Aveți dureri de genunchi? Cauze și remedii
Este datorită articulației genunchiului că putem să urcăm pe scări, să mergem, să fugim ... Probabil că nu există o astfel de mișcare fundamentală Aceasta este ceea ce face această parte a corpului. De aceea este normal să simțiți durere sau disconfort din când în când. Inflamația, deteriorarea ... pot exista diferite cauze. Le explicăm mai jos și vă oferim câteva sfaturi simple de urmat! Poate afecta genunchiul la orice vârstă. O contuzie, problema ligamentului sau artrita precoce sunt cele mai frecvente cauze.
Ceea ce știm cu certitudine este că durerea poate fi dezactivarea si afecteaza calitatea vietii noastre. Pentru a preveni apariția ei prin viața activă și o dietă adecvată este esențială. Dar odată ce durerea se manifestă, aceasta poate fi atenuată, urmând câteva sfaturi simple. Să vedem toate acestea în detaliu Care poate fi cauza durerii genunchiului
Trebuie să se țină seama de faptul că articulația genunchiului este cea mai mare articulație a corpului
C> este ceea ce ne permite să efectuăm cele mai multe mișcări pe parcursul zilei și flexibilitatea sa este asigurată de structuri complexe pe care le avem și trebuie să le avem întotdeauna în stare bună: oase, cartilaje, ligamente, mușchi și tendoanele. să analizăm posibilele cauze ale durerii de genunchi. durerea a apărut după o mișcare greșită?
uneori Facem rotație necorespunzătoare,
- a primit o lovitură , a face o mișcare falsă în care se simte o trasare puternică, ca o defalcare. Dacă ați răsturnat neintenționat, este posibil să apară un prejudiciu la menisc. dureri de genunchi este difuză, și a fost după 24 de ore ea devine foarte intensă. poate suferi de un prejudiciu ligament.
- Dacă vă simțiți durere care împiedică să vă întreb pe picior sol, este posibil ca suferiti de o accidentare la unul dintre cele două ligamente în articulația genunchiului, care ia o lungă perioadă de timp pentru a se vindeca. tendinitei și bursită sau genunchiului bursită
- apar frecvent ca urmare a unei mișcări false sau a unui accident vascular cerebral. Acestea sunt produse de inflamatie a bursei, o cavitate mică ce conține lichid, care acționează ca o perna intre oase si muschi sau tendoane Durerea a avut loc fără o cauză aparentă
osteoartritei.?:
- corespunde unei deteriorări a cartilajului articular; oasele se spală unul împotriva celuilalt și durerea se manifestă în timpul celor mai simple mișcări, de exemplu când urcați scările. Durerea la genunchi se intensifică noaptea. Din păcate, osteoartrita nu vindecă. Singurul lucru de făcut este de a atenua impactul acesteia prin luarea de medicamente sau remedii naturale Artrita reumatoida
- . este o boala care afecteaza articulatiile. Ea provoacă oboseală, disconfort, durere și chiar dă febră. Se poate întâmpla brusc și apoi poate dispărea, iar ceea ce este cel puțin pozitiv este că poate fi tratat treptat. Drogurile, chiar și înlocuirea cartilajului genunchiului, pot restabili funcționarea corectă a articulației. Dar este întotdeauna până la doctor să decidă care este cea mai bună soluție în fiecare caz Remedii pentru reducerea durerii genunchiului
Uleiul de măsline este un remediu bun pentru ameliorarea durerii
Are proprietăți antiinflamatorii și, în plus, activează circulația. Un masaj ușor poate fi efectuat de două ori pe zi prin aplicarea a două linguri de ulei de măsline și apoi plasarea unui bandaj în jurul genunchiului. Un pachet de gheață
Este o soluție eficientă pentru reducerea inflamației și pentru ameliorarea durerii
Este suficient să aplicați un buzunar plin cu gheață pe genunchi timp de aproximativ douăzeci de minute (nu mai este pentru nu ardeți pielea) Un remediu pe bază de făină de grâu și de curcumă
O pastă antiinflamatoare poate fi făcută din lapte, făină de grâu, ulei de ricin și turmeric pulbere
Se toarnă trei linguri de făină de grâu, o lingură de ulei și un vârf de turmeric în jumătate de pahar de apă caldă. Faceți o pregătire de consistență de pastă pentru ao aplica pe genunchi, odată caldă. Acest remediu vă va aduce multă ușurare Antiinflamatoare naturale
Unele alimente ne permit să reducem inflamația genunchiului. Dacă includeți aceste alimente ca parte a unei diete variate, vă veți simți mult mai bine.
Trebuie să includeți în dieta dumneavoastră un aport suficient de omega-3 (prezent în somon, hering, sardine ...) , semințe de chia , semințe de in, , broccoli ananas , ceai verde ... Unele recomandări suplimentare pentru genunchi Evitați excesul de greutate,
deoarece genunchii suferă mult din cauza obezității
- Înotul este un sport foarte adecvate pentru întărirea genunchiului
- Dacă aveți osteoartrita genunchiului, evitați sporturile intensive cum ar fi jogging-ul sau plimbările cu bicicleta lungă Pe măsură ce durerea se intensifică, este cel mai bine să se odihnească.
- Medicamentele antiinflamatorii au deseori multe efecte secundare; dacă trebuie să utilizați medicamente, optați pentru paracetamol.
Perele sunt excelente și pot fi savurate în multe rețete de desert În plus, conțin o cantitate mare de proprietăți nutriționale și pot fi consumate în orice moment al anului În restul acestui articol, vom prezenta avantajele perelor, care se numără printre cele mai bine tolerate fructe ale organizației noastre Mănâncă cât mai multe pereți doriți Știați că perele sunt printre cele mai bune fructele cel mai puțin alergenice și că aproape toate ființele umane le pot digera fără probleme?
Mâinile tale îți spun cât de mult trebuie să mănânci
Unul dintre lucrurile de luat în considerare atunci când alegeți o dietă este cantitatea de alimente pe care o consumați într-o zi. Dacă unii-sunt obișnuiți să împartă porțiunile lor mod hotărât, alții au dificultăți în alimentarea cu precizie. si chiar daca nutritionistii recomanda sa manance in cantitati mici de mai multe ori Mulți continuă să ia decizii proaste în dieta lor.
