Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu remedii naturale

Dacă sunteți iritabil, starea proasta de spirit, lupta impreuna cu toata lumea si cel mai mic lucru te deranjeaza, cu siguranta te hranesti prost si nivelul tau de stres este la cel mai inalt nivel. De asemenea, este important sa ai grija de somnul tau.
În restul acestui articol, vă vom dezvălui remedii naturale și sfaturi care vă vor ajuta să vă liniștiți.

Este important să știți că starea noastră de spirit joacă un rol important în viața noastră de zi cu zi. Are puterea de a ne schimba gândurile, percepția noastră asupra lucrurilor, modul în care ne raportăm la alții etc. De aceea este important să fii pozitiv și vesel.

Cel puțin dacă vrei să trăiești o zi frumoasă!

Dacă nu ai nimic place să faci, că ești iritabil, trist, trist pentru nici un motiv, obosit-e nici o dorință de a se ridica din pat sau gata-e Pentru a lupta cu oricine, este timpul să vă uitați la lista de remedii pe care vi le vom dezvălui. Sfaturi și remedii naturale pentru a vă îmbunătăți starea de spirit

Exercițiu

De ce este primul clasament pe lista noastră? Pur și simplu pentru că sa demonstrat că

starea de spirit sedentară și proastă merg mână în mână.

Sportul, în special în aer liber, este un remediu excelent pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. pentru a elimina toate lucrurile rele care se acumulează în noi, pentru a ne elibera tensiunile și stresul nostru. Activitatea fizică antrenează corpul nostru, dar nu mintea noastră. În plus față de a fi într-o dispoziție mai bună, veți fi în măsură să piardă în greutate, scăderea colesterolului și prevenirea anumitor boli de inimă. Ce mai poți cere? Exerciții de cel puțin o jumătate de oră pe zi

În ceea ce privește disciplinele pentru care trebuie să te optezi, ești absolut gratuit. Toate sporturile nu sunt egale cu obiectivele pe care le aveți, dar dacă doriți să vă îmbunătățiți mintea, alegeți cel care vă place cel mai mult.

Vezi de asemenea: Alimente împotriva stresului

Usturoi macerat Usturoiul este un remediu excelent la domiciliu, util în fața multor tulburări. Nu ezita sa adaugi la toate mesele tale

Pentru a te lupta cu starea proasta si pentru a-ti da energie pentru a-ti face fata vietii tale cotidiene, aici este un remediu care ar trebui sa te ajute foarte mult.

Ingrediente

150 g usturoi

1/2 ceasca de miere (150-170 g)

Otet de mere

• Apa distilata
• Preparat
• Se curata usturoiul, apoi se toaca - fin si puneti-o intr-un recipient
• Se toarna otetul si apa distilatata, in aceleasi parti, pentru a acoperi complet usturoiul.

Inchideti bine recipientul, apoi lasati macerat intr- 4 zile

• După această perioadă, filtrați și adăugați miere
• Luați o lingură de acest remediu înainte de fiecare masă
• Faceți ceea ce vă place
• Vă place să jucați un instrument, să scrieți poezii sau să pictați pânze? Simțiți-vă liber să dedice timp pentru acele activități care vă bucurați și care face să vă simțiți bine.
• Ati putea prefera sa citeasca o carte sau să se joace cu copiii tăi?

Orice te face fericit-a bun venit

. Se prepară o masă cu partenerul tau, du-te la spa sau de a lua o baie, du-te vizita un muzeu sau merge desculț în iarbă.

Este important să ieși din rutina ta, esti fericit. somn 8 ore consecutive pe zi lipsa de somn este una dintre principalele cauze de starea de spirit proasta, stres si depresie.

Dacă dormi puțin în fiecare noapte, este probabil ca s-ar putea dori pentru a ataca prima persoană pe care o întâlnești atunci când te trezești, mai ales dacă îți vorbește într-un mod care nu-ți place.

Așa că încercați să dormiți 8 ore pe zi și să faceți un pui de somn la jumătate de oră după prânz. Nu așteptați până la sfârșitul săptămânii pentru a recupera toate orele în care nu ați putut petrece timpul de dormit între luni și vineri. Dacă oboseala și lipsa somnului sunt cumulative, odihna nu este.

Dacă este posibil, încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în fiecare zi în același timp, inclusiv sâmbăta și duminica. Duminica

Pregătiți o băutură energetică de casă

Aceasta este o opțiune excelentă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, complet casă și foarte simplu de făcut. Ia act de rețeta lui.

Ingrediente

Sucul de portocale

1 inel ananas

1/2 banana

• 1 lingura de germeni de grâu sau de ovăz (10 g)
• Pregătirea
• Se amestecă toate ingredientele împreună până când se obține un amestec omogen
• Bea acest lichid pe stomacul gol în fiecare zi

nu ezitați să adăugați cuburi de gheață atunci când amestecați.

• Pregătiți un suc de fructe și plante
• Ce vă mâncați și ce beți vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Prin urmare, vă va oferi o reteta care te va înveseli, mai ales în timpul iernii, o perioadă marcată de crize de depresie si tristete in majoritatea populației.

Ingrediente 3 cani apă minerală (750ml)

1 mar

1 struguri de cupă (200 g)

• 1 lamaie
• 2 linguri de infuzie passiflorei (20 g)
• preparare
• Se amestecă toate ingredientele de mai sus, apoi beți amestecul rezultat în fiecare dimineață, înainte de micul dejun.
• Puteți păstra ceea ce nu puteți bea în frigider, să consumați toată ziua reveniți de la muncă, de exemplu)

Nutrienți și starea de spirit

• Știați că unele deficiențe nutritive pot provoca starea de spirit și iritabilitatea? Un studiu serios îl desființează. De aceea vă sfătuim să monitorizați cu atenție consumul de nutrienți pe care îl vom enumera.
• De asemenea, recomandăm: 5 sfaturi pentru a pune o zi proastă

seleniu

Puteți găsi în boabe întregi, în unele semințe, în usturoi și în unele pești, cum ar fi somonul sau merluciu.

Fier

O lipsă de fier provoacă anemie și afectează foarte mult starea de spirit. Dacă este cazul dvs., mâncați mai multe linte și, în general, mai multe impulsuri.

Omega-3

Cea mai importantă sursă de acizi grași omega-3 este peștele albastru, o categorie care include somonul, tonul și merluciu, printre altele.

Mananca de trei ori pe săptămână, având grijă de abur sau de grătar

, niciodată într-o tigaie.

Vitamina B Este fundamental pentru sistemul nostru nervos să funcționeze corect. De asemenea, ne permite să ne îmbunătățim metabolismul. Puteți găsi vitamine complexe B în linte, spanac, semințe, cereale integrale și pești.

---