Spanacul este una dintre cele mai populare și consumate legume verzi din lume
este o sursă incredibilă de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră.
Conținutul de vitamine și minerale în fibre și proteine, consumul de spanac poate îmbunătăți sănătatea și poate preveni sute de boli care afectează diferite părți ale corpului.
Din cele mai vechi timpuri, frunzele verzi mari au fost folosite pentru supe și mâncăruri în sosuri sau în aburi
De-a lungul timpului sa descoperit că spanacul are multe proprietăți pentru organism, mai ales atunci când este consumat brut sau cu alte ingrediente cu proprietăți similare
Există multe motive pentru care ar trebui să includem toate aceste plante în programul nostru de hrană.
În următorul articol, vă vom dezvălui 10 beneficii incredibile care pot fi obținute prin Spanacul consumat
Din cauza continutului ridicat de vitamina A și C, precum și fibre, acid folic si fitonutrienti, spanac au o acțiune pozitivă în lupta împotriva celulele canceroase.
Flavonoidele, care sunt antioxidanți importanți, pot să încetinească diviziunea celulară în stomac și cancer de piele.
În plus, nutrienții fito-nutrienți și fibrele pot contribui pentru a reduce riscul de cancer, cum ar fi
cancer de colon Vezi de asemenea: 5 alimente anti -cancer pe care trebuie să-l aveți pe placa dvs.
spanac au multe beneficii cardiovasculare.
În primul rând, datorită acidului folic conțin, acestea au capacitatea de a reduce homocisteina, un acid amină găsită în sânge
Nivelurile ridicate ale acestei substanțe sunt legate de creșterea riscului cardiovascular, provocând infarct și accident vascular cerebral.
De asemenea, ele conțin colină și inotisol, compusi care ajuta la prevenirea rigidizarea arterelor și circulația deficitară.
Mai mult, spanac ajuta la echilibrarea nivelurilor de potasiu și sodiu , si ajuta la imbunatatirea tensiunii arteriale precum și pentru a preveni inflamarea inimii
O ceașcă de spanac proaspăt asigură 200% din doza zilnica recomandata de vitamina K , un nutrient esențial pentru absorbția calciului și un control adecvat al osteoclastelor ( celule care participă la reînnoirea oaselor)
În plus, ele furnizează minerale esențiale, cum ar fi magneziu, zinc, cupru și fosfor, care permit formarea osoasă bună. Spanac preveni diabetul zaharat
Spanacul este excelent pentru persoanele care au deja diabet zaharat, deoarece conținutul lor ridicat în magneziu evită complicațiile
5. Spanacul luptă împotriva anemiei
la această proprietate, consumul lor frecvent acționează ca un tratament excelent pentru prevenirea și combaterea anemiei.
6. Spanacul este bun pentru ochi
si a sistemului nervos, în general. Într-adevăr, aceste carotenoide ajuta la protejarea impotriva cataractei si a altor tipuri de degenerări maculare care au loc cu vârstă.
7. Spanac stimula pierderea in greutate
Consumul regulat de spanac ajută la îmbunătățirea . capacitatea organismului de a arde de grăsime
și reduce senzația de foame, care încurajează consumul de mai multe calorii vă recomandăm să citiți: supa de grăsime de ardere: ingrediente care stimulează pierderea greutate
8. Spanac permite buna sănătate gastro-intestinale
a doua , spanacul ajută la menținerea echilibrului florii bacteriene pentru a preveni dezvoltarea tulburărilor digestive și a sistemului imunitar.
9. Spanac preveni îmbătrânirea prematură
, care sunt asociate cu îmbătrânirea prematură. O doză sănătoasă de spanac pe săptămână îmbunătățește calitatea vieții și promovează frumusețea pielii, în ciuda trecerii anilor
10. Spanac protejează pielea împotriva UV
rate ridicate de vitamina B spanac oferă o acțiune de protecție care să completeze protectori solari.
Sfaturi pentru unghii puternice
Dacă unghiile rupe cu ușurință și au mari dificultăți în uniformă, vă rugăm să citiți acest articol. Descoperiți cum să aibă unghiile mai puternice și de a lua mâinile mari, demn de o reclamă pentru lac de unghii. Pentru a avea unghii mai puternice și mâini mai frumoase, este important să le îngrijești în fiecare zi.
Cum să se pregătească ananas pentru a calma constipație?
Mâncare proastă avem astăzi „ne face să plătească,“ ca mod de popular spune. Excesul de făină și lipsa de activitate a face intestine dificile de eliminare a deșeurilor. Dacă aveți această problemă, vă recomandăm să citiți acest articol. Vom explica cum să se pregătească ananas pentru a calma constipație.