Sfaturi pentru a evita retenția de apă
Există mai multe motive pentru mâinile și picioarele noastre se pot umfla. După o zi de muncă grea, datorită supraponderalității, sarcinii sau prea multă sare, acest lucru se poate întâmpla.
Dacă suferiți de aceasta, trebuie să știți că există soluții împotriva reținerii de apă care provoacă această problemă. . Descoperiți în următorul articol, sfaturi pentru a evita această problemă de sănătate
De ce sufera de retentie de apa
Cauzele de retenție a apei sunt numeroase:
- Hipertensiune
- boli de inima
- obiceiurile alimentare proaste
- supraponderali supraconsum sARE
- modificari hormonale
- menopauza
- stres probleme circulatorii
- sub apă
Când corpul detectează un nivel scăzut de apă în corp, declanșează un sistem pentru a reține toată apa rămasă. Este ca și cum am avea un zid mare, care se deschide și se închide pentru a preveni inundațiile într-o regiune.
Este important de știut că corpurile noastre au nevoie de apă pentru a fi capabil de a efectua funcțiile sale vitale. Din acest motiv, este esențial să aduceți apă din afară.
Dacă suferiți de retenție de apă, este probabil că este . o tulburare care ar trebui să-ți atragă atenția
nu ezitați să consultați medicul dumneavoastră și urmați toate obiceiurile sănătoase vom dezvălui
Citiți de asemenea. cele mai bune 11 de plante pentru a pierde in greutate
cele mai bune sfaturi pentru a evita retenția de apă
în primul rând, trebuie să știi de ce suferiți de retenție a apei, și să identifice zonele în care se întâmplă acest lucru. În cele mai multe cazuri, această afecțiune apare:
- În mâinile
- în picioare
- gleznelor
- în picioare
Pentru a evita această problemă, care nu este faptul că o problemă estetică, ci pentru starea generala de sanatate, cu siguranta ai nevoie pentru a adopta un stil de viata mai sanatoasa.
ia în considerare toate sfaturile pe care le dau.
Mancati mai multe alimente care conțin apă
Includeți în regimul de fructe și legume, cum ar fi portocale, mere, pere, piersici și afine , care sunt extrem de bogate in vitamine si antioxidanti.
activitate practică fizic pentru a stimula circulația sângelui
pentru a promova circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, poți să faci anumite sporturi, cum ar fi alergare, ciclism, dans sau mersul pe jos.
Bea 8 pahare de apa pe zi
Știm cu toții că este esențial să beți 8 pahare de apă pe zi, așa că re sistem funcționează corect (faimoasele „2 litri de apă pe zi“).
Reduce consumul de sare
Dacă nu puteți să vă separe de sare ca un condiment, opta pentru sare de mare sau sare roz din Himalaya.
puteţi utiliza și alte plante aromatice, suc de lămâie și oțet pentru a înlocui sarea de masă tradițională.
puteţi reduce treptat consumul de sare pierde de obicei, a pus sare pe masă, de exemplu.
nu mâncați alimente procesate
Evitați toate mesele noastre gata, pentru că ele conțin, de obicei, o mulțime de sare. Fried alimente, carne și totul este sub numele de „junk food“ ar trebui să fie evitate.
Nu uita de proteine
Daca nu mananci proteine, productia albumina va pentru a reduce semnificativ, iar apa se va acumula în țesuturile dvs.
Restul între 7 și 8 ore pe zi
Pauză de rezervă în timpul zilei și încercați să nu păstrați aceeași poziție pentru mai multe ore. Dacă sunteți obligați să lucreze ședinței, schimbarea poziției cât mai curând posibil.
Restul este ceva esențial pentru a preveni retenția de apă, în special atunci când se află în picioare, în glezne și picioare.
Consumați infuzii de plante diuretice
mai multe condimente sau plante aromatice sunt foarte utile pentru a elimina de retenție a apei, mai ales dacă aveți dificultăți de a bea 2 litri de apă plată zi.
prin aceste ceaiuri naturale, vă va aduce o cantitate suficientă de apă pentru corpul tau.
nu purtați haine strânse
Acest sfat se aplică în cazul în care trebuie să-și petreacă mai multe ore cu picioare imobilizate. În cazul în care călătoriți cu avionul, de exemplu, , puteți purta ciorapi de compresie adecvate. , puteți utiliza, de asemenea, le zilnic pentru a gleznelor poate fi mai relaxat.
Aceste ciorapi sunt ideale pentru eliminarea retenție de apă cauzate de probleme circulatorii.
Evitati consumul de alimente rafinate, cum ar fi faina alba si zahar
Acest lucru este valabil și pentru băuturile care conțin cola și cafea. Acestea împiedică organismul dumneavoastră pentru a elimina surplusul de apă și a stabilit în mușchi.
Mananca un regim alimentar variat
Încercați să mănânce produse proaspete, de sezon (fructe și legume). Încercați „rații pentru a include 5 pe zi .
puteţi adăuga, de asemenea, la cel mai mic dieta in carbohidrati sodiu (cum ar fi cartofi, ovăz și soia) și proteine animale sau .. plante
Aceste alimente permit ficatul pentru a produce o substanță care previne acumularea de lichide în membranele celulelor
recomandam: 3 supe medicinale contra retenției de apă
plante pentru a evita retenția de apă
Plantele diuretice pot fi foarte utile în tratarea problemei de care suferiți. Probabil că ați întrebat care sunt cele mai bune căi de a elimina retenția de apă. Aici sunt cele mai bune dintre ele:
Păpădia
Aceasta este, fără îndoială, cea mai benefică plantă împotriva reținerii apei. Este recomandabil să se bea o infuzie a acestei plante înainte de prânz și cină.
Mai mult, păpădie vă va permite să elimine toxinele, pentru a îmbunătăți digestia și eliminarea lichidelor reținute.
Horsetail
Aceasta planta ajuta la eliminarea lichidelor prin urina , reduce umflarea, facilitează eliminarea grăsimii și a toxinelor, lupta impotriva celulitei si ajutor scaun evacuare. Bea-l până la două căni pe zi
ceai verde
multe proprietăți de ceai verde ar putea să știți pentru sănătatea noastră. Acesta este un diuretic și un arzător de grăsime excelent. De asemenea, accelerează organismul și elimină toxinele.
Sfeclă Smoothie si patrunjel pentru a lupta impotriva venelor varicoase
ȘTim cu toții că pentru a lupta și de a elimina varice, nu există miracole. printr-o dieta adecvata si exercitii fizice, putem reduce impactul acestora qu'apparaisse și de a evita, de exemplu, o TVP. Dacă venele varicoase sunt într-un stadiu avansat, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a vă oferi un tratament adecvat.
Produs consumul de ceai, la femei, modificări epigenetice care lupta impotriva cancerului
Nimeni nu va fi surprins să afle că ceaiul este al doilea băutură cel mai bea în lume, după apă. Toate varietățile sale sunt sănătoase. Fie că este vorba de ceai verde delicios, ceai negru sau ceai alb, cunoscut pentru a conține cantități mari de antioxidanți, este foarte potrivit pentru promovarea mai multor procese în corpul nostru.
