Exerciții pentru a pierde grăsime în spate
Majoritatea oamenilor doresc să îndepărteze grăsimea din anumite părți din corpul lor și știm ce exerciții de a face, există exerciții speciale pentru a reafirma, tonifica și elimina grăsimile, de obicei situate în abdomen, fese, coapse, piept și spate. Sunteți cu siguranță unul dintre acei oameni care se concentrează doar pe domenii cum ar fi abdomenul, fese și picioarele, uitând că există și alte părți importante precum spatele, la care el este importantă pentru a pierde în greutate pentru a avea o siluetă sublimă. Inconvenientul "mărgele" pe spate este adesea o problemă atunci când poți purta un sutien, costume de baie sau îmbrăcăminte foarte strânsă. Mărgelele se acumulează foarte ușor în grăsimi și le elimină, este necesar să fii foarte atent și să ai multă putere de caracter și disciplină.
Dacă vrei să te concentrezi pe pierderea de grăsime în această zonă a corpului tău vă prezentăm astăzi cele mai bune exerciții pentru a topi grăsimea din spate. o rutină pentru a consolida spate și arde de grăsime localizate Poziția 1
trebuie să utilizeze o saltea de yoga, s' stați pe stomac, extindeți-vă (9)> Efectuați 2 seturi și 10 repetări
Poziția 2
Apăsați butonul pentru a reveni la poziția inițială Efectuați 2 seturi și 10 repetări
Stai în aceeași poziție, dar de data aceasta cu mâinile de pe gât, ridicați piept și înapoi în poziția de pornire.
acest timp, face două seturi de 15 repetari. poziţia 3
faceţi același lucru exercițiu decât înainte, dar în loc să vă arcuiți spatele în spate, aruncați-l dintr-o parte, apoi celălalt, ca să priviți la stânga, apoi la dreapta. Țineți întotdeauna restul corpului drept
Poziția 4
Acum, obțineți toate cele patru. Relaxați-vă spatele, camber cât mai mult posibil (după cum fac pisicile) și apoi împingeți-l în jos, ca și cum ați vrea să atingeți solul cu abdomenul.
Du-te în sus și în jos de 5 ori înainte de tine Înotul
Înotul este un sport care vă permite să lucrați pe spate, vă relaxează și vă permite să-l exersați.
Acest exercițiu este ideal pentru a pierde grăsimea înapoi și întăriți-o. Formare cu greutăți
O modalitate bună de a arde grăsimea trebuie să includă întotdeauna o rutină de antrenament mic cu greutăți
Greutățile vă vor permite să vă măriți greutatea mușchi, în timp ce activarea metabolismului dvs. pentru a facilita eliminarea grăsimilor , chiar și atunci când vă aflați în repaus. Trebuie doar să includeți câte un antrenament cu greutăți la fiecare zi. Nu aveți nevoie să ridicați excesul de greutate, câteva kilograme vor fi suficiente. Cardio Interval
Exercițiul cardiovascular vă ridică ritmul cardiac și vă ajută să ardeți mai ușor calorii. intervale de exerciții cardio în rutina dvs., pentru a facilita eliminarea grăsimilor în această parte a corpului dvs.
Puteți efectua exerciții cum ar fi alergarea, săritura, mașina eliptică, bicicleta și / sau jumping coarda Doing abs Deși știm că abdominalele se concentrează în principal asupra grăsimilor din abdomen, ele ajută și la îndepărtarea grăsimii din partea inferioară a spatelui. Exercitarea tuturor abselor,
concentrându-se pe oblique
Aveți posibilitatea să faceți abscis lateral și oblică statică oblică pentru exercițiile dvs. Unele recomandări pentru rezultate optime Este adevărat
că grăsimea arsă este o sarcină complicată pe care o putem reuși numai cu multă disciplină și efort.
- Focalizarea pe spate poate necesita întărirea rutinei noastre, deoarece este o zonă dificilă. Cu toate acestea, dacă faceți toate exercițiile în mod regulat, veți obține rezultate bune într-un timp scurt. Amintiți-vă că pentru a topi cu succes grăsimea, este foarte important să aveți o dietă echilibrat,
- fără grăsimi, vase prajite, cârnați, zaharuri și altele. Este o idee bună să includeți alimente sănătoase cum ar fi fructe, legume, ceai verde, apă, alimente bogate în fibre, proteine și alte alimente din dieta dvs. De asemenea, este bine să combinați exerciții cu un masaj spate bun, presare ușoară pentru a topi treptat aceste bulgări nedorite În cele din urmă, amintiți-vă că poziția dvs. este foarte importantă pentru a avea o întoarcere fermă.
- Trebuie să stați drept pentru a evita apariția unui flaccid înapoi, pentru a acumula grăsime și pentru a vedea că margele apar.
5 Idei pentru o piele fermă, sănătoase
L echilibrul pe care il cautati pe frumusetea ta este că, pentru a avea o piele sanatoasa, la o dată fermă și. Chiar dacă crezi că e complicat, de fapt, nu este. Trebuie doar să aplice idei bune și a le face reale. Cu toate acestea, nu putem omite faptul că conditii, cum ar fi stresul și anxietatea, interveni negativ cu obiectivul pe care doriți să realizeze.
Cum să oprești semnele de bătrânețe?
Cu toate acestea, nu putem nega că este încă foarte uman să ne dorim mereu să găsim cel mai bun mod de a ne păstra. Pe lângă beneficiile estetice, conservarea fizică bună aduce beneficii extraordinare sănătății noastre, atât din punct de vedere mental cât și fizic. Desigur, nu putem opri trecerea anilor și cu ea, procesul de îmbătrânire.
