Lucruri pe care trebuie să le știți pentru a vă energiza zi de zi

Aveți tendința să vă simțiți fragili momente ale zilei? În general, această oboseală enervantă ne demotivează să ne îndeplinim sarcinile zilnice în cel mai bun mod posibil. Puteți fi cea mai entuziastă persoană care, dacă vă lipsiți de energie, ritmul dvs. va fi afectat .

Trebuie remarcat că oboseala poate apărea la orice vârstă. În unele cazuri complexe, persoanele cu această afecțiune constată că starea lor nu se îmbunătățește, chiar și după un somn bun Cel mai important lucru este că există întotdeauna o soluție și singura modalitate de ao realiza este încercarea unei serii de alimente care vă pot ajuta.

Recomandări pentru creșterea energiei

Începeți ziua cu un mic dejun sănătos

Nu trebuie să neglijezi micul dejun. Este important ca aceasta să nu fie plină de calorii goale, deoarece aceasta vă poate risca să adormiți în mijlocul zilei. Dimpotrivă, dacă consumați un mic dejun sănătos, acesta poate contribui la Începeți metabolismul și mențineți-l activ pe tot parcursul zilei.

Consultați alimentele preferate care sunt pline de zahăr sau foarte puternice în amidon cu cereale integrale sau legume. Sângele dvs. trebuie să aibă un echilibru echilibrat al zahărului pentru o energie consistentă.

Dacă mâncați cereale integrale, puteți crește sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce vă va oferi mai multă energie. energie în timpul zilei. Bea multă apă

Consumarea de cantități mari de apă în timpul zilei este esențială pentru a vă menține corpul hidratat. Vă va ajuta foarte mult să vă hrăniți corpul și să vă dați energie mult timp.

Stau departe de sifon și alte băuturi care conțin doze mari de zahăr și chiar mai multe băuturi energetice. Multe studii susțin că organismul uman tinde să devină mai obosit când digera alimente bogate în zahăr, cum ar fi cele conținute în băuturile răcoritoare Este mai bine să nu mănânci în mijlocul nopții

Trebuie să puneți întotdeauna limite asupra respectării programelor meselor. Ideea este că ultima masă pe care o consumați este cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare, deoarece mâncarea înainte de culcare poate provoca tensiune în întregul corp în timpul procesului de digestie și, astfel, oboseala organismului în ziua următoare

Înainte de a merge la culcare, este recomandabil să consumați legume deoarece acestea sunt ușor de digerat pentru organism și conțin mai puține calorii Creșteți consumul zilnic de magneziu

Magneziul este un element esențial pentru corpul vostru, deoarece vă aduce doze mari de energie. Aveți nevoie de cel puțin 300 de miligrame de magneziu pe zi.

Pentru a obține aceste cantități, vă recomandăm să mâncați pește sau cereale. Migdalele și nucile sunt de asemenea făcute din magneziu, dar în cantități mici. Ciocolată amară

Ciocolata amară conține flavonoide, care vă ajută să vă îmbunătățiți performanța mentală și moralul prin stimularea fluxului sanguin către creier.

Acest lucru vă va ajuta Simțiți energic toată ziua Exercițiu

Activitatea fizică este o parte integrantă a dietei dietetice

Sportul zilnic nu contribuie numai la producerea de endorfine (care ne ajuta sa crestem nivelul fericirii), dar permite, de asemenea, ne pentru a stimula sângele nostru, care aduce mai multa energie necesar 0 Share Categorii

Obiceiuri bune Etichete:. Înapoi