ÎMbunătățirea sănătății arteriale prin consumul acestor alimente 9
Uleiul de măsline extra virgin este ideal pentru îngrijirea sănătății noastre arteriale, deoarece ne ajută să echilibrăm colesterolul și să reducem daunele cauzate de radicalii liberi.
Alimentele reprezintă unul dintre cei mai importanți piloni. mai important în ceea ce privește îngrijirea menținerii sănătății arteriale bune
Din păcate, astăzi industria anulează piața din cauza unei game largi de alimente care, departe de a fi sănătoase, duce la apariția obezității și a bolilor cardiovasculare
Cel mai îngrijorător este faptul că mulți dintre noi nu cunosc importanța acestui obicei și, în ciuda avertismentelor, continuă să-și bazeze dietele pe grăsimi, zaharuri și alte substanțe Prin urmare, este esențial să se mențină un plan de alimentație sănătoasă și, în plus,
să crească consumul acestor alimente care protejează arterelela plecare Deoarece mulți oameni nu cunosc aceste alimente, vom recomanda cele 9 cele mai bune de mai jos
Bucurați-vă!
Pește uleios
Peștele uleios conține acizi grași omega 3 care, cum ar fi, ajuta la reducerea colesterolului și a trigliceridelor care se acumuleaza in artere.
Aceasta grasime sanatoasa ajuta la cresterea colesterolului bun (HDL)
în timp ce elimina grăsimile rele din organism. Pe de altă parte, trebuie notat
că ele furnizează cantități valoroase de aminoacizi și minerale esențiale, ambele necesare pentru a preveni inflamațiile și dificultățile de respirație. Consumați, cel puțin de două ori pe săptămână, soiuri precum: somon
Tuna
- Sardine
- Macrou
- Herring
- Păstrăv
- Vezi și: Știți totul despre colesterol? 5 caracteristici importante
- 2. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline extra virgin, care nu a fost supus unui proces de rafinare, este unul dintre grăsimile sănătoase care poate fi benefic pentru sănătatea arterială.
acizii grași, pe lângă antioxidanții săi, reduc efectele negative ale radicalilor liberi și echilibrează nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
3. Semintele de susan
Semintele de susan sunt din ce în ce mai populare ca
acestea conțin substanțe nutritive esențiale bune pentru sănătatea cardiovasculară
și greutatea corporală. acizi grași esențiali lor reduc nivelurile de colesterol în timp ce protejează inima și reduc dificultăți de respirație. Consumul lor regulat controlează pofta și împiedică întărirea arterelor cauzate de excesul de greutate.
Tomate licopen, un antioxidant puternic conținut în tomate, aduc beneficii interesante în protejarea sângelui și a sănătății cardiovasculare.
Această substanță
reduce oxidarea colesterolului în pereții arteriali
și să controleze inflamația care duce la apariția problemelor circulatorii.
5. Ginger ghimbir, un condiment cunoscut pentru antioxidante și efecte anti-inflamatorii, pot imbunatati sanatatea afacere arteriala cu probleme, cum ar fi colesterolul ridicat si hipertensiunea arteriala. Principalele sale active, gingerolul, restaurări trafic și
ajută la eliminarea de grăsime aderentă la pereții arterelor.
o putem bucura la fel de mult ca o perfuzie in introducerea in suc, supe și alte rețete.
Citiți de asemenea: 5 moduri de a consuma ghimbir 6. Ovăz
Ovăzul este cunoscut în multe părți ale lumii drept "regina cerealelor" și este un aliat excelent pentru curățarea arterelor și prevenirea arteriosclerozei
si fibra dietetice imbunatateste digestia si
sprijină, de asemenea, procesul care metabolizeaza colesterol si grasimi.
Dacă mănânci cel puțin trei ori pe săptămână în dieta ta, arterele raman curate si elastica.
7 . Afinele afinele sunt fructe mici, bogate in antioxidanti si fibre naturale care ajuta la curatarea arterelor în cazurile de colesterol și de întărire.
Datorită proprietăților lor, ei detoxifierea organismului și
inhibă acțiunea negativă a radicalilor liberi în mediu
Consumul lor regulat împiedică îmbătrânirea prematură și reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare.
8. Fructe uscate Fructe uscate contin aminoacizi si grasimi sanatoase care pot ajuta la prevenirea blocaje arteriale și alte probleme ale sistemului cardiovascular.
Deși le distinge prin capacitatea lor de a reduce sentimentul foame cand suntem anxios-ei, ele sunt, de asemenea, un mare sprijin pentru controlul colesterolului si inflamatie in exces.
lor de lipide acizi grași omega 3 și facilitează curățarea
preveni tulburări cum ar hipertensiune arterială și obezitate
Bucurați-vă de soiuri, cum ar fi :.
Hazel Alune
Fisticul
- Migdale
- vă recomandăm să citiți: 7 motive pentru a mânca fructe uscate
- 9. Capsune
- Căpșunile sunt una dintre alimente antioxidante, saraca in calorii, care furnizează
mare organism de sprijin pentru a menține stare bună de sănătate cardiovasculară.
vitamine și minerale lor îmbunătățirea sănătății arteriale și scăderea acumularea de grăsime ca colesterolului rău (LDL).
de asemenea, adăugat la efectele lor antiinflamatorii, ele mențin o bună circulație și de a promova expulzarea toxinelor din sânge. Ready-e pentru a vă îmbunătăți dieta? Dacă nu includ aceste alimente în zilnic
buy-in rapid și se bucură de beneficiile dvs. lor
.
știți că problemele arteriale sunt adesea tăcut, 06c'est de ce este mai bine pentru a preveni .
Boala Crohn: simptome și tratament
Este posibil să fi auzit de boala Crohn, sau este posibil să suferiți cu. Mulți oameni sunt afectați de această problemă și apoi trebuie să se adapteze la viața aceasta boala inflamatorie a intestinului. Tot sistemul digestiv este afectat de boala, de la gura la rect. Este întotdeauna bine să cunoașteți simptomele pentru ao recunoaște ușor.
Cum pentru a curăța ficatul cu alimente integrale și plante amare
După cum știți, ficat este un organ al corpului care efectuează numeroase funcții esențiale pentru sănătatea noastră și bunăstarea. este normal să nu acorde atenție la el și limitată la o putere care ne gândim adecvat și sănătos, până când apare o problemă. cea mai frecventă problemă a ficatului este hepatomegalie, un proces prin care organismul este inflamat și se umflă.
