L insomnia este un tulburare de somn caracterizat printr-o capacitate redusă de a dormi , care se poate datora schimbărilor în programul obișnuit sau întreruperi ale acestora.
the persoană nu se poate odihni în mod corespunzător și, în timp, calitatea vieții este afectată , precum sănătatea și aspectul social al muncii sale.
problema este că mulți oameni nu sunt conștienți impactul insomnie in viata lor si ca ei nu fac nimic pentru a remedia problema, ele pot genera consecințe negative.
cu toate că, în unele cazuri, este ușoară și sporadice, este esențial ca tratamentul să fie suficient de devreme pentru a preveni complicațiile ulterioare
Din fericire, există remedii naturale care, datorită proprietăților lor, ajuta pentru a induce somnul, atunci când suferă de această tulburare.
Dintre acestea, vom găsi mai multe piureuri de fructe și legume a căror combinație de ingrediente este ideală pentru un somn odihnitor.
Îndrăzniți să le încercați? salata verde Smoothie, castraveti si mere
Prin proprietățile sale, stimulează producerea de serotonina, un neurotransmitator care
facilitează reglarea ciclurilor de somn . Ingrediente
2. piersici smoothie, mere și mentă
ajută la reglarea producției melatonina, de asemenea, cunoscut sub numele de numele hormonului de somn . Ingrediente
Conținutul ridicat de triptofan,
un aminoacid care facilitează eliberarea melatoninei , face o alternativa excelenta pentru tratarea insomniei. Ingrediente
4. Smoothie iaurt grecesc, migdale și miere
Acesta conține triptofan, potasiu și calciu, substanțe care împreună
relaxeaza corpul si mintea pentru a controla insomnia asociată cu stresul si oboseala . Ingrediente
Acesta conține fibre de și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea motilității intestinale, reducerea constipației și inflamației.
vitamine și minerale sale stimulează producția de serotonină
, un hormon cheie pentru somn in pace. Ingrediente
vezi pentru tine modul în care acestea vă ajută să controlați această problemăÎnainte de a închide, nu pierdeți. Lupta sănătoasă Smoothie impotriva insomniei: poate descoperi că
Când puneți ingredientele în suc de relaxare, vom facilita digestia si se pot bucura de mai bine toate proprietățile lor de a lupta împotriva insomniei, în cele mai bune moduri .
cele mai bune 10 alimente pentru insomnie
4 Rețete delicioase de avocado
Ne place avocatul! Am deja vorbit adesea despre beneficiile acestei comori naturale de vitamine, conținute în carnea verde și mai presus de toate, ei acizi grași mononesaturați ideal pentru sanatatea inimii noastre sau pentru a reduce rea De asemenea, este interesant să știm că experții numesc adesea avocado "unt verde" , adică este un aliment bogat în grasimi bune care, atunci cand sunt consumate in mod corespunzator, pot fi o completare ideala pentru a ne ajuta sa slabim.
Laptele de casa scutura pentru a-si imbunatati memoria
Memoria noastră depinde de o dietă corectă. Mai mult decât atât, mai multe studii au arătat că creierul se bazează pe mai multe componente naturale, care îi permit să exercite și să evolueze de-a lungul timpului, fără a-și pierde memoria și capacitățile sale de concentrare, facultăți care vor depinde puternic de modul nostru de viață și de modalitatea de a ne hrăni.