9 Obiceiuri bune vor ajuta să îmbătrânesc mai lent
Un cântec al celebrului grup Regina a spus, „care vrea să trăiască pentru totdeauna?“. De fapt, dacă ar fi posibil, mulți oameni ar spune că ar fi de acord să trăiască de mii de ani. Nu ajunge acolo, și urmând aceste sfaturi, veți avea o viață mai sănătoasă și să se bucure de o sănătate bună!
Și cine ți-a spus că nu va trăi dincolo de 80 sau 90 de ani? Totul depinde de tine și de dorința ta de a-ți schimba obiceiurile cât mai curând posibil, astfel încât calitatea vieții tale să se îmbunătățească și problemele tale să scadă. Acest lucru poate părea o utopie sau un vis, dar este posibil să-l transforme în realitate!
Cele mai recente cercetari privind stilul de viață modern,
Aceste studii arată că, deși speranța de viață a crescut în ultimii ani în comparație cu alte ocazii, oamenii aveau o existență mai sănătoasă. Ce bun este de viață la vârsta de 85 dacă sunteți bolnav și suferă?
Un stil de viață sedentar, dieta necorespunzatoare, alcoolul si fumatul sunt patru obiceiuri proaste care impiedica pe cineva sa se simta mai bine si sa traiasca mai mult. Am ajuns la concluzia că combinarea celor patru speranța de viață a unei persoane poate fi redusă cu 12 ani.
Vestea bună este că, dacă vă veți pierde încet aceste obiceiuri proaste și sunteți conștienți de faptul că aveți doar un singur corp trebuie să aibă grijă, puteți reduce acest prejudiciu, sau mai degrabă, a da un plus de calitate ani de viata!
Nouă reguli de conduită pentru vârsta mai repede
nu mânca excesiv
pentru a ajunge la vârsta de 100 de ani, lasa in fiecare zi un pic mai mâncare pe farfurie și înapoi timp de câteva secunde mai puțin. Longevitatea poporului japonez este mai mare decât cea a altor popoare ale planetei, deoarece potrivit unui expert în domeniu, sunt japoneze nu mai mânca atunci când mulțumiți de 80%. Pentru a ajunge să știe cum în momentul în care stomacul este umplut la trei sferturi sau mai puțin, este necesar să mâncați încet. Consumul de mai puțin ajută la vârsta mai lent, deoarece excesul de calorii creste productia de T3 hormon tiroidian, care incetineste metabolismul
Ai mai mult sex
Două sau trei ori pe săptămână. acesta este numărul de sex recomandabil pentru a putea beneficia de viață mai lungă pentru o activitate sexuală bogată este un hobby bun. vă permite să elibereze hormoni care te fac sa te simti bine, senzație de arsură multe calorii (echivalentul a jumătate de oră de mers pe jos); scade tensiunea arteriala, intareste sistemul imunitar, imbunatateste calitatea somnului, ea a pierdut in greutate si protejeaza inima!
Opriți televizorul sau computerul
cheltuieli prea mult timp în fața ecran a acestor dispozitive nu este bun pentru sănătate. oameni care petrec 4 ore pe zi in fata televizorului au o șansă de 50% de a muri peste tulburări cauzate de lipsa de activitate fizică decât cele face doar 2 ore sau chiar mai puțin. Pentru a reduce timpul de expunere la această unitate permite, de asemenea, pentru o mai bună de somn și un mod mai liniștit.
Este recomandat sa nu ma uit la TV înainte de a merge la culcare și preferă o carte. În ceea ce privește computerul, un instrument de lucru pentru milioane de oameni, nu este întotdeauna ușor să o eviți; este, de asemenea, o idee bună să ia pauze în mijlocul zilei, ieși pentru aer, întinde picioarele, etc.
Nu te expune la soare
Evitați ultraviolete maximă (UV) care sunt rău și provoacă iritații, arsuri și chiar cancer de piele; și veți arăta, de asemenea, mai tineri pentru că veți avea mai puține riduri, pistrui și pete de vârstă! Pentru a vă părăsi casa în timpul verii, aveți grijă să vă protejați pielea cu o cremă protectoare minimă de 30 de factori și nu numai pe față, ci și pe alte părți ale corpului, cum ar fi gâtul, gâtul, umeri, brațe și mâini au o viață socială mai activă
Studiile au arătat că persoanele care sunt încă înconjurate de prieteni și de familie prezintă un risc mai scăzut de probleme cardiace . Singuratatea provoacă depresie, stres, colesterol, anxietate, teamă etc. Mai ales în rândul persoanelor în vârstă care își pierd gustul pentru viață atunci când copiii, nepoții sau nepoții nu le vizitează destul de des ...
Bea în moderare
Doza corectă de alcool pentru bărbați este două pahare pe zi și una pentru femei
În caz contrar, consumul mai mare se poate transforma în alcoolism și poate provoca boli ale pancreasului și ficatului și devine, de asemenea, o sursă de probleme de tot felul. Medicii recomanda sa bea un pahar de vin roșu pe zi pentru a preveni atacurile de inima si diabet. Mananca fructe si legume
Dieta săracă actuală ne-a distanțat de aceste două tipuri de alimente esențiale pentru dezvoltarea noastră și bunăstarea noastră. În loc să alegeți o gustare sărată, alegeți în schimb un măr; în loc de cartofi prajiti, luati o salata de rosii si salata verde. Fructele și legumele reduc incidența bolilor de inimă și a cancerului și ajută la controlul excesului de greutate și a colesterolului etc. În plus, acestea ajută la detoxifierea organismului și îmbunătățirea circulației sângelui.
Sport
Trebuie să mergeți în fiecare zi sau, dacă nu aveți timp, încercați să călătoriți scările în loc să folosească liftul. Există o legătură reală între activitatea fizică și longevitatea. Practica unui sport sporește speranța de viață cu 4 ani și are efecte excelente asupra inimii și plămânilor, precum și asupra psihicului și stării noastre de spirit.
Realizați cel puțin 30 de minute pe zi! Nu fumați
Fumatul este unul dintre cele mai nocive obiceiuri din societatea noastră de astăzi. Femeile care renunță la fumat la 35 de ani își prelungesc viața de la 6 la 8 ani. Niciodată nu e prea târziu să renunți! Nimeni nu susține că este ușor, dar merită să încercați.
Simțiți beneficiile din prima zi și vă simțiți mai bine și mai bine în ultimele săptămâni și luni. Fotografii oferite de Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison și Chris Hunkeler
5 Sucuri naturale pentru a regla nivelul de zahăr din sânge
Pancreasul secreta un hormon numit insulina, a cărui funcție este reglează nivelul zahărului din sânge pentru a preveni apariția unor boli cum ar fi diabetul zaharat Această tulburare, comună în populația actuală, apare atunci când nivelul insulinei scade, există o rezistență la ea, sau ambele. cu toate acestea, sa demonstrat că are, de asemenea, o legătură cu stresul, infecțiile și consumul anumitor medicamente.
Alimentele fără gluten sunt bune pentru toată lumea
ÎN prezent, discursul anti-gluten a devenit foarte frecvente , partea apărătorilor dieta naturală și echilibrată Dincolo de modelele dietetice, criticii și avocații au argumente valabile pentru și împotriva acestei substanțe găsite în multe alimente. Este glutenul bun pentru oricine îl mănâncă? Dovezile pare să arate că această componentă extrem de proteine poate fi dăunătoare pentru un anumit grup de oameni.
