8 Moduri de ardere a grasimii fara a pune un picior in sala de gimnastica

8 Moduri de ardere a grasimii fara a pune un picior in sala de gimnastica

O dietă adaptată pentru slăbire și practica exercițiilor fizice regulate sunt cele mai bune metode de combatere a excesului de grăsime corporală.

Deși există multe alte metode și sfaturi pentru a ajunge acolo, aceste două obiceiuri sunt necesare pentru a obține o greutate stabilă fără a vă expune sănătatea.

Problema este că nu toată lumea are timp să meargă la clinică. sală de gimnastică, sau unii merg acolo, dar nu sunt obișnuiți în formare.

În plus, sarcinile multiple în timpul zilei, stresul și alți factori devin obstacole în a-și dedica timpul la formare. Activitatea fizică

Prin urmare, este important să faceți alte activități care , fără mașini sau formatori profesioniști, ajuta la arderea caloriilor zilnic.

Acțiunile zilnice sunt simple și permit pentru a reduce grăsimea fără mult efort

Interesați?

1. Scări în sus și în jos

S-a arătat că treptele în sus și în jos pot ajuta la arderea unei cantități semnificative de calorii.

Punerea în practică a acestui obicei, consumul de energie și corp firme fese, picioare și burtă.

de asemenea, în cazul în care efectuate în mod continuu, cel puțin 10 minute pe zi, rezultate incredibile pot fi atinse în câteva

De asemenea, oferă beneficii în sănătatea musculară, circulația sângelui și inimă.

Citește și: 8 obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii

2. Dansuri

Iubitorii de dans își pot practica activitatea preferată pentru a activa corpul și a scădea în greutate

Această activitate, adesea plăcută, poate pierde până la 700 de calorii pe oră, în funcție de rata la care se merge

Dansul calmează stresul, activează metabolismul și este excelent pentru tonifierea abdomenului, picioarelor și feselor

3. Sleep Well

Un obicei la fel de simplu ca dormit bine este direct legat de capacitatea organismului de a scăpa de excesul de grăsime.

Oamenii care dorm mai puțin de 5½ ore tind să câștige masele corporale mai ușor și au mai multe dificultăți în scăderea în greutate, chiar dacă fac alte eforturi.

Pentru a avea o bună calitate a somnului, este necesar să se evite utilizarea ecranelor luminoase, precum și mese inimii și băuturi stimulatoare seara.

4. Faceți o plimbare

O plimbare în jurul blocului sau într-un parc din apropiere vă ajută să pierdeți până la trei ori mai multe calorii decât pierdeți atunci când vă așezați.

Plimbări Activarea rapidă a cheltuielilor cu energia, îmbunătățește rata de metabolizare și facilitează pierderea zilnică de calorii.

În plus, a face acest lucru după masă oferă beneficii pentru a digera mai bine produsele. Lucrările de uz casnic

Toate activitățile de uz casnic oferă beneficii bune pentru arderea grăsimilor fără a fi nevoie de exerciții fizice

Printre activitățile care

se mișcă întregul corp și se măresc cheltuielile cu energia, vom găsi următoarele: Salt

  • aspirator vase de spalat
  • se trece mopului
  • cel mai interesant,

este că acestea nu sunt la fel de obositoare ca programele pregătirea sportivă 6. Jumping rope

Coarda de sărituri nu numai că ne amintește de copilăria noastră, dar ne permite și să ardem multă grăsime în timp ce ne distrăm.

. Intre 50 si 100 salturi posibil pentru a pierde pana la 100 de calorii, în funcție de viteza cu care vom practica

De fapt, dacă ne alterna mișcări, putem obține rezultate mai bune: a face o serie de salturi mici, face un alternând cele două picioare (piciorul clopoțelului) și terminați cu sărituri mai înalte.

Mai mult, pentru a petrece mai multă energie, faceți sări cu deplasări. Consumand apa cu lamaie post

Consumul de cald lamaie post apa este un obicei pe care mulți oameni, deoarece acestea oferă mai multe beneficii pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.

Această băutură crește rata metabolismului,

si arde grasimile pe tot parcursul zilei.

în plus, având în vedere concentrația ridicată de substanțe nutritive, intareste sistemul imunitar, stimulează eliminarea toxinelor și previne apariția bolilor

Vezi și acest articol: Cum să pierdem în greutate în lună cu semințe de lamaie, ghimbir și chia? 8. Controlul caloriilor ingerate

Fără a deveni calorii ingerate obsedați fiecare apartament, este important să știm cât de multe alimente contin, pentru a evita consumul excesiv.

Se estimează că o persoană

nevoi între 2000 și 2500 de calorii în fiecare zi pentru munca corp in conditii optime.

Astfel, pentru a rămâne sub această medie facilitează pierderea de grăsime, deoarece organismul nu se străduiesc să ardă în exces. Doriți să începeți să ardeți grăsime? Puneți aceste sfaturi în practică în fiecare zi și

descoperiți că mersul la sala de gimnastică nu este esențial!


Salata Milkshake si kiwi dieta

Salata Milkshake si kiwi dieta

Salata este considerată ca unul dintre cele mai importante alimente atunci când vine vorba de a pierde în greutate. Caloriile pe care le furnizează organismului sunt foarte mici și, în plus, conține cantități mari de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, în general.

(Slăbi)

8 Legume bogate în proteine ​​pentru a incorpora in dieta ta

8 Legume bogate în proteine ​​pentru a incorpora in dieta ta

Alimente bogate in proteine ​​sunt foarte importante în-tou te-i regimului, deoarece acestea sunt implicate în funcțiile vitale pentru sănătatea fizică și mentală. Chiar dacă sunt necesare pentru bunăstarea organizației toți nutrienții proteine ​​joacă un rol major în activitatea metabolică , secreția de hormoni și construirea și întărirea mușchilor și a oaselor.

(Slăbi)