8 Semne ale corpului care apar atunci când nu bea suficient
Se estimează că aproape 70% din organism este apă și că nimeni nu poate continua să trăiască dacă nu bea apă timp de mai mult de o săptămână .
Acest lichid vital participă la reacțiile metabolice și catabolice ale corpului, în afară de a fi esentiala pentru o piele sanatoasa, parului si unghiilor.
problema este că , uneori, noi nu dau organismului cantitatea necesară și, în consecință, mai multe tulburări fizice și mentale se dezvolta.
În cazul în care setea este cel mai evident semn de deshidratare, există alte semne importante care avertizează cu privire la lipsa de apă în corp
Îl cunoști?
1. Modificări ale obiceiurilor de urinare
O persoană sănătoasă va urina, în medie, între 6 și 7 ori pe zi. Această cantitate poate varia în funcție de fiecare persoană în funcție de cantitatea de lichid care este ingerată pe parcursul zilei.
Dacă frecvența urinării este de numai 2 sau 3 ori pe zi, este esențial creșterea consumului de apă sau solicitarea de asistență medicală
Utilizarea deficitului de apă afectează direct sănătatea rinichilor și poate duce la complicații grave de sănătate
2. dureri de cap continuu
Durerile de cap continue pot fi rezultatul dezechilibrului lichid în organism.
Apa este esențială pentru a menține fluxul de sânge bun și un echilibru adecvat în răspunsul inflamator corpul.
Când se produce dureri de cap din cauza deshidratare, este comună că durerea este mai intensă atunci când se mișcă.
De exemplu, un individ care nu ingereaza suficienta apa se simte o tensiune atunci când se face mișcări rapide sau solicitante fizic, cum ar fi în sus și în jos pe scări.
Dacă identificați o lipsă de fluide ca motivul pentru această tulburare, este recomandabil să se consume apă și săruri minerale
A se vedea acest articol: Ceai de limonadă pentru ameliorarea durerilor de cap și migrene
3. Uscat gura uscata
Gura este foarte frecvente atunci când organismul nu are suficient lichid pentru producția de salivă adecvată.
Riscul acestei probleme este că pH-ul gurii suferă de dezechilibru și acest lucru crește riscul de infecții în cavitatea bucală și gât.
fata acestei boli, este important să existe întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, și în măsura în care este posibil, de a utiliza un hidratant pentru buze
4. Modificări ale culorii urinei
Schimbările de culoare ale urinei sunt întotdeauna un semnal de avertizare, în special atunci când sunt însoțite de un miros puternic.
Atunci când corpul nu este nu este bine hidratat, rinichii au dificultăți în a expulza toxinele și urină arată o schimbare drastică a culorii.
Dacă este prea întunecat sau turbă trebuie să consulte un medic pentru a exclude deshidratare cronică sau boli de rinichi.
Pentru a rezolva acest lucru, trebuie să măriți consumul de apă, dar într-un mod gradual. Ingerarea mai multor pahare de apă la rând poate provoca probleme mai grave.
5. Oboseală
Lipsa apei afectează oxigenarea celulelor organismului și duce la episoade severe de oboseală cronică.
Există oameni care cred că pot rezolva asta cu cafea sau cu o băutură energizantă. Dar, aceste produse suprasolicite ficatul și pe termen lung, poate fi și mai rău.
Pentru a evita acest lucru, hidratați corpul în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă. Crampele musculare
Prin deshidratare are loc o modificare a nivelului de electroliți al organismului.
Aceasta indică scăderea potasiului, a calciului și a magneziului, ceea ce duce la crampe musculare și durere
7. Constipatia
Aportul zilnic de apă este esențială pentru menținerea lubrifiere și intestinului mișcare și pentru a preveni constipatia.
Daca aportul de lichide este rara, sistemul are dificultăți în a expulza deșeuri și fecale sunt reținute în colon.
pentru a preveni acest lucru,
este recomandat să ingereze 6 până la 8 pahare de apa pe zi, nu, în plus față de fructe si legume bogate in fibre. Citește și: 10 laxative ușoare care luptă în mod natural împotriva constipației
8. Uscat
Pentru a mentine pielea hidratata si pielea moale, este important să se aplice tratamente topice.
Aportul zilnic de apă previne alterarea producției ulei natural
previne uscarea și ajută la eliminarea toxinelor care accelereaza imbatranirea. Au deficiențe în grăsimi naturale din piele indică faptul că organismul este deshidratat.
in final, multe dintre funcțiile corpului depind de apă și nu a ingera poate provoca reacții adverse și boli.
este esențial să se abordeze simptomele de deshidratare, nu pentru a rula riscul de a dezvolta boli mai grave.
Cele 7 obiceiuri ale persoanelor inteligente emoțional
Este foarte important să te cunoști și să te accepți. Dar este esențial să simți empatie și să te pui în pantofii altora. Toată lumea se poate supăra. Dar este dificil să fii supărat pentru motive valabile și împotriva cine o merită, la momentul potrivit și în timp. Aristotel Timp de mulți ani, suntem cu toții auzim este important să se dezvolte și să-și exprime inteligența emoțională .
Ce ar trebui să mănânce dacă aveți colon iritabil
Chiar dacă toată lumea are nevoie să verifice cele mai bune sau cele mai proaste alimente, este sigur că unele dintre ele, cum ar fi fructele și legumele, sunt mai recomandate persoanelor care suferă de această problemă. Această boală în tranzitul intestinal și durerea abdominală . Ea poate alterna între diaree și constipație și este mai mult decât dieta.
