Câteva sfaturi pentru a nu recâștiga greutate după o dietă
Dupa mese festive vine rezolutiile bune si cu ele primele diete ale anului. Este important să vă alegeți dieta, dar și să urmați câteva sfaturi care ne vor permite să obțineți rezultate bune și să le mențineți fără un efect yo-yo mai târziu. Noi, prin urmare, indică câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mai bine hranei pentru animale, pentru a satisface apetitul mâncând mai puțin și mai bine combina alimente pentru a rămâne sănătoși cu o greutate echilibrata nu regrossir!
Evitati dietele de calorii nu regrossir dupa
caloric scăzut diete nu ne permit să piardă în greutate într-un mod echilibrat, pentru că ei presupun un stres pentru organism, care nu primește „aportul de substanțe nutritive de care are nevoie. de aceea, după acest tip de dieta, organismul încearcă cu disperare să compenseze lipsa și, de obicei, să încerce să acumuleze unele rezerve.
este motivul pentru care ne-am vă recomandăm să consumați calorii necesare, dar și să mâncați mai bine alegând alimente calitative și să vă ardeți fizic!
Evitați dietele bogate în proteine
Dietele care se bazează pe ing Excesul de aport de proteine este, de asemenea, contraindicat. Deși pot să piardă în greutate într-un timp scurt, ele forțează organismul să exercite prea mult efort, în special în anumite organe, cum ar fi ficatul și > rinichi . prin a da prea mult de lucru la organele noastre, ei vor gasi pe termen lung restricționat, deoarece stresul are efecte secundare chiar și pe distanțe lungi.
proteine ar trebui să o parte din dieta noastră, dar cu legume, fructe și carbohidrați.
Chew
este o abordare fundamentală pentru a digera alimente, dar, de asemenea, pentru a spori sentimentul de plenitudine în timp ce mănâncă mai puțin pentru că senzație de foame, ea dispare la 20 de minute după ce începe să mănânce!
Aveți grijă să combinați alimente
produsele alimentare nu beneficiază în același mod ca și modul în care le asociem: trebuie să evităm amestecarea celor care, odată absorbiți, vor fi mai diferiți
În general, este mai bine să nu amestecați prea multă hrană într-o singură masă. De exemplu, o masă obișnuită ar putea constitui doar un singur aliment ales în fiecare dintre aceste trei mese. categorii:
- proteine:. carne, pește, ouă, legume
- Carbohidrati paste, orez, cartofi, pâine etc.
- Plante legume salată, gazpacho etc.
Este recomandabil să nu luați desert la sfârșitul mesei, cu excepția unui măr sau a unei pere. Fructele care sunt digerate mai bine la sfarsitul mese sunt citrice, pepene verde și pepene galben, care fermentează și poate provoca balonare si da gaz.
Produsele lactate se combină, de asemenea, să rănească alte produse alimentare.
Alege alimentele care foamei calm
alimentele care sunt perfecte pentru sătura persoanele care au un apetit bun și nu doresc să rămână pe foamea lor!
cocktailuri de fructe sunt o opțiune bună; amestecurile de fructe se amestecă cu apă și se adaugă cu puțin stevia dacă nu sunt foarte dulci. Prin contra, sucurile non-naturale nu calma la fel de mult de foame, deoarece, în cele mai multe cazuri, acestea nu conțin fibrele din fructe.
O altă opțiune sănătoasă este gazpacho , un cocktail legume (roșii, piper, castraveți ...) pe care le veți consuma fără a le fi filtrat, astfel încât să își păstreze fibrele naturale.
Și ori de câte ori este posibil, vom alege alimente întregi (pâine, orez, paste etc.) care sunt pline și nutritive.
Agar-agar este folosit pentru a se îngroșa și a da mai mult consistență alimentelor, este, de asemenea, un produs pe care trebuie să le includă în preparatele noastre.
Bea multe lichide
de multe ori, organismul ne cere să mănânce atunci când, în realitate, avem cu adevărat sete. În plus, consumul de alcool ne permite să eliminăm toxinele care se acumulează în organismul nostru
Este important ca apa să fie la temperatura camerei și să evităm să bem apă foarte rece, deoarece poate răci sistemul digestiv și digestia dificilă. Se va bea 6 până la 8 pahare de apa intre mese, dar puteți lua, de asemenea, infuzii.
ceai verde și ceai roșu, de exemplu, ajuta la eliminarea de retenție a apei în organism și arde grasimi acumulate Este bine sa pregatiti cate un litru de ceai in fiecare zi si sa o consumati inainte de mijlocul dupa-amiezii pentru a evita insomnia, chiar daca acestea contin putine teine. Un pic de suc de lamaie poate fi adăugat și îndulcit cu stevia.
Fotografiile sunt făcute cu amabilitate de către cyclonebill, diekatrin și HarlanH
Pe ce parte a corpului dormiți de obicei? Dreaptă sau stânga? Sau poate dormi pe spate? Experții ne spun că cel mai bun mod de a dormi este pe partea stângă. Ne explica de ce. 5 motive pentru a dormi pe partea stângă Este posibil ca titlul acestui articol ați surprins. De asemenea, este probabil ca esti parte din acei oameni care fac nu sunt intrebati daca dormirea intr-o anumita pozitie ar putea fi mai mult sau mai putin benefica pentru organism.
30 De minute de mers pe jos în dimineața: beneficiile ce sănătate
Există mai multe modalități de a pierde. greutate și să aibă o viață sănătoasă. Sportul este unul dintre ele. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că exercițiile trebuie efectuate în mod regulat și nu numai pentru perioade de timp, între intervale lungi, cu scopul exclusiv de a pierde în greutate.
