În căutarea veșnică a sănătății prin dietă, este important să analizăm ce sunt alimentele bogate în vitamine Există multe vitamine comerciale. Dar, cu excepția cazurilor speciale, cea mai bună sursă pentru satisfacerea nevoilor zilnice este o dietă sănătoasă Importanța vitaminelor
esențială pentru funcțiile vitale și funcționarea multor organe. Organismul sintetizeaza in mod natural unele vitamine necesare pentru sănătate.
Deoarece acest lucru nu este suficient, restul de intrare necesare trebuie să fie furnizate de alimente. Deși conțin toate vitaminele, niciunul nu le conține pe toate și, în general, acestea sunt mai bogate decât altele.
În prezent există 13 tipuri de vitamine vitaminele a, complexul B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E și K.
nevoile zilnice ale unei persoane depinde de vârstă, sex . și constituțieavitaminoza, hipervitaminoza și hipovitaminozele sunt numele prin care dezechilibrele de vitamine din organism este menționat
citi acest articol. deficit de vitamina a riscurilor
unele observații cu privire la consumul de vitamine
Faptul este că consumul excesiv de vitamine nu duce la acest obiectiv și, invers poate avea efecte foarte dăunătoare.
Produsele ficatului și ficatului conțin cel mai mare procent
stimulează metabolismul celular și transforma energia în carbohidrați. Carne de toate tipurile (inclusiv organe comestibile) și produsele lactate conțin doze mari din vitaminele acestui complex
promovează producerea de colagen, rana și procesul respirator, , printre alte beneficii. Grupul alimentar care oferă cele mai multe din această vitamină sunt fructe și legume. În particular, kiwi, coacăz negru și citrice.
cunoscut pentru a ajuta la mentinerea sistemului osos prin facilitarea absorbției calciului. Baia de soare este cel mai bun mod de a obține, pentru că traficul corpului și a produs în acest fel.
Este prezenți în pești, în principal pești grași (somon, sardine, ton etc.) și uleiurile lor. Uleiul de ficat de cod este cel care conține cel mai mult.
. Este un antioxidant. Îmbunătățește, de asemenea, sănătatea musculară și contribuie la utilizarea corectă a vitaminei K și promovează efectele vitaminei A.
frunze verzi sunt bogate in vitamina E. ca uleiuri vegetale presate (în special, ulei din germeni de grâu) rece. De asemenea, se găsește în unele fructe uscate, cum ar fi migdale, alune și semințe de floarea soarelui
Acesta se gaseste in principal in legume, cum ar fi c conn ondulat, spanac, napi verde, pătrunjel și elvețian Chard . asemenea se găsește în cantități mici în ficat, pește, carne de vită, ouă și cereale.
Fructele care previn cancerul de san
Potrivit Institutului American Cancer Research (AICR), 1 din 8 femei va suferi de cancer de san in timpul vietii sale. Pentru a preveni și preveni această boală care amenință viața, este important să aveți o viață sănătoasă. În acest articol, vă invităm să descoperiți ce fructe ajută la prevenirea dezvoltării celulelor maligne.
7 Remedii naturale pentru a lupta împotriva limbii alb
Limba este unul dintre organele cele mai importante și mai utile ale corpului nostru. Ne permite să vorbim și să distingem arome. Prin urmare, trebuie să aibă mare grijă. Limba albă este o consecință a acumulării de bacterii , celule moarte și un semn că ceva ar putea merge prost in gura. Când limba alb începe să apară, observi doar câteva locuri.