Probabil știți povestea populară: "Micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și mâncați ca un cerșetor."
Când ne ridicăm, trebuie să mâncăm mai mult pentru a face față întregii zile în urmă
În acest articol, vom explica ce alimente aduce cea mai mare energie dimineața. mai multă energie dimineața?
Acest obicei de dimineață nu dă corpului tău "combustibilul" necesar pentru a începe ziua.
Dacă nu vrei să te simți obosit, slab sau distras, ar trebui să mănânci alimente care iti va aduce energie dimineata.
Cand începe activitățile, creierul tau se va simti mult mai capabil de a lucra, mai atent și predispus să urmeze bun „ritmul“.
Puteți apoi să funcționeze mai bine, să fie mai eficiente, au idei mai bune și de a evita epuizarea fizică și caracteristică mentală a zilelor noastre.
Vrei să afli mai multe? Citește: 9 beneficii ale consumului de ovăz și motivul pentru care ar trebui să îl includeți la micul dejun
Alimentele care nu trebuie ratate la micul dejun sunt:
1. Sănătoasă Carbohidratii
toate hidrati de carbon sunt capacitatea de a fi de energie. Pentru a fi considerat „sănătos“, ei nu ar trebui să cauzeze modificări ale nivelului zahărului din sânge (trebuie menționat faptul că acestea sunt surse de glucoză și că organismul le transformă în energie)
Printre cele mai bune opțiuni găsim pâine și ovăză de secară pot fi amestecate cu iaurt, lapte sau suc)
Aceste două alimente oferă organismului energie și oferă creierului substanțele nutritive necesare pentru a lua decizii corecte și a fi mai creativi
2. Ouă
Proteinele pe care le oferă sunt de bună calitate și, în plus, furnizează aminoacizi esențiali care interacționează favorabil cu hormoni.
Acest lucru este indicat mai ales atunci când știți că programul dvs. este ocupat, că trebuie să lucrați ore suplimentare la locul de muncă și că așteaptă o zi obositoare.
3. Proteina conținut redus de grăsimi
grăsimi saturate ne face mai lent și mai puțin capabil să ia decizii
Este probabil că ați simțit acest sentiment de greutate și oboseală după o masă greoaie și consistentă. Ei bine, vei avea sentimentul toata ziua daca mananci aceste alimente.
Dimpotrivă, dacă optați pentru impulsuri (linte, fasole, năut), vei fi mai treaz e!
4 . Fructe uscate
Aceste alimente amestecă grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine vegetale și aduc multă energie.
5. Frunze de fructe
In loc sa aveti cafea, incercati un suc cu mere, par, portocala ... amestecul dorit!
6. Produse din lapte degresat
În plus, versiunea fără grăsime face posibilă scăderea în greutate și este preferabil pentru persoanele care suferă de intoleranță ușoară la lactoză
Produsele lactate conțin aminoacizi și nutrienți care vă hrănesc și vă oferă energie.
3 exemple de mic dejun energetic
1. Micul dejun clasic
O ceașcă de cafea (de preferință decofeinizata) cu lapte (degresat)
În paharul blenderului, puneți un măr, o banană, o portocală, o mână de migdale, o ovaz și apă
Un iaurt degresat
Cum pentru a curăța casa ta cu suc de lamaie
Credeți că acest citrice a fost folosit doar pentru unele rețete de gătit? Ei bine, de fapt, știu că înainte, multe gospodine (ca mamele noastre sau bunicile noastre) utilizate lamaie pentru a curăța casa! Deci Descopera care sunt cele mai comune utilizări ale sucului din acest fruct. Vom explica in acest articol!
Un supermodel vede piciorul amputat din cauza unui tampon
Tampoane sunt articole de igienă feminină a devenit popular în ultimii ani, datorită ușurinței de utilizare și confort. , dar unul dintre avertismentele apare pe toate cutiile este faptul că acestea pot provoca sindromul de șoc toxic, , care este un tip de boală bacteriană care apare în circumstanțe ciudate, și poate fi letală când nu l-au adus o atenție deosebită .