8 Amestecuri de alimente care vă vor ajuta să slăbiți
Pierderea în greutate nu depinde numai de sport sau de dietă
Există și o serie de alte posibilități, cum ar fi amestecurile de alimente
În acest articol, vom vorbi despre cele mai potrivite dacă intenția dvs. este să pierdeți sănătate.
Luați notă și veți ajunge acolo!
1. Legume și ouă
Dacă se amestecă legumele și oul, mai ales daca este un ou fiert, veți obține un fel de mancare delicios si foarte nutritiv.
Ouă de a promova într-adevăr de absorbție carotenoide. Acești pigmenți care dau culoare la legume și acestea sunt mari aliați în dietele de slăbire.
Astfel, oul fiert va deveni ingredientul perfect pentru a adăuga la salate.
Citiți: Pregătiți salate care vă ajută să slăbiți și să vă umpleți
2. De ton cu ghimbir ghimbir
este un aliment care facilitează tranzitul intestinal bun și de sprijin pentru accelerarea golirii gastrice, prin blocarea enzimelor care declanșează inflamația.
alte Pe de altă parte, tonul conține un tip de omega-3 care împiedică acumularea de grăsimi în abdomen.
3. Pui și ardei roșu
Combină de pui si piper cayenne este una dintre cele mai eficiente reteta dacă cineva încearcă să-și piardă în greutate.
- de pui este un aliment bogat de proteine și ajută la generarea un sentiment de satietate pentru un timp mai îndelungat. Astfel, aceasta va ajuta la reducerea infecției calorii în aceste feluri de mâncare.
- Pe de altă parte, ardei iute este un condiment care mânere arde de grăsime mai repede și pentru a reduce pofta de mancare .
4. Pepene galben si struguri
Dacă vă place fructe, trebuie să includă în dieta dumneavoastră acest amestec de pepene galben si struguri, deoarece proprietățile lor permit să piardă în greutate.
- Pepenele este un diuretic natural, care ne va ajuta evita retenția de lichide.
- în plus, strugurii au un foarte puternic antioxidant (resveratrol), care este, de asemenea, o mare pentru reducerea acumulării de grăsime.
prin urmare, este un amestec ideal pentru evitarea balonării și retenția de lichide
5. Spanac și ulei de avocado
- Pe de o parte, uleiul de avocado vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol și ar trebui să fiți conștienți de faptul că acesta este un aliment excelent care conține vitaminele B și E, precum și mineralele precum potasiul.
- Spanacul mărește senzația de plenitudine. Acestea sunt ingrediente care aduc multe calorii la feluri de mâncare.
Vezi și: Smoothie de avocado pentru a pierde în greutate și a câștiga musculare
6. Porumb și leguminoase
de asociere si legume uscate de porumb este un alt amestec interesant pentru linia și să piardă dimensiuni.
Dietele care includ leguminoase o dată pe săptămână sunt mult mai eficientă pentru pierderea în greutate că o dietă care oferă aceleași calorii, dar nu-l conține.
Porumbul este un aliment care mărește efectul de slăbire deoarece conține amidon rezistent care face corpul este mai capabil să absoarbă o mare parte a caloriilor și a glucozei pe care o consumă.
7. Cartofi și piper
Chiar dacă nu credeți, cartofii sunt mult mai sătiroși decât boabele integrale și sunt bogați în potasiu. Pentru a vă atinge scopul, este bine să le mâncați preparate sau prăjite, fără unt sau condimente.
Se condimentează cu piper: veți avea un impact asupra formării de celule grase noi și veți evita scăderea în greutate.
Știați că? Citiți: 7 alimente care se încorporează în dieta dvs. pentru a reduce inflamația și durerea
8. Cafea și scorțișoară
Scorțișoara este un condiment bogat in antioxidanti si este responsabil pentru reducerea burta atarnand.
Pe de altă parte, cafeaua este responsabil pentru reducerea apetitului. . Dacă doriți să piardă în greutate, nimic ca să aibă cafea cu scorțișoară pentru a începe ziua
Alte sfaturi
Cheia constă în faptul de a nu consuma produse care conțin
- proteine și carbohidrați de carbon
- proteine și amidon
- amidon și zahăr
- zahăr și grăsimi
- fructe și zahăr
Dacă urmați aceste reguli, veți gestiona pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, menținând linia.
5 Sfaturi pentru a construi musculare și arde de grăsime
Acesta Până acum câțiva ani, pierderea în greutate a fost asociată cu adoptarea unei diete specifice și a exercițiilor de ardere a grăsimilor. De foarte mult timp, dietele cu conținut scăzut de calorii și exercițiile de aerobic a fost cuvântul de ordine pentru combaterea excesului de greutate. Deși aceste tehnici sunt încă o opțiune pentru scăderea în greutate, în prezent, mulți oameni preferă tehnici care se concentrează pe construirea musculaturii Aceste exerciții pot nu numai să perfecționeze silueta , ci și să întărească mușchii și să-și mărească rezistența fizică.
Decalog pentru a mentine oasele sanatoase
Femeile sunt cele care suferă cel mai mult de osteoporoză Deși această boală are o origine genetică clară, stilul nostru de viață și dieta sunt doi factori cheie care împiedică apariția acesteia. Osteoporoza afectează femeile cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, deoarece este o etapă în care oasele noastre sunt mai fragile și suntem expuși unui risc mai mare de fracturi.
