidente de la vârsta de 35 de ani.
Atunci când colagenul este redus, structurile epiteliale sunt mai fragile,
pielea devine mai subțire, părul devine mai puțin rezistent și atunci flaciditatea și ridurile apar
Tensoanele și ligamentele sunt, de asemenea, mai puțin elastice și articulațiile pierd flexibilitate Factorii care accelerează pierderea colagenului
Expunerea la soare, poluanți, unele toxice, stres și exercițiu fizic exagerat crește producția de radicali liberi care distrug colagenul existent.
Lipsa producției de hormon care apare în timpul menopauzei și îmbătrânire scad producția lor.
- Problemele de sănătate ale căror salarii împiedică absorbtia de vitamine si minerale.
- Ce sa mananci pentru a restabili colagen în piele?
- Chiar dacă vine un moment în care producția de colagen începe să scadă, nu este totul pierdut. Există anumite alimente care sunt bogate în această proteină și altele care ajută la crearea acesteia.
Consumul lor vă poate ajuta să vă recâștigi fermitatea, elasticitatea și puterea bună a pielii. Aici sunt:
1. Carne
cărnurile sunt elemente nutritive importante în dieta noastră
Din cauza conținutului lor ridicat de colagen, aceste tipuri de carne sunt bune pentru piele.
Vaca
pui
- capra
- carne de vită pe
- cerb porc (in special picioare)
- sunt, de asemenea, foarte bogat în proteine și drob de colagen, organe, cum ar fi snouts, picioare de porc, vase de vacă, bulion de oase etc.
- 2. Peștii
Chiar dacă peștele are concentrație mai mică de acest nutrient, în comparație cu carnea, are cantitati mari de proteine, inclusiv tu.
Omega-3 găsite în somon și în ton
protejează membrana adipoasă din jurul celulelor pielii
Ca rezultat, reduce inflamația și aduce elasticitate și fermitate pielii 3. Gelatina
Gelatina este compusa din 90% derivati de proteine de colagen. În plus, este redus în calorii.
4. Fructele și legumele roșii
Fructe sau legume roșii, cum ar fi mere, căpșuni, cireșe, sfecla, ardei etc. contin licopen, o substanță care, în afară de a fi un antioxidant, ajută la producerea de colagen.
5. Fructele bogate in vitamina C,
Vitamina C este esentiala pentru producerea de colagen. Se găsește în portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, ananas și altele.
In plus, ele conțin antioxidanți care reduc formarea ridurilor.
6. Legume
Legume, cum ar fi varza, vinete, salată sau spanac sunt excelente pentru producerea de colagen.
7. Alimentele bogate în sulf
Alimente cum ar fi telina, verde si masline negre, usturoi, castravete, banane, tofu ceapa sau au un conținut ridicat de sulf, care stimulează producerea de . colagen
Citește și: De ce mananca gelatina
8 ?. Alte alimente
Alte alimente pentru a adăuga la dieta sunt lapte de soia, brânză, ceai, fructe uscate și
alimente bogate în lizină ca cartofi, alge și drojdie
Toate produsele prezentate în acest articol sunt ușor de obținut. Se amestecă-le pentru a găti o viteză puțin pe gustul dvs., care este sănătos și echilibrat, și veți observa efectele asupra pielii,
după nivele creștere de colagen din organism.
Aveți artrită reumatoidă? Aici sunt șase alimente pe care ar trebui să includă în micul dejun
Cu proprietăți anti- inflamatori anumite alimente putem ajuta la controlul inflamatiei cauzate de artrita și protejează articulațiile împotriva uzurii. artrita reumatoida este o boala cronica si dureroasa care are ca rezultat slăbirea articulațiilor și țesuturilor conectate. este una dintre bolile autoimune inflamatorii, avanseaza treptat, tinde să afecteze calitatea vieții celor care suferă.
Infuziile si sfaturi pentru a trata sciatica
Cand nervul sciatic este inflamat, apar unele dureri în fesă și porțiunea posterioară a coapsei. Această durere poate s se extind de-a lungul piciorului la glezna si poate fi foarte neplăcut. pentru a aborda problemele de sciatica, puteți utiliza unele proprietăți antireumatice pe bază de plante și analgezic sub formă de infuzie, comprese și cataplasme, în scopul de a atenua suferința ta.
